SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki piersiowej

  • [...] i aktywowanie włókien mięśniowych do wzrostu. Trzecia superseria bazować będzie na izolacjach, jednak w formie połowicznej, podwójnego napięcia lub dynamicznej. Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek Klatka i plecy Wtorek Dół ciała Środa wolne Czwartek Ramiona Piątek wolne Sobota Barki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17345 Data: 2016-12-16 11:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dopiero zaczynam moja przygodę z kulturystyką i chciałbym zapytać się was czy mój plan treningowy jest poprawny Moje ćw. będą w większości wykonywane na Atlasie gdyż nie posiadam sposobności korzystania z profesjonalnej siłowni,a jeżeli chodzi o poprawność ćw. to korzystam z " Atlasu Treningu Siłowego" Frederic Delavier Rozgrzewka: 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2010-06-19 15:20:05 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Temat
    Ladies SFD

    Witam w Nowym Roku:-D Zakładam nowy dziennik, bo poprzedni był pechowy%-) Po okresie nieplanowego roztrenowania czas powrócić do treningów i dokładnego pilnowania miski:-D Cel na ten rok? MASA, bo zostały ze mnie nienajlepszej jakości kości%-) I zrobienie formy do kolejnego spotkania z Rudą. Być może też jakiś start w zawodach:-) Na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 08:34:56 Liczba szacunów: 4,2
  • miesnie klatki piersiowej trening ITP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi przede wszystkim o rozbudowe klatki piersiowej i rak jaki plan byscie mi doradzili? w domowych warunkach (mam lawke, hantle ronzego rodzaju itp) i teraz jest problem cwicze od jakiegos czasu ale poprawy nie widze (ok4 miesiace) moze to przez boks bo chodze 3 razy w tygodinu i potem nie ma sily... tez dieta moja jest w nienajlpesyzm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2005-02-04 00:13:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening siłowy całego ciała. Dostosowany jest każdorazowo do moich aktualnych możliwości, progres oceniany przez trenera i treningi układane na bieząco. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2016-06-03 00:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan + pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zda egzamin:) I mam pytanie co do powtórzeń, ponieważ zawsze ćwiczyłem do 10 powt. góra, ale teraz poczytałem parę ciekawych artykułów z forum i chciałbym też umieścić w treningu serie nawet do 20 powt. To tak na początek ankieta: Damian177 PŁEĆ:M WIEK:17 lat ( za miesiąc 18) WZROST: 194cm Staż Zaawansowany trening trwa 2 lata, a takich [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2012-04-14 10:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich chciałbym wam zaprezentować napisany samemu trening. Staram się ćwiczyć systematycznie lecz nie posiadam diety, wynika to z tego, że nie zawsze miałbym czas by jej przestrzegać, lecz staram się przestrzegać podstawowych zasad dietetycznych (5 posiłków dziennie, nie jeść przynajmniej godzinę przez treningiem itp.). Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2009-11-08 22:54:39 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PROSYE O SKOMENTOWANIE MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO I DOKONANIE KOREKT +DOPISANIE LICYBZ POWTORZEN +JEST TO TRENING NA MASE PLAN ROZŁOŻONY NA 3 DNI I dzień Mięśnie klatki piersiowej: 1. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 2. Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) siedząc na ławce poziomej 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2006-11-16 10:18:06 Liczba szacunów: 0
  • 12 fatalnych nawyków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] często przez początkujących. Artykuł nie jest mój, dlatego sogów nie przyjmuje 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie pustym żołądkiem jest równie nieracjonalne, szczególnie jeśli trenujesz rano. Za niski poziom we krwi przyczyni się do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2007-02-03 01:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś tutaj pytał się o metodykę treningu szybkości kiedyś,ale nie dostał wyczerpującej odpowiedzi. Art ten znalazłem na swoim dysku,al nie wiem skad się wziął,być może z SFD,takze nie wiem kogo jest,jeżeli jest ten trening w podwieszonych to z góry przepraszam jeśli się powtarzam,ale nie znalazłem.Wrzucam,bo może pomóc. Klasyczny trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 15:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwóch tygodni waga stoi w miejscu (79,5kg) i ani drgnie. Wcześniej, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-08-10 12:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących- Złota 20 Columbu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawiam trening dla początkujących Franco Columbu, jest to gotowy, znany od lat setkom tysięcy kulturystów ułożony przez samego Columbu. Columbu uważa, że początkujący kulturyści powinni przede wszystkim unikać naśladowania treningu bardziej zaawansowanych kolegów oraz zaleca wykonywanie programu składającegosię z 20 ćwiczeń, po 2-3 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 2006-08-11 17:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena nietypowego treningu + parę pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara 5x5 i inny typowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-04-24 09:24:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] spacery, marsze, jazdę na rowerze. Urlopy spędzam w Tatrach i zawsze staram się wyłazic ile się da. Polubiłam się z siłownią, ale sama nie umiałam sobie ułożyć konkretnego treningu. Na początku dłubałam głównie na maszynach, potem dzięki forum zapoznałam się z ćwiczeniami siłowymi, jednak treningi nigdy nie były jakoś ułożone, raczej ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 18:04:08 Liczba szacunów: 5
  • DT Fali

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kilka miesięcy. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Od 01.01.2017 r. moje odżywiane opiera się na: Białko – jajka, drób, wołowina, wieprzowina, ryby, ser, okazjonalnie proch Tłuszcz – rzepakowy, smalec, orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2017-10-15 23:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - aadrian

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Ćwiczyłem planem Mawashiego dla początkujących przez 3 miesiące. Potem przyszedł wyjazd nad morze oraz, trwający do dzisiaj, remont, przez co porzuciłem trening. Teraz mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Pierwszy tydzień planuję ćwiczyć według planu dla początkujących, żeby przyzwyczaić ciało do obciążeń. Po tygodniu wdrożę plan dla [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-08-12 12:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cyklu na masę - przejrzyście rozpisane

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ROBIŁEM :  w lutym ACT - 3 tyg;  split - 3 miesiące (3 dni w tyg.);  FBW - 1 miesiąc (3 dni w tyg.);  teraz tydzień przerwy i chcę zacząć cykl splitem (4 dni w tyg.) - trening poniżej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naciągnięte mięśnie pleców, ale już jest w porządku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-07-30 13:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Włókna mięśniowe (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiś rekord ponieważ w głównej mierze odpowiadają za siłę. Kurczą się szybko i z dużą siłą ale za to szybko się męczą. Dla tego do pobudzania ich (rozwoju siły) stosujemy trening siłowy, czyli taki który działa głównie na właśnie te włókna. Energię czerpią z beztlenowej przemiany glikogenu (cukru). Włókna białe (wolnokurczliwe) - kurczą się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9881 Data: 2007-09-11 00:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam kolejne pytanie... mianowicie czy bazując się na tych dwóch linkach można dojść do czegoś konkretnego? Trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=QBOtkcW2y4w Trening klatki: http://www.100pompek.pl/ Chcę dodać, że ABS robię (dzisiaj) 2 dzień, a pompki jestem na etapie 46-50 pompek (od piątku nastąpi ten etap). Oczywiście dorzucam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2010-05-06 17:25:00 Liczba szacunów: 0
  • DT2 aaricia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z art. Obliques). Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie, karmię piersią. Udało mi się troszkę schudnąc, ale niewiele. Od ponad miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na godzinne treningi crossfit. Bardzo chciałabym uzupełnić to o treningi domowe typowe na siłę oraz ew. obwodówki żeby wytopić te nadmiary tłuszczu. Dodam jeszcze, że największym moim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2015-10-29 22:19:07 Liczba szacunów: 0