trening klatki piersiowej

Witam wszystkich. Mam 17lat waże około 72kg przy 186cm. Moim problemem jest tzw.kurza pierś mam wystajace żebra i chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji [...]

[...] wszystko idzie teoretycznie w dobrym kierunku, plecy się podlewają, ręce wchodzą dosyc dobrze, jednak klata mnie nie zadowala - jak to bywa u ekto, jestem z przodu dosyc ''suchy'', dlatego chciałbym się Was spytać o jakiś sprawdzony trening na klatke, na którym mógłbym się skupić przez najblizszy miesąc - dwa miesiące. Z gry dzięki za odpowiedź.

WITAM mam zamiar zmienić troche plan treningowy na klatke piersiową i teraz mam taki mały dylemat czy można zrobić plan bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej,zamiast tego chciałem dać skos ujemny wtedy plan wyglądał by tak: -PĄPKI NA PORĘCZACH -WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM -ŚCIĄGANIE LINEK GÓRNEGO WYCIĄGU -WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

Witam mam takie pytanie puki co mam plan treningowy Push / Pull / Legs i nie dokońca pasuje mi trening klatki piersiowej: - Wyciskanie na skosie dodatnim - 5 x 5-6 - Wyciskanie na skosie ujemnym - 4 x 6-8 i myśle żeby troche zmienić plan na: - Wyciskanie na skosie dodatnim - 4 x 5-6 - Wyciskanie na skosie ujemnym - 4 x 6-8 - wyciskanie na [...]

Siema. Mam wrażenie , że moja klatka zbyt wolno się rozwija. Oto mój plan klatki : - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s - rozpiętki hantlami na płaskiej lub na maszynie 4s - pompki na poręczach żeby się doj**** Czy jest z nim coś nie tak ? Dołożyć skos ujemny? Proszę o porady.

Siemanko. Co sądzicie o tym treningu klatki. Dodam, że klatka to moje oczko w głowie bo nie wchodzi tak samo jak inne partie. Trening ułożyłem dzisiaj i chciałbym zasięgnąć waszej opini. Pozdro Wyciskanie hantli na ławeczce skos dodatni 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławeczce skos ujemny 12/10/8/8 Seria łączona rozpietki skos dodatni i rozpietki [...]

cześć mam pytanie czy moglby ktos napisać taki wzorcowy plan ćwiczeń na mase na klatkę, żeby ani nie pominąć środka klaty ani żadnej jej części. Oraz drugie pytanko ile razy w tygodniu powinno trenować się brzuch. Oraz jakie ćwiczenia najlepiej.Odwdzięczę się.

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego treningu klatki. Mam ja otluszczona i potrzebuje jakiejs porady jakie cwiczenia byly by skuteczne przy umiensnieni oraz zgubieniu tuszczyku.

witam czy taki trening klatki bylby dobry na jej rozbudowanie , 4 serie wyciskania na lawce poziomej , 3 serie na skosie dodatnim , 3 na skosie ujemnym w polaczeniu z rozpietkami na bramie (SS) ? czy lepiej wybrac wyciskanie na lawce poziomej 5 serii , wyciskanie na skosie ujemny 4 serie i rozpietki 3 serie ?

Witam ! Mam duży problem z moją klatką piersiową, a mianowicie mam 17 lat i cycki, które urosły mi w skutek zgromadzenia tłuszczu akurat w tym miejscu. Jak mogę to zrzucić w domowych warunkach? Obędzie się bez siłowni? Dysponuję w domu orbitrekiem, rowerkiem stacjonarnym i expanderem.

Mam następującą sprawę: Mam 38 lat, wzrost 171, waga waha się między 65 a 70 kg. Chciałbym kupić zestaw hantli i sztangę. Chciałbym popracować nad mięśniami klatki piersiowej, ale nie wiem jakie obciążenie dobrać by były dobre efekty. Proszę o pomoc.

jakis plan treningowy w domu ze sztanga dlugi prosty gryf ,lamany gryf,hantle?chcialbym nadmienic ze nie mam laweczki i to jest .glowny mankament............................... ........ .......................

Cześć, mógłby mi ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy klatki piersiowej przy pomocy samych pompek? niestety posiadam tylko hantle i bardzo mało miejsca, więc chyba nic innego nie wymyślę. Powiem tylko, że dopiero zaczynam ćwiczyć.

Witam. Stwierdzono u mnie kifozę i zapomniałem zapytać się lekarza więc może wy mi odpowiecie. Czy przy kifozie można ćwiczyć klatkę piersiową?

Cześć Znacie jakiś ciekawy trening na klatę z masą własnego ciała (różnego rodzaju pompki już znam), jakie są dobre ćwiczenia poza pompkami ? Proszę o odp ;)

Mamy pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia żeby rozbudować cała klatkę piersiowa ( tzn.wszystkie mięśnie w niej)

Czy robiac klatke raz w tygoniu ale porzadnie zamiast dwa razy da sie tak zrobic aby weszło mi troche siły. Dziekuje za odpowiedz

HI TEC GIRLS - Trening klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=CSrM1S1wUY8

Czy to prawda ze po treningu dużych parti mięśniowych powinno być 72 godziny przerwy? ,

Witam :) W kwietniu mam zawody w wyciskaniu - mój aktualny wynik to 125kg. Rozpisałem sobie owy trening. Chciałbym się upewnić, czy może być on skuteczny. Wiele czytałem na ten temat i są różne opinie. Proszę o ocenę i ew. co mogę poprawić :) Oto on: PLAN NA SIŁĘ KLATKI PIERSIOWEJ. Wszystko obliczane pod ciężar maksymalny - 125kg! [...]