tofu

To jest mit trochę z tymi fitoestrogenami. V. Fitoestrogeny. Fitosestrogeny - grupa naturalnych modulatorów receptorów estrogenowych spotykanych w żywności. Spotykane głównie właśnie w soi. Rośliny używają PE (phytoestrogens) jako mechanizmu obronnego i naturalnego środka grzybobójczego. Niestety, PE występujace w soi (izoflawony) maja raczej [...]

[...] rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i sukcesywnie schodziłem do 2000 kcal • Wg apki my Myfitnesspal a więc ○ Białko 20% ○ Tłuszcz 30% ○ Węgle 50% [...]

Tofu się nie nadaje do gotowania :-/. Ale możesz sobie zrobić Palakh Paneer, nawet wchodzi .

Nie polecam :-D Piszesz o tofu ? Ze względów smakowych nie polecasz ? A ja bardzo lubię, podsmażone z sosem sojowym i dodane na końcu do warzyw na patelni w stylu orientalnym z curry i mleczkiem kokosowym. Wiem,że to soja, wiec nie za często sobie pozwalam, ale naprawdę jest pyszne. Kupuję ekologiczne, naturalne lub wędzone.

nigdy nie jadłam tofu...chyba spróbuję. JustBlackBerry, a mogę zapytać dlaczego zdecydowałaś się na wege?

@ojan-No ale tu podsumuje Cię talib żywieniowy i spec od redukcji - kabo9 Fajnie by było. Bo też mam takie wrażenie że białka jest zdecydowanie za mało jeśli chodzi o dźwiganie. Z roślinnych jest jeszcze soja wysoka zawartość białka. W postaci tofu z warzywami nawet smaczna.

[...] placek z mąki ryżowej, bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy 2. owsianka z skyrem, wheyem, orzechami, pomarańcza 3. makaron z mięsem mielonym i warzywami 4. razowiec z tofu i warzywami, ser żółty SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - hebrata koper włoski -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC [...]

[...] mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłkiem, masłem orzechowym 3. krem z marchewki i ziemniaków, indyk i orzechy nerkowce 4. sałatka z tofu i słonecznikiem SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - witamina D3 -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-01-01 20:23:39

[...] się za to przyjemnie siedzi, o. 12.06 Dieta 1. Owsianka z truskawkami, serkiem wiejskim i wiórkami kokosowymi arbuz po bieganiu 2. Omlet białkowy z groszkiem 3. Spaghetti z tofu 4. Twaróg z kakao i masłem orzechowym Trening: marszobiegi - 4x(5 minut marszu + 3 minuty biegu) 13.06 Dieta 1. Owsianka z truskawkami, serkiem wiejskim i wiórkami [...]

[...] Bolognese /SFD/2020/1/21/1fd361c71261418c8659f256f7247f22.jpg Udka curry /SFD/2020/1/21/84e6698236e94246a6f5cbc7b4cd65cc.jpg Smoothie bowl /SFD/2020/1/21/d0864a731f954235bfa89484e2768df0.jpg Nowy wegański ulubieniec - tosty z tofu i hummusem /SFD/2020/1/21/2127f13c01ce4f888624cda76455900d.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2020-01-21 19:26:42

Sobota DNT ale pracowicie spacer z piesełem był ;-D MICHA omlet z tartym jabłkiem, cukinią, izolatem, truskawkami, masłem orzechowym, migdały chleb zytni razowy, hummus, tofu naturalne, ajvar, kielki, ogorki kiszone sałatka z kurczakiem, ciecierzycą, burakiem, pestkami dyni ciasto fasolowe warzywa, chleb z hummusem, ciecierzyca, pół banan, [...]

