treing

Dzieki Panowie !! Dzis urodzinowy treing 15AI, wy****ie tą ****e !! bo juz 17 wybiło a ja nadal słaby jak dawniej...

Podsumowując dziś: 140,22/70,88/122,62 1675,6 treing był, zrobiłam brzuch potem banan i właśnie 3 jajca z pomidorami Kiełkuję soczewicę w międzyczasie Przedokresowo mam pociąg do coca coli, już nawet mnie tak nie bierze na słodkie jak na to picie i chiiiipsy <ślini>

Z ciekawosći na week zrobie sobie 2x treing w ciagu dnia, bo w tyg nie mam jak;) Co do białek u mnie zawsze standard wanilia i czekolada, reszta mi nie smakuje;p

[...] Jestem caly i zywy i z nowym rekordem 142kg waga ciala uwaga cale 69kg przed biciem rekordu wazylem sie xD mozliwe ze troszku za bardzo wage zbilem no ale bywa xD Film ----->>> technika z dupy wiem ale podnioslem hehe http://youtube.com/watch?v=Ml2sd92YK4s treing sobie odpusiclem dzis zrobilem tylko 4 serie po 10 ruchow 100kg xD

##########23########## Klata+tric Klata Rozgrzewka 20x30kg 8x60kg 6x80kg 4x100kg 3x112kg Seria zasadnicza 4x120kg 4x120kg 4x120kg Film ----> http://www.youtube.com/watch?v=T3pcIQH0WGg Triceps Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x90kg Treing ciezki za sprawa pogody niestety ;/ odrazu po treningu zjadlem posilem i wsiadlem na [...]

[...] 10x10 10x10 13x10 Odnosnie treningu: martwy wykonczyl mnie kondycyjnie, sztang,a podicaganie i hantelki luz, ale pozniej nie mialem kompletnie sily, tak sie w czasie treing rozciagnal ze bylem 2,5 godizny, a 10kg na unoszenie ramion w opadzie mnie zabijalo obawiam sie ze im wieksze ciezary na martwy beda sie pojawiac tym wiekszy bedzie [...]

[...] fatalne ... masakryczny dzien. jestem dzisiaj bez energi, a jeszcze do tego wszystkiego z rana walilem worek boskerski i mysle ze moge na to zwalic czesc winy za kiepski treing. 150kg na przysiad nie wpisalem ilosci bo nawet nie wiem ile bylo ale ten ciezar w okolicach 5 powt mnie przygniotl ale to doslownie przygniotl .... gdyby owna nie [...]

no dobra, gora 37 (ale to na pompie) 21.10.09 treing: dnt odczucia: dawno nie mialem dnia az tka nieliwego ... kompletnie nic do roboty nie mialem .... masakra... aczkolwiek mecza mnie zakwasy z plecow, lap i klaty wiec mysle ze treningi byly udane Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-21 23:30:27

ufff plegar zdecydowanie lepiej :-) dokładnie jak Vix mówi,najgorzej zacząć ,a potem dieta ,trening ,regeneracja ,dieta treing ,regeneracja itd. :D

Trening wczorajszy Chest -dumbel decline fly 8x8 9,5kg -Bench press to neck 8 X 8 41 do 31 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 -Preacher curl (top of bench at low pec line) 8 X 8 -Incline Dumbbell Curl 8 X 8 Forearms -Zottman Curl 8 X 8 -Barbell Wrist Curl 8 X 8 Cardio [...]

Trening poniedzialkowy Klata, brzuch 1. Rozpietki ringowe 4s8r 2. Wyciskanie plaska 3. Skos ok 45stopni 4a) Gironda dips b) Rozpietki skos ok 45s 5. Allachy b) Wznosy nog w lezeniu Treing jak zawsze szybki 34 minuty. Klata dostala swietnie. Pompa to byla mega hardcorowa. Dawno takiej nie mialem. Skos ok 45 stopni bardzo dobrze mi w klate wchodzi [...]

nooo teraz tylko jeszcze musze nowe TV kupic bo mi moj 5 latek wczoraj odszedl na zawsze,blysnol,strzelil i nastala ciemnosc..hahah ale jest juz wybrany nastepca Samsung 46 cali Full Led Hd, teraz to sie bedzie dopiero ogladalo M jak Milosc..zartuje. Dzisiaj Treing Klaki, troche pechowy bo przy pierwszym cwiczeniu wyciskania na skosie zabolalo [...]

[...] wycisku hantel http://www.youtube.com/watch?v=t2UrO_BDpfU&feature=youtu.be Wycisk poziom 75kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=thZxpJbDRhI&feature=youtu.be Uwagi: Gites treing, wprowadziłem małe zmiany w klatce a mianowicie: rozpietki z 2 miejsca dalem na pierwsze i to wszystko, powiem Wam, ze o wiele lepiej mi sie robi wycisk hantel po [...]

moj treing na barki i kaptury -unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody 4 serie -wyciskanie sztangielek 4 serie -wznosy sztangielek bokiem 3 serie -szrugsy 4 serie co o tym sadzicie?? , moj staz nie jesy duzy i po prostu nie chce szalec , moze mam zmniejszyc ilosc serii np 3 serie we wszystkich cwiczeniach ?? pozdro

czasem faktycznie lepiej danego dnia odpuscic zalozony ciezar a skupic sie na poprawnosci ruchu i czuciu miesnia:-) trzeba pamietac ze i tak to bedzie treing na 100% danego dnia:-) robisz tak, jak sie czujesz.

11.01.2013 DT miska 150/80/180 2081 kcal b: 157 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, smalec treing (whey+maliny po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, [...]

Co za skokszone konie! W USA to chyba nawet 9-letnie dziewczynki biorą. Ale treing miazga! To się ku*WA ogląda! A te niekończonce się pompki na ulicy... zmęczyłem się od samego patrzenia! Czad!

Siemanko Dzisiaj PULL A -martwy ciąg 80x10, 110x8, 130x6, 160x3, 160x3, 160x3 80x10, 110x8, 130x6, 165x3, 165x3, 165x3 80x10, 110x8, 130x6, 170x3, 170x3, 170x3 80x10, 110x8, 130x6, 180x3, 180x3, 180x3 70x10, 100x8, 130x6, 185x3, 185x3, 185x7 70x10, 100x8, 130x6, 190x3, 190x3, 190x3 70x10, 100x8, 130x6, 195x2, 190x1, 180x4 70x10, 100x8, 130x6, [...]

Dzisiaj w ruch poszły bicepsy i klatka ;] Treing bardzo dobry ale ciężary umiarkowane(szczególnie w treningu piersiowych, bo na biceps trochę dowaliłem xD ) Wyciskanie sztangielek skos góra 60st 6x6-10 12/14/16/18/20/22 x10 Rozpiętki 45st 4x8-12 10/12/14/16 x12 Wyciskanie szt-lek skos 30st 4x8-12 + rozpiętki płasko 4x12-15 [...]

jak masz do dyspozycji 3 dni w tygodniu, to musisz zastosowac plan treningowy, ktory bedzie uwzglednial treing calego cialw w ciagu tych trzech dni wlasnie co do kreatyny 10g w DT i 5g w DNT i starczy co do bialka, musisz je stosowac wg brakow w diecie