treing

[...] czy nie... mamy trenera który gra i nie układa nam treningów skocznosciowych, tylko staramy się to robić na treningach, a ja sam się zmotytowałem, żeby robić samodzielnie treing siłowy na wyskok, i poco ten komenentarz? Pytałem się czy byłby ktoś chętny do pomocy, żeby ulozyc trening siłowy, są tutaj moderatorzy itd którzy się znają i [...]

[...] białkowy tego schemau bede używał na masie no własnie masa start1-7 wrzesień , czas trwania 6 tygodni na pewno jakaś kreatyna , 4x w tygodniu siłownia 3-4 x vale tudo , treing na siłce dam niedługo jaki planuje bo to przyszłość redukcja ... dopalam sadło , neistety kraty nie zrobie , forma z 5-6 była szczytem formy może osiągne ten szczyt [...]

[...] na sadki, bo zaniedbał treningi przez jakiś kurs w dziedzinie fitness i co mnie zastanowilo we wcześniej wymienionym programie zaprzeczyl, aby brał jakiekolwiek odżywki (o sterydach juz nie wspomne ) mówil, ze tylko systematyczny treing + dieta - czy to prawda, czy tylko telewizyjna gadka ??? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-08 17:32:54

6 weidera nie spali tluszczu - nie zbuduje miesnia jako takiego - glownie nastawiony jest ten treing na wytrzymalosc miesni brzucha spalic tluszcyk - no wlasnie aeroby polecam 40 min z tetnem stalym 50-60 % maxa (u ciebie ok 100 uderzen/ min) jesli lubisz hiit albo chcesz tez polepszyc kondycje/szybkosc no to mozesz dawac i hiit sobie np raz [...]

IMO taki treing to mozna zrobic jako obwód na koncu treningu. Wiem, że brzmi to hardcorowo, ale jak na plan treningowy to wg mnie słabo :)

Jeśli masz skliozę to najpierw trzeba zadbać o prawidłowe rozciagnięcie mieśni, szczególnie dolny odc. kręgosłupa, tył uda i pośladki. Poszukaj ćw rozciągających w necie na te partie i wykonuj codziennie. Do tego dołącz treing całego ciala i dbaj o prawidłową postawę w ciągu dnia.

za duze natezenie tej deci i za krotki cykl z niej niektorzy 2 centy to bili na tydzien i jak była to orginalna deca to ladnie ich robiło conajmniej 10 tyg ta dece mysle ze ten treing jest tez troche przesadny 6 dni pod rzad to startujacy nie cwicza

kto co lubi%) a tak na serio, jak nie bedziesz trenowal okolo 1,5g bialka starczy. treing domowy tez nie podtrzyma wypracowanych efektow, tutaj potrzeba bedzie przeciazenia. musisz jasno okreslic sobie cel, jedziesz zarabiac, a nie trzymac forme, inaczej psychika ucierpi%)

unikaj tych rzeczy ktore maja duzo wegli,musli,banany, tuna tez chyba odpadnie. 6 dni na silce i 2 aerobów? gdzie mieszkasz? tez chce 8 dniowy tydzien :D widzialem masz 4 trenigni rob pon trening wt treing sroda aeroby czw aeroby pt trening sob trening niedziela wolne

Cwiczenia interwalowe lub wspomniane na odcinka od 150 m na pewno dobrze wplyna na Twoja wytrzymalosc szybkosciowa. Zeby zrobic jednak szybkosc krotka postaraj sie opracowac treing mocy maksymalnej i cwicz koordynacje oraz technike biegu nawet na zwyklych skipach i w treningu skocznosci. Postaraj sie tez robic szybkosc zrywowa na odcinkach do 60 m [...]

ja tam tez wracam po przerwie wlasnie i osobisce robie to o co ty pytasz - czyli trenuje kazda partie 2x tydzien - moj trening : dzien 1 - wypychanie nogami na suwnicy 3x 15-10 uginanie nog w stawach kolanowych leżac na maszynie 3x 15-10 cos na łydki - raz stojąc raz siedząc 3x 15-10 podciąganie na drązku/ściąganie drązka wyciagu/wioslowanie [...]

Niestety bede robil klate raz w tygodniu gdyz trzeba zaczac sie uczyc, moim celem nadal jest zodbycie sily i nabranie ladnej klatki Co Wy na takie treing: Wyciskanie lawka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg z pomoca 5x 90kg z pomoca 10x 70kg Wyciskanie na lawce glowa w gore 12x 50kg 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg Wyciskanie hantel 12x 30kg na 1 lape 10x [...]

Ale taki treing robilem i mi poszla sila z 55kg na ~100kg tylko ze robilem go 2x w tyg i to chyba byl blad :)

[...] robienie calego treningu ciezarem, ktorym robie 20 powtorzen, czyli 10 ruchow zapasu (ale to zalezy od wytrzymalosci), wtedy powinno sie zrobic jak sie uda to nastepny treing dodajemy 2.5 kg, jak sie nie uda (w 9, 10 serii) to odkladamy sztange, 15 sekund przerwy i dorabiamy ruchy. jakbys mial zapas 2 ruchow w pierwszej serii to bys juz [...]

[...] zawsze. Dużą fotke wrzuce kiedy indziej. Wchodzę na wage.... chwila grozy..... przytylem moze schudlem?? ..... i.......... na wadze wyswietla sie 63,1kg czyli +1kg w miesiac Dodaje trzeci obwod do treningu. Nadal jade pierwszy level abs II tyle ze po 2 dni z rzedu od jutra. Za miesiac chyba skoncze treing obwodowy i przejde na stacjonarny.

trening na sile i treing na wytrzymalosc to zupelnie inne rodzaje treningu. To tak jak bys chcial robic mase i rzezbe jednoczesnie

dzieki za pomoc a z tymi weglami w okolicach treningu to 50g ryzu 50g carbo i treing czy 50g ryzu trening i 50g carbo ? w nietreningowe dam poprostu do glownego posilku z 80g ryzu braz. i to bedzie wszystko z wegli

[...] 125cc + SportKlub 30.04.2011r godzina 10:10 Grand Prix Portugalii - trzeci trening wolny klasy MotoGP + SportKlub 30.04.2011r godzina 11:10 Grand Prix Portugalii - trzeci treing wolny klasy Moto2 + SportKlub 30.04.2011r godzina 13:00 Grand Prix Portugalii - kwalifikacje klasy 125cc + SportKlub 30.04.2011r godzina 13:55 Grand Prix Portugalii - [...]

fgw - poczytalem nie czaje hst - w ogole mi nie podchodzi. za duzo roboty z tym i kombinowania. a treing CKD qazara moze byc? dajcie ludzie cos gotowego bo mi sie nie chce szukac Rothen - napisalem w pierwszym poscie ze zycie (glownie prace jakie wykonuje) zmusily mnie do przejscia na tluszczowke. Musze troche schudnac jezeli chce liczyc sie [...]

Czyli jak by mial wygladac moj treing jezeli robie mase?Odpowiednia regeneracja jest,treningi MMA trwaja 1h?Tym bardziej teraz kiedy to trening ma byc na test Prosze o porady i korekty planu?????? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-02 17:55:52