trening areo

tez uwazam ze skoda sie meczy ckd... lepiej bilansik i -300kcl duza daka areo i trening bardziej na rzebe i jest good PS bez spalacza bedzie trudno zejsc nizej z % fatu

Trening mam zawsze między 3 a 4 posiłkiem więc rano odpada z czysto czasowych możliwości. Czy ktoś jeszcze może potwierdzić, że 60min areo w takim tętnie będzie ok? :-) PS po 30 minutach ledwo żyję, ale może jeżdzę za szybko :-) Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-19 14:44:46

[...] tedy, że przy truchcie 7km/h mam tętno 150. Czyli już za wysoko. Także o przekroczenie tętna nie jest trudno. Przyłączam się do wypowiedzi przedmówców, polecałbym również trening siłowy. Ktoś napisał, że dopiero po 45 minutach aerobów spalasz tłuszcz. Generalnie to nie prawda:) Spalasz tłuszcz, jeżeli Twój deficyt kaloryczny z określonego [...]

Ło matko z córką!Fajny ten trening coś na pewno sobie wybiorę:) na razie dodaję do areo przywodziciele na piłce i odwodziciele na piłce(to mam) a jak zakupe tasmę to pojade z treningiem z taśmą.Wybieram tylko te ,które moge robić (ze względu na mój rozstęp prostych) i takie by się nie powtarzałay(bo niektóre mam w siłowym).

[...] (19kg) +4kg 4x 25 pompka męska 25 SDHL (19kg) +4kg 25 CurtisP (19kg) +4kg 25 przysiad 5min rowerek czas: 50,39 + areo zamykające godzinę *w porównaniu z ostatnim takim treningiem dołożyłam ciężaru i czas miałam gorszy o 2minuty #-P **pompki udało się zrobić męskie wszystkie %-) przy sdhl widziałam gwiazdy, a przy drugiej rundzie curtis [...]

Sama sobie odpowiedziałam ;-) Będę się ewentualnie martwić w przyszłym tygodniu. dzień 50 DIETA 145b/91t/76w+warzywa TRENING 50' żwawych areo Ciężko o cokolwiek innego było. Jestem zła, rozgoryczona, jest mi źle-zjadłabym koninę #-P

duży tutaj ruch - szybko upadłam :-D dzień 52 DIETA -WASA żytnia, masło, jajka -makrela wędzona -schab -owies, ryba -owies, odżywka 147B/81T/100W+warzywa (brokuł, pomidor, rzodkiewki, ogórki) TRENING pt. "atak na barki" @@-) 100 przysiad z wyskokiem 90 pompka męska 80 swing 11kg 70 invert rows 60 thrusters 15kg 50 sit up 40 burpee 30 mountain [...]

[...] siły to mam znacznie więcej :-)) A jutro się mierzymy }:-( _________________________________________________________________ Ovejka póki co nie mam zamiaru powtarzać tego treningu, bo dało mi mocniej po nogach niż miękkie nogi @@-) Co do warzywek, to ja już wstydzę się robić zakupy w jednym warzywnym i kupuję te kilogramy (dosłowanie) w [...]

micha fajna, zjadłbym wołowiny;D 60min areo jak dla mnie to sporo chociaz ja dopiero zaczałem biegac i tak jak dzis po 30min juz spore zmieczenie to jak trening bedziesz miał o 21 to ładowanie pociagniesz 20h jak ostatnie czyli do soboty do gdzies do 20?

[...] u siebie widzisz Powinnaś zadbać o pełnowartościowe posiłki, trudno mi teraz podać rozkład, ale na pewno ponad 2000kcal. Jesteś w stanie przeliczyć ile jesz normalnie? Nastaw się na ciężki trening siłowy, bez interwalów, areo. Jak ćwiczyłaś cos ostatnio możesz zacząć od tego A i B proponowanego przez Obli tu: http://www.sfd.pl/-t585708.html

witam:-) dziś była siłownia i niemoc kompletna, trening zrobiony ale progresu zero w stosunku do tego, co było na ostatnim treningu Dzień 1. 1. martwy ciąg 30/35/40/40/45 x 10 2a. przysiad z nogami szeroko 30/40/45/ x 15 2b. wyciskanie suwnicy 50/30/70 x 15 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 7/7/8/8 x 10 4. wiosłowanie sztangą w [...]

Trening We wszystkich ćwiczeniach był progres . Trochę waga podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka [...]

[...] się diety ,nie podjadam ćwiczę i już brak mi sił :-( Nie skarżę się żeby nie było :-( ale muszę się gdzieś wygadać nawet samej do siebie :-) .Trener zapisał mi bieg po treningu 40 min . Jutro powinnam to zrobić ale ja po prostu wiem ,że nie jestem w stanie biegać ,jestem stara i jakoś mało wytrzymała . Sam trening siłowy daje mi w kość a [...]

[...] przyjemniejsza ;-D Wznosy w tempie też dobre \-) RDL ciężkawo tyle powtórzeń a pull th. takie całkiem przyjemne też nie było }:-( Nie wiem jak dziewczyny kręcą areo po tym treningu :)) ja bym musiała chyba na rękach skakać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/130ww [...]

Dzień 5 / 07.02.2014 Już nie wiem co mam ze sobą zrobić, staram się nie skupiać na chorobie ale ona nie daje za wygraną. Trening To był dzień areo ale znów nie mogłam nigdzie się pokazać. Ja się normalnie załamie. Dieta Znów nie zjadłam wszystkiego, a do tego okazało się, że nie mam orzechów. WNERW [...]

Wiecie co dziwiem sie wma jakies nie za madre cwiczenia wymysalecie ,podstawa six -packa to trening masowy z obicazeniem 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen z duzym ciezarem a pozniej trening 3-4 cw po 4-5 seri z iloscia 25-30 powtorzen dieta i areo oraz silke by spalic tluszcz. Tasiu ABS 2 to sytem treningowy miesni brzucha,mojm zdaniem bardzo [...]

Areo + lekki trening siłowy

[...] pobujac na orbitreku? maszyna jest nie wazna liczy sie czas i tentno 3. Co z dieta? Czego dorzucic a co zredukowac? Lubie to co jem dlatego tak dlugo wytrzymalam na diecie. co jesz dokladnie?? 4. Moge odpuscic maszyny? Sylwteke mam mocno umiesniona pomimo braku cwiczen. to juz jak sadzisz ,ale trening silowy pomaga spalac wiecej tluszczu

[...] 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 OK (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle + 1x gold omega 3 Gold Omega 3 dalbym daleko od treningu do najwiekszego posilku w ktorym sa zarowno tluszcz jak i weglowodany np obiad oraz [...]

[...] 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle (10.00) suple przed treningowe: 5g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x HMB Mega Caps 1250, 4x Anabolic Amino 9000, 4g TCM Xplode (10.30-11.45) [...]