treing

a no do treingu pleców dochodzi treing tylnych ud wiadomo. no mowie mi czasem wychodiz partie 2x tydzien , nieraz 1x .. ale zawsze czesciej niz co 7 dni no dokladnie cybul:) Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-18 15:16:05

zrób sobie treing klaty a po nim np. - francuz leżac 3s - prostowanie przedamion ze sztangielka trzymana oburącz zza głowy 3s - pompki odwrotne 1x max ... i np. ja teraz robie taki trening i od soboty do wczoraj czułem zakawsy w tricu (no i klacie) (a moj trening na klate: - sztanga w skosie 4s - sztanga plasko wasko 4s - rozpietki lekki skos [...]

jednak mi się chce %-) ale idę na czczo treing i 60 min cardio, zobaczymy jak pójdzie, jak słabo to cardio zostaje naczczo atrening na popołudnie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f024087118c4993b207b88a75a13e7e.png Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-01-30 18:04:10 Wtorek - treing C. Czwartek - trening A. Sobota - Trening B. Trening C wykonany przeze mnie po raz pierwszy, okazało się że mam do dyspozycji piłki i gumę do chodzenia, trochę dał w [...]

dlaczego nie chłopcze sam taki treing ostatnio robiłem i to cięzarami nie po 80 kg tylko 115+ i jakoś wszystko ok ,technika i nie przesadzaj z cięzarami i tyle jak zrobisz przysiady a potem po tym klatke to prostowniki mają czas na tyle odpoczynku ze mozesz zrobić spokojnie mc

****a a nie zajade, dla moich bickow i trickow przydal sie taki wlasnie treing bo wizualnie jest juz o wiele lepiej

treing dopiero dziś bo znów mnie goraczka meczyła we wtorek :/ "5" 1)wyc lezac PROGRESJA 45-80 - po 5p 85-5 90-5 95-5 na 100 mysle koło 3 powt bym zrobil ale byłem sam na siłce to wolałem nie ryzykowac... 2)martwy ciag tak jak mówiłem 100-5 105-5 110-5 115-5 120-5 spokojnie poszło perwsze 3 serie nachwytem kolejne przechwyt [...]

przeciez to chrysler 300C nie zaden bentley wlasnie wrocil pan z silki , konkret treing pod koniec mialem wrazenie ze lapa dorownuje bombowcowi ale wrocilem i ...choy juz nie jest tak rozowo trzeba miec do tego gowna *****ska cierpliwosc

no no spróbuję napewno bo uwielbiam pizzę!!! a dzisiaj ostatni treing przed Świętami. Dam ostro z plecami;-) a później aero i do domu na Kevina i Szklana pulapke 1!.

ja zrobilem taki chojowy treing jak nigdy wogle bez chumoru dzis jestem

[...] bedzie oraz wstałem ide jeśc zaraz ryba + ryż + surówka , pakuje sie i spadam na trening nei wiem jak bedzie w planach jest ostro ale wczoraj zrobiłem naprawde za***isty treing , czuje każy mięsień na plecach ,mimo niedużych ciężarów a maxymalnej technice , skupieniu , krótkich przerwach zrobiłem naprawde za***isty trening co najlepsze czuje [...]

ogladalem ostatnio treing nog platza, nie ma co, mial je zayebiscie duże ale tez jego trening troche odbiega od "standardow" fajne polaczeie syzyfek z przysiadami pokazał na hack maszynie w tym filmie od ok 2:50 http://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU chyba to wlacze do swojego nowego treningu nog bo sie bardzo ciekawe wydaje :-)

Cwicze 3 razy w tyg, tylko napisalem I treing II treningi :) mimo todzieki za odpowiedzi.

****a, klata mnie fhui na******la, smarowanie nic nie dalo ale treing zrobimy mniej wiecej zgodnie z planem, ***ac ból ^^

kierwa ale treing dzisiaj byl

[...] 2 razy w tygodniu to na mase??? Na mase każdą grupę mięśniową ćwiczy sie raz w tygodniu. Duże przerwy między seriami 2-4min. Ilość serii ze 2 razy mniejsza niż napisałeś treing na mase cechuje sie równierz tym że jest ograniczona ilość powtórzeń 4 do 8 w porywach 10. Ten twój plan to do chumoru a nie tutaj. Poczytaj posty o robieniu masy a [...]

Również takich zawodników się tyczy. Treningi z 2 powtórzeniami w serii trzba traktowac jako lekki trening i skupić się nqa technice i szybkości wykonania ruchu. Wtedy taka mała ilośc ruchów jest celowa. Treing nie jest tak ciężki na jaki wygląda. To jest trening rosyjski na przysiady dla ciężarowców. Spróbuj go przerobić i wyciągnij wnioski pod [...]

trening/przerwa/treing jedynie

Skłony izolowane to inaczej wznosy tułowia na specjalnej maszynie (a właściwie ławeczce bo zazwyczaj nie posiada ona ruchomych elementów) blokujesz nogi i biodra w pozycji poziomej a tułów - zwisa swobodnie Treing polega na wznoszeniu tulowia do poziomu lub wyżej teraz wiesz o co chodzi??? Co do techniki siadów - sztange umieszczasz nieco poniżej [...]

ja tez wczoraj treing plecow dzisiaj jeszcze czuje chociaz troche inaczej go zrobilismy Ja rzadko kiedy czuję plecy na drugi dzień, ale dzisiaj się udało. Pewnie przez serię łączoną Jutro wrzuca rozpiskę już. Pozdro!