[...] na maszynie 5 x 12 + zrobilam tylko wzmacnianie posdlakowego srednio z guma, bo mam go slabiutkiego ;-) DIETA 1. Ananas, nektarynki 2. Jaja, platki owsiane, odzywka bialkowa, banan, maliny 3. Platki owsiane, odzywka bialkowa, banan, truskawki 4.,5. Kasza gryczana, tofu, olej kokosowy, warzywa /SFD/2017/5/31/fadf9cac08b54731a2970ca58c0f5844.jpg

[...] to Twoje tycie jest głównie w Twojej głowie, bo przy tym wzroście wagę masz prawidłową. Możliwe że po prostu brakuje Ci mięśni czego efektem jest tzw. skinny fat. Jak wygląda diagnoza dt. tarczycy i braku miesiączki? Przy takich problemach dieta jest bardzo istotna. Powinnaś na pewno podbić tłuszcze i tym tofu jako produktem sojowym bym uważała

Dziś interwały McDonalda. Dieta 2600 kcal. 1.Domowe bułki z szynką i pomidorem. 2.Makaron + tofu, cebula, kukurydza, jogurt naturalny, mozzarella. 3.Kasza manna + wpc, truskawy, masło, nerkowców. 4.Wczoraj nowy przepis testowałem, tj. Kulebiak z kiszoną kapustą i grzybami. Także dzień był hc/low fat. :-D Ostatnie foty. [...]

[...] -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -Bird dog 3x15 -Kicksy 3x15 +50 min cardio Dieta 2500 kcal 1.Placki owsiane z wpc. 2.Faszerowana cukinia z tofu + ryż/pieczarki/sos z pomidorów/cebula/na górze oscypek. 3.Trzecia cukinia. Rogala dostałem, M-ka nie krzycz :-). Dołożyłem pasty rybnej z ogórkiem + serek homo na deser [...]

(...) 2.Faszerowana cukinia z tofu + ryż/pieczarki/sos z pomidorów/cebula/na górze oscypek. 3.Trzecia cukinia. Rogala dostałem, M-ka nie krzycz :-). Dołożyłem pasty rybnej z ogórkiem + serek homo na deser - makro podobne do skyra. Mieścisz się w magicznym 80/20 /-)_ , a poza tym cukinia robi wrażenie i dużą ilością błonnika z warzyw i pieczarek [...]

[...] już co nie co i zaczął więcej jeść. Apetyt dopisuje cały czas, tj. Po 15 min od zjedzenia burczy w brzuchu. %-) Dieta 2700 kcal. 1.Zapiekany makaron (z wczoraj) + pieczaki, tofu, cukinia, ser żółty, sos z jogurtu/pomidorów. 2.Placki ziemniaczane + polędwiczka wieprzowa, pieczarki, jogurt. 3.Placuszki ze skyra, jabłko, zmielone płatki owsiane, [...]

[...] 3x12 -plank 3x max -Hallow body 3x max +30 min cardio Kolejny trening i siła zdecydowanie na plus. Dieta 3000 kcal. 1.Dużo racuchów zostało. :-) 2.Zapiekany makaron z tofu, pieczarki, cukinia, jajko, ser. 3.Placuszki twarogowe z bananem, wpc, owsiane. /SFD/2023/2/13/a2bf4a2cca4f4c9d9c60c9c09f808daf.jpg [...]

Weekendowe kucharzenie :-). 1.Tosty. 2.Spaghetti z tofu. 3.Ptysie dla równowagi we wszechświecie :-D. /SFD/2023/3/12/af973d6ccc6340108064a292e77ed23b.jpg /SFD/2023/3/12/c8a46da35e064390b839573c8e1bfe2f.jpg /SFD/2023/3/12/e8a2a76859654fedb5a293519be060b5.jpg /SFD/2023/3/12/6f40518d2f0e4908a59ee44882cd9c2a.jpg

Hejo. Nadrabiamy jedzonko :-). 1.Smażony ryż z cieciorką i sałatka z rukoli/jabłek. 2.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 3.Wegańskie paluszki "rybne" z tofu, nori, mąki + puree z groszku i buraczki. 4.Część 2 naleśników i placków twarogowych. 5.Kanapki z bagietką. 6.Placki owsiane z truskawkami. 7.Kluski z truskawkami. 8.Burgery. 9. Pizza [...]