treing

kurfa właśie dostałem sms od trenera , że mi nogi z odwłoka powyrywa jak nie wezme sie do stycznia za treing

[...] treningu mięśnie praktycznie były bezsilne, to pod koniec musiałem sobie usiąść bo mało co na oczy widziałem... Ale w końcu odkryłem gdzie robie przy uchi macie bład, więc treing zdecydowanie na plus Saida- co do notatek to teoretycznie masz racje... Teoretycznie, bo tutaj nic pewne nie jest A co do tych soczków to ponoć jest taka metoda, że [...]

[...] + Brzuszki 5x30 Mam zamiar wykonywac te cwiczenia 2 razy w tyg w poniedzialek i piatek do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i teraz sa wakacje wiec treing 1x w tyg + plazowka w weekendy jak bedzie ladna pogoda. Oczywiscie absolutny priorytet to zwiekszenie sily no a co za tym idzie wyskoku. Ciezary w kazdej seri rosna [...]

Inna podawal malo inensywny treing tzn, jak ktos zamiast sumiennie cwiczyc i zachowywac przerwy, to sie rozwleka i duzm i przedluza czas treningu tu bym się zgodziła

Mleko w proszku które pojawiło się w mojej diecie nie miało jako tako żanego celu ... poczytałem na temat mleka w proszku i wywaliłem bo nie jest wskazanę na redukcji :) 02.07.2013r. Dieta : http://s16.postimg.org/hqvbmn979/dieta_2013_07_02_1.jpg Trening : Brzuch + łydki + bieganie Posiłki : [...]

[...] i skonczyło się na wizycie u lekarza w sobotę. Wczorajsza terapia " oczyszczeniowa" trochę mnie osłabiła ale czuje sie lepiej więc dzisiaj zamierzam iść wieczorem na treing. Za niecałe 6 tygodni upragniony dwu tygodniowy urlop w Chorwacji więc trzeba poćwiczyć jeszcze. Po urlopie mam plan ostro dopiąć diete, zwiększyć objętość aerobów a [...]

Micha 12.02.14 Dzien Treningowy , treing wrzuce jutro/tzn dzis wieczorem. Zauwazylam, że płatki owsiane wywołuja w moim organizmie doslowie BOMBE całodzienną wiec zamieie je na mąke zytnia w formie placuszka nadziewaego i zobaczymy reakcje jutro. OD CZWARTKU DO SOBOTY MNIE NIE MA, WYJEZDZAM DO KRAKOWA, ODWIEDZE PURE JATOMI KRAKOWSKIE :) MICHA [...]

jw musiałbys treing miec ukierunkowany wyłacznie na siłę i morze supli odzywek:) ale zawsze są wyjątki a ze byk jestes to widac:)

ide na treing - narazka.

No tak, dieta do dupy cwiczenia do dupy, wszystko do dupy. Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia? I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki. Wszystko robilam zle? I dlatego [...]

[...] duzy, chce spalic tluszcz zeby lepiej bylo widac miesnie a w szczegolnosci brzuch, uda, barki, ale jednoczesnie chce pozostac przy swojej wadze czyli tych 80kg/176cm jeszcze treing moj trenng to przedewszystkim spore ciezary w seraich 10/10/8/8 i podobnych (ofc zalezy od parti miesniowej co innego szrugsy a co innego tric po klacie) z [...]

Moze i masz racje w koncu Split to trening sprawdzony,A to moje nie wiadomo co nie bardzo. Pozatym ten treing by trwał ok 3 tygodni wlasnie to raz. A pozatym co rozumiesz przez to ze bedzie "po łapach" Jak juz wczesniej wspomniałem moim celem jest ruszenie bickow z miejsca i zdobycie żyły na bicku :D

Dzien 45 Kolejny treing, ktory moge zaliczyc do udanych jak narazie idzie sila z treningu na trening. NArazie nie zalamalem sie w zadnej sserii a juz jestem 3 tydzien ponad maksami czyli jest dobrze Sila skoczyla znacznie. A jeszcze czuje ze mam zapas Wypiska: (blad jest w wypisce zamiast 5B powinno byc 10B. 1. Z zapasem 2. Juz ciezko bylo. 3. [...]

ja tam tylko , nieskromnie sie pochwale ze w budowie tych plecków mial udział ułożony przeze mnie specjalnie dla Viki treing i prosze.. daje sie ładne plecy zrobić bez maszyn ćwicząc tylko w domu i majac do dyspozycji sztange, drazek i pare gum :-))

Tez mam zakwasy na dupie. Kura maty juz prawie 2 tygodnie nie widzialem. Jutro wbijam na treing w koncu.

mięśni niestety jeszcze brak. po co ci mono? treing mi się nie barzdo podoba (plecy+biceps - reszty nie widziałem). sory, przynzam się, że nie czytałem wszystkiego - celem jest tylko sylwetka?

Czwartek - Klatka + Tric Klatka : Wyciskanie Leżąc - 10,10,10,10 ( 65 kg ) +3kg Wyciskanie Skośne w górę - 10,10,10,10 ( 50 kg ) +3kg Wyciskanie sztangielek - 10,10,10,10 ( 15 kg ) - zdecydowanie za mało Rozpiętki - 10,10,9,6 ( 15 kg ) +2kg Triceps : Wyciskanie Sztangi francuskie - 10,10,10,10 ( 27 kg ) Pompki odwrotne - 4 x max Treing [...]

treing cipety jes po proprawce mojejk git. a co jak problemu z plecami ?? i jak 5 dni jeszcze sokoro nie robi plecow ??? ile kolega trenuje ? wiecej o nim

Kokos, treing był?

no niestety chyba czas na zmianę celu treningowego. Za lekka jesteś na rzeźbę. Ile byś musiała ważyć, żeby się dociąć? Zdecydowanie za mało. To nie będzie wyglądać ładnie. Musisz (ty akurat serio musisz) dobudować trochę masy mięśniowej, bo pewnie sporo jej straciłaś przez Ed. Treing siłowy, ale taki na poważnie, a nie wyzwanie przysiadowe i dieta [...]