treing

zalezy co trenujesz.... jak sprinty to kiepski.. trenuje biegi srednie. treing 4x4x 120 Wszystko w butach... ostatnia serie biegam 17.00 z malym hakiem. wiec widzisz;/

no teraz polecam treing regernacyjny -3 tyg. a potem zglos sie po intensywnieszy od tego co mials http://www.sfd.pl/temat133140/ -- info dalczego regeraca jest niezbedna Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują [...]

Witam Jesli ulozysz sobie dobra szczegolowa diete na mase , to nie bedziesz musial kupowac odzywek jesli nie masz kasy, lub masz jej malo .Jak bedziesz posiadal taka diete to kup sobie jako uzupelnienie mass xxl jest tani i dobry .Taka moja rada. !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG

[...] dobrze że zrezygnowałeś z geraminy suplementacja na dłuższa mete jest szkodliwa dla zdrowia jak na nia reagowałes bo piszesz o zjazdach czyli co wystrzeliło Cie i treing fajnie poszedł a pozniej zjazd czy wystrzeliło Cie i troche takie rozproszony byłes nie mogłes sie skupić u mnie była ta 2 wersja oczywscie ze zjazdem co do treningu [...]

ile w takim razie max powinien trwać treing żeby nie spalać mięśni?

Po 1 - edytuj posty Po 2 - butelki po to żeby robić tamten treing Po 3 - chciałeś trening na wzmocnienie mięśni to dostałeś link Po 4 - twoja waga to pewnie w większości tłuszcz skoro nigdy nie ćwiczyłeś więc dzał odżywianie i zacznij sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych.

ja sie nei znam ale on chyba podal treing na 3 dni

Pytanie głupie. Jak wiesz, że trzeba zmienić treing to chyba powiniennes się domyśleć, że trzeba zmienić niektóre cwiczenia na inne a w niektórych zmienić sposób wykonywania i kolejność.

BYK bede chcial zrobic taki treing wytrzymalosciowy (z tego co rozumiem pozwalajacy zregenerowac sie miesnion zeby potem znou dobrze rosly) w polowie lytego. Moglbys mi go rozpisac? Mozesz tez napisac jakis odbry trening na caly tydzien po skonczeniu regeracji :) Pozdrawiam

Gizmo widze ze mamy takie same podejscie zadna klasowka nie byla w stanie mnie powstrzymac przed pojsciem na treing szczescie w nieszczesciu ze przed matura malem problemy zdrowotne i chcac nie chcac nie chodzilem na treningi inaczej bym nie zdal matury chyba da sie pogodzic trening z nauka tylko np zamiast siedziec przed tv po szkole odrazu po [...]

[...] sera gouda j/w 4)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego siemie zamien na oliwe 5)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego j/w -treing 6)50g ryzu + 100g piersi z kurczaka ok. 7)100g twarogu tlustego dodaj oliwe chleb zamien na kasze/makaron durum bo endo jestes wiec jadaj wegle o niskim [...]

[...] 16/16/16/16-----30kg Nogi 1. Martwy ciąg 10/10/10------28kg 2. Przysiady ze sztangą 15/15/15/15/15-----23kg 3. Wspięcia na palce 15/15/15/15/15-----40kg Co do suplementów, to dopiero wczoraj zaczalem brac, bo od wczoraj robie ten treing redukcyjny. Biore dawki o polowe mniejsze niz zalecane. Zmieniony przez - maniek90 w dniu 2009-05-26 13:04:43

treing masowy z partia 2x tydzien zaleca sie osobom o malm stazu - jako ich pierwszy cykl masowy- osoby po akcji michaila - raczej dobree efekty notowali. - treningi - I-II-wolne-I-II-wolne-wolne I: klata, bark , tric , brzuch, łydki II: uda, plecy, bark tyl, bic przedramie klata: wycisk na plaskiej 3x 15-12-10 rozpietki na skosie w goore 3x 12 [...]

[...] odpowiedziach az chce mis sie pakować , spróbuje zobic porzadnie ten trening, przy rozkladzie dnuia taki jaki mam jesli bedzie cos nie tak sprobóje dokladnie wg. wskazuwek tomota. Zdaje sobie sprawe ze ten treing to nie zabawa w piaskownicy ale ciezka przeprawa. Zabiore sie do pracy o o efektach napisze .. Znów wierze w to forum.. dzieki

[...] swoja droga jesli mozecie to powiedzcie czy cos do tego powinienem jeszcze dorzucic ? wczesniej bralem thermal pro zeby zrzucic tluszczyk cwicze 3 razy w tygopdniu treing silowy + 45 minut aerobow na rowerze (3,4) razy w tygodniu do tego A6W raz na tydzien basen mam 21 lat ... z tego co wiem to tego pro reactora powinno sie brac [...]

staz około 4 miesięcy(ćwicze 3 dni w tyg) najpierw obwodowo później przez około 3 miesiące planem przedstawionym poniżej, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 83 kg wagi, a treing chce zminiać co 4 ty ponieważ chce by był urozmaicony oczywiście chce zmineiać tylko niektóre ćwiczenia w założeniu podstawowe takie jak wyciskanie płasko, przysiady, martwy [...]

słabo z tą dietą, na początek to będzie dobre: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html treing też słaby: https://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

daj cos o sobie, o swoim stazu etc etc... na co treing? ...

Witam Mozesz brac kreatyne rowniez raz dziennie tylko po treningu _ja tak robie i jest dobrze wszystko powili pnie sie w gore. !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG

[...] 15powt=45powtorzen, to w piątkach powinieniem robić po 9 serii na treningu?Troche duzo, albo mam zly tok myslenia Tok myślenia masz dobry. Moglbys napisać przynajmniej treing dla jednej partii w 10 i jednej w 5, moze wtedy lepiej zrozumie i reszte sobie sam uloze. Dzieki Ćwiczenia są takie same w każdym cyklu. Ale możesz kobinować np. [...]