treing

[...] śmietana, skrobia - zaj**iste! Tak można redukować /SFD/2018/12/3/fc9fb967a20d4883a8d813a581d9a146.jpg i zdjęcie po równo 2 tygodniach deficytu. Jeszcze 2, max 3 i można kończyć minicut. /SFD/2018/12/3/913f7bb2b6054111978e5324b6507c67.jpg A dziś treing góry, jak zwykle odliczam godziny :-D Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 12/3/2018 9:27:36 AM

Nigdy nie robiłem i nie robie aerobów, myślicie,że bardzo sobie utrudniam zadanie? Czy treing prawie typowy na mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało kalorii jem dziennie a głodny nie chodze. Na pewno nie ułatwia [...]

witam %-) wczoraj juz braklo czasu by kompletná wypiske zrobic ;s treing byl po pracy, pozniej szame przygotowac na caly dzien i tak cos ogladnac FBW wypychanie na maszynie 4x10 mcpn 4x10 podciaganie bardzo powoli 4x10 maszyna wioslo polsztanga 4x10 wyciskanie skos - hantle 4x12-8 ohp 4x8 kickbacki 4x 15-10 + uginanie oburacz hantle 4x15-10 [...]

[...] zastanawiał ale jestem na redukcji i przy małej ilosci wegli nnie ma juz tyle siły, ale progres w podstawowych cwieczeniach zawsze zaliczałem I mysle ze moze czas zmienic treing na okres redukcji i raczej tez cos z FBW i ze kurde jeszcze nic nie mam bo na treningach sie za bardzo nie znam;/ ale niewykluczone ze do wodynowego 15/10/5 jeszcze [...]

Trening 04.09.2020: Łączona: Wyciskanie hantli skos 36x12 38x10 9 Rozpiętki skos 20x12 12 10 Wyciskanie na maszynie siedząc 79x15 14 89x13 13 Wyciskanie hantli na bary 22x15 24x13 13 Przyciąganie wyciąg dół do bordy 36x15 15 15 Odwrotny butterfly 27x15 34x15 42x15 Brzuch Cardio 45min Ten treing też bez mocy i chęci :( ale już niedużo zostało

micbar znajdziesz lepsza wlasnie za***alem porcje nitro za chwile bedzie terzeba sniadanko wszamac dzis treing barki+tric xD bedzie jazda

koles08: treing zajmuje mi zawsze 1.5-2 godziny, zalezy co robie, najdluzszy jest w srode gdyz jest martwy, plecy i barki, zastaanwiam sie czy tego jakos na dwa dni nie rozbic ze w srode bedzie martwy i cale bary a w czwartek plecy.. serii robie minimum 3, maximum nie ma,jak ciezar na ktorym powninem skocnzyc wydaje sie lekki to dokladam i ZAWSZE [...]

[...] 2x39kg x20 2x39kg x20 2x39kg x20 odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, sztange ladnie zrobilem nawet, a hantelki tez poszly lepiej niz sie spodziewalem, chcialem chcoaiz ruszyc te 43kg ze 2 razy, poszlo 5, 6 z pomoca wiec nie licze reszta planowo, zapomnialem gainera na treing, i zjadlem od razu obiad po treningu, gainer zaraz leci

Przekrojowy treing sztuk walki. NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

[...] chcę podjechac na tym cyklu jeszcze z 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail na zezbe grupa B ale bede chciał go przerobic i robic [...]

co to jest tren PHAT tak mniej więcej ? Ja moge tylko powiedzieć krótko że to jest trening siłowy połączony z hipertrofią .. ale lepiej wyszukajw google jest pare artykułów na ten temat , bardzo ciekawy treing zresztą ;-)

"oszczędzający" treing, to kiedys musicie sie na nogi zgadac %-)

[...] 2s +5kg 10/ 8 (ostatnio:16xmasa ciała, 12xmasa ciała) Komentarz: Trening wykonany późno, nie miałem dużo czasu, ciężki dzień prosto z pracy na uczelnie, potem prosto na treing musiałem wcześniej wstać ,żeby zrobić sobie 4 posiłki na cały dzień. Do tego w weekend miałem zjazd starej ekipy i pęły 3 piwa i parę shotów ale wróciłem w przyzwoitym [...]

[...] (operowane). Byłem twardy i kucałem dalej a po około 80powtrz przestało boleć, dziwne. nie dziwne przeciez wiesz po co sa te ranne przysiady!! zostan teraz na 100 powt a co treing skracaj se te odpoczynki pomiedzy seriami nastepnym razem 19 sek zamiast 20 pozneij 18 sek itd az zejdziesz do zera co zapewniam ze jest bardzo łatwe jesli dasz [...]

dziwnie to wyglada... robiac 3 partie dziennie i to takie jak nogi to zycze powodzenia. nie lepiej zrobic jeden treing i to pozadny? @np. 1dzien. klata + tric 2.nogi 3.wolne 4.plecy 5.wolne 6.bic+ bary robiac plecy i klate po 4cwiczenia 10-8-6 w tym jedno np. klata plasko 10-8-6-4 dobrym ciezarem ? Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2012-04-18 [...]

[...] czy moze sila bardziej pod ts, a moze cos jeszcze innego. "If you don't know where you're going, you'll probably end up somewhere else." Kolejna sprawa to na dany treing, ustalasz JEDEN cel, "jedna zlota bramke" mozna zrobic mase +sile i na dodatek stracic kilka kg,co z tego jak zadnej z tych 2 rzeczy na raz nie zrobisz [...]

[...] (dopiero teraz zauważyłam, że nie policzyłam 3 jajek ze śniadania więc będzie nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, burak, chleb treing (whey+maliny i kaki po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, ser IV - ryż z udźcem z indyka, kanapka z masłem V - jaja sadzone na maśle suple: ocet, wit C i B, [...]

[...] ma sens? już lepiej zrobić to na końcu treningu i w jakiejś pożądnej dawce (10-15 minut,3x5min) tutaj bardziej chodzi mi o dogrzanie sie przed ciężkimi ćwicseniami niż treing kondycyjny , ale w sumei dobra uwaga Co do biegania to myślę ,ze przy takiej ilości treningów bieganie po 60 minut też niema większego sensu-osoba która zaczyna [...]

mjoza mowisz zeby trzymac tak dalej tylko zemi zostal juz tylko jeden treing potem wyjezdzam na tydzien a potem odrazu oboz siatkarski a jak wroce to co mam dalej jechac swoj trening czy moze plan sprinterski robic o ktory prosilem kejt. bo szczerze mowiac na dzien dzisiejszy to bym chetnie przestal na jakis czas treningu tego swojego jumpa [...]

oj tam myslisz ze tam nie patrzalem ale mi chodzi o treing na wyskok bo watpie zeby szwarceneger robil na wyskok no i bez sztangi i takich tam...poprostu trening pode mnie. zeby chociaz powiedzial jak na tej suwnicy wypychanej robic. bo ja biore 100kg na rozgrzewke apotem dorzucam tak do 130 i jest razem z 15 serii po te 15-20 powtorzen i wtedy [...]