treing

Karol masz jakis przykładowy treing pod SW na 2-3 w tygodniu. chodzi o to czy np preferujesz obwody czy może jakiś inny zestaw?

[...] to strzykneło mi coś w lewym barku. O ile wczoraj troche pobolało i przeszło to o tyle dzisiaj ból jest dużo silniejszy. Wczoraj po tym, strzyknieciu... Zrobilem lekki treing... Czy kontynuowac taki lekki trening? Cwiczylem na lekkich ciezarach ale cwiczenia robilem duzo wolniej... Powoli faze Negatywna i Pozytywna.... Jezeli kontynuowac to [...]

Treing: Przysiad 45 , 50 , 55 , 65 , 70 Wyciskanie leżąc 30 , 35 , 40 , 45 , 50 Wiosłowanie nachwyt 35 , 40 , 45 , 50 , 55 Francuskie wyciskanie x3 Spięcia brzucha x4 Podciąganie nóg w zwisie x3 http://img338.imageshack.us/img338/1858/p16041217420004.jpg http://img441.imageshack.us/img441/9223/p16041217420005.jpg [...]

[...] wstawiam moją diete (+ suple) 8.00 śnidanie: płatki "musli" zalane wrzątkiem + jogurt naturalny (+ witC1000 + glukozamina + vitalmax) /dorzuć nabiłu (9.00 Xpand + treing siłowy) 10.30 sheik z białka 65% na wodzie (30g białka) (11.00 xPand) 13.00 paczka ryżu brązowego + spora pierś kurczaka gotowana + warzywa gotowane, właśnie albo [...]

heh. Nie można mierzyć wszystkich swoją miarą. Ja dużo pracuje. Dużo na zewnątrz. A jestem w anglii <wiadomo jak jest tam z pogodą>. Więć dla mnie profilaktyka, suple wspomagające odporność, wit. i minerały to podstawa. A inna sprawa, że treing robię ciężki. Więc pamiętam, kiedy ostani raz padałem na pysk. <we wtorek>.

zalezy od tweojego poziomu wytrnowania. mozesz tez rozbic treing na 2 dni - góra i dół ciała. np gora A , dół B mozesz robic systemem A-w-b-w-a-w-b-w-a-w-b-w .... albo polaczyc sensowniej i A-B-W-A-B-w-w np. mozesz robic ajko jeden trening - A np. A-w-A-w-A-w-w mozliwoscie wiele kazda dobra... jesli roisz tak duzo powtrznen - jak samo mowiesz [...]

Fighter: Treing z obciazeniem jest bardzo niekorzystny dla zdrowia. Nie mowie ze nie polepsza szybkosci - ale jest niezdrowy. Kazde obciazenie powoduje duze obciazenie na stawy. Z tego sa powazne konsekwencje i to w krotkim czasie. Niewazne czy pol kilo czy 2 kilo. Bardzo latwo sobie mozna zniszczyc stawy. Jesli masz watpliwosci nawet co do [...]

Może być, dwie niewielkie grupy mięśniowe. Dobrze jest w takim wypadku wykonac najpierw treing naramiennych a nastepnie ramiona w superseriach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-08 16:53:36

[...] 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g //to rozumiem bezposrednio po treningu, a nie po posilku potreningowym ? konczysz treing-> porcja bialka -> godzinka -> posilek potreningowy 6)Kolacja Ser biały-125g Orzechy włoskie-30g Mleko-250ml Oliwa z oliwek-15ml kcal-2892 B:167/T:88/W:353 [...]

[...] Dziś rozpocząłem trening punkt 22:00, poźno bardzo późno jak na ćwiczenia, a w dodatku jeszcze byłem na koncercie z ktorego wróciłem zmęczony właśnie cos przed 22. Dlatego treing tak wieczorem. Ćwiczenia wyszły dość blado, ale ciesze się że dałem jeszcze z siebie trochę samozaparcia żeby rozpocząć trening. Jako iż zrobiłem więcej niż 8 [...]

jaki treing robiles? split fbw czy co? miales przerwe przed rozpoczeciem tego cyklu?

[...] regeneracja albo coś nie tak z treningiem. Podział powinien wyglądac tak: klatka barki tric cięższy trening nogi plecy bic lżejszy trening wolne klatka barki tric lżejszy treing nogi plecy bic cięższy trening wolne wolne Sprawdź czy tak jest jeśli tak masz to sprawdź diete i regenerację bo brak przyrostów to oznaka że któryś z tych elementów [...]

no po tylu latach cwiczen nie wiesz czty treing jest dobry

czytałem camel84 i powiem Ci ze pasuje treing tylko cwiczeia podobierać jedak arazie jeszcze ie mam pomysłu co do diety:):0hehe wszystko wyliczoe dobór posiłków zeroy:(:(

no moze nie tyle ze CALY treing ( b oto chore by bylo) trzeba umiejetnie polaczyc , dodac wyciag ,czy suwnicę. jeslt wiele maszyn lepszych od wolnych ciezaroow.

Przy przejściu z masy na redu ile obciąć kcal i ile dodac cardio? Przez całą mase treing 5x w tyg i 3x cardio

i tu właśnie jest problem, bo myślałem o tej szkole, ale pomyśle sobie ze treing po południu to na mogliskie dojechać to jest mordenga, mimo nawet ze mam auto to naprawdę na tym rondzie zawsze jest nie dobrze, ale obczaje:) macie jeszcze jakieś propozycje?

Panowie 3 tygodnie minęły, nic nie poszło do przodu, treing dlaej ten sam , siła jeszcze powoli idzie w głównych bojach natomiast obowdy jak stały tak stoją. Podaż kalorii była jak pisałem ok 3800 podbiłem do 4000-4200 ale dalej nic nie idzie. Co robić?? Daje jeszcze zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327bc12818b54c97b1d097c5c85f2c60.png

[...] wystarczy raz w tygodniu , rewelacje rowneiz nie jest jak bedziesz robic jedno cwiczenie i 5 seri ,trzeba jakos zaskakiwac miesnie nowa technika itp ,trzeba jakos urozmaicac treing ,czy robiles od tamtego "treinngu" do teraz jakas regeneracje albo cos czy chcesz poprostu bezposrednio przeskoczyc na nowy trening ? jezeli tak to kolejna [...]

Moglbys mi dokladnie npisac co do tej mniejszej intensywnosci. Wiesz jaki bede mial treing wiec moglbys mi podac ten tydzien z 50 % intensywnoscia ?