tofu

[...] i strąki, to bez wheya ani rusz. Brzuch - po pasztecie soczewicowo- jaglanym wczoraj bardzo średnio, dziś rano podobnie. Soczewica moczona 24h i płukana. Mam dośc jaj i tofu i omletów. Chyba jakies zapiekanki warzywno- jajowe musze robić, co by upchać to białko tam Pomarudziłąm8-) I wrzucam zdjęcie mojego drugiego śniadania. [...]

[...] #-P Nowa dieta - stricte wege, nic zwierzęcego, nawet odzywek. Rozkład 100g białka, 250g węglowodanów i 60g tłuszczu. Źródła białka to oczywiście strączki, możesz jeść tofu :-)) Tylko pamiętaj, że te wszystkie strączki trzeba skiełkować przed ugotowaniem :-> I nie, nie upasiesz się na 250g ww. Niewysoka Mali je dziennie 200g i chudnie od 3 [...]

[...] 10g, miód 20g Posiłek 2 Makrela wędzona 110g, chleb żytni na zakwasie 50g, warzywka Posiłek 3 Filet z indyka 150g, ryż brązowy 50g, oliwa z oliwek 10g, warzywka Posiłek 4 tofu wędzone 80 g, warzywka, migdały 10g Posiłek 5 Tarta jajeczna w sumie to (jajka, ser twarogowy, krewetki i warzyw) 200g, kieliszek wina i deser czeko Jutro z rana trening [...]

codziennie to napewno nie, zbyt nijakie w smaku mi się wydaje i stanowczo za drogie. A są jakieś przeciwskazania odnośnie jedzenia tofu? szkodliwe? tłuste? Coś nie mogę dobić do 1800 kcal :(

[...] ciecierzyca fajnie sprawdzi się np hummus bialko podbijają równiez orzechy, tahini, masła orzechowe, migdałowe częściowo można pojść w soję, chociaz tu bym nie przesadzała, czasem może tofu, ale bez przesady poza białkiem nalezy szczególnie zwracać uwagę na witaminy z grupy B oraz żelazo warto dla witamin z grupy B włączyć np. płatki drożdzowe

[...] Micha: 1. Kasza jaglana z brzoskwinią i pestkami dyni + whey 10g 2. Twaróg z płatkami owsianymi i cynamonem 3. Mieszanka chinska z makaronem chińskim z zieloną herbatą, tofu + oliwa 4, Wafle ryżowe + hummus whey+ woda kawa + mleko 5. Omlet z zielonym groszkiem (białka jaj, masło klarowane, płatki owsiane groszek) [...]

Bziubzius spróbuje zmianę z ryżem. Płatki jaglana odpadają, bo nie są dobre na hormon tarczycy. Przynajmniej na razie mam zakaz od endokrynolog. Przerzucę się na amarantusowe może i na amarantus ekspandowany. Nabiał, tak staram się, ale ciężko znaleźć inne źródło białka, jeśli nie jem mięsa i strąki na mnie źle działają. Tofu i pochodne soji to [...]

[...] Trening zawaliłam, bo wizyta u stomatologa dała mi w kość :'-( Mam nadzieję, że jutro będzie dobrze i będę mogła ćwiczyć bez tego dziwnego niby-bólu. Aaaa i to tofu to było na próbę i nawet dobre te kotleciki z przepisu z kuchni sfd, trochę się rozwalały, ale zapiekłam je w piekarniku i były okej. Wpisałam w jeden posiłek, ale [...]

[...] trudno mi oszacować, ile to mogło mieć kcal. Wiem, że słabo wygląda ten samotny banan rano, ale już nic lepiej się nie dało. Uszykowałam sobie też pyszną bułkę na powrót z tofu i masłem orzechowym - była pyszna. Wstawiam zrzut. Co do kolacji, nie wierzycie mi, ale naprawdę nie jestem głodna, mam jeść na siłę? Jestem tylko niezadowolona, bo nie [...]

[...] 3. Wątróbka, ziemniaki i brokuł na parze + ketchup /SFD/2017/7/25/51d8cdccc82049bb9ce1628f1408641b.jpg 4. Sałatka: makaron ryżowy, ogórek, tofu i szczypiorek + sos sojowy, przyprawione na ostro (chilli, papryka słodka, imbir, skórka z cytryny) /SFD/2017/7/25/5f4f1d436a514c0892c605a8fed0d11b.jpg Trening: 1.Martwy [...]

[...] /SFD/2017/8/22/5a957985b49f4fc3b7caee45936bf8a1.jpg /SFD/2017/8/22/ac12dc49af684e99a0416d36a0c3f4df.jpg 3. Ciecierzyca z kaszą gryczaną, suszonymi pomidorami, pietruszką + tofu /SFD/2017/8/22/2c776cef03074a75b492271b8a2069b3.jpg 4. Rukola z soczewicą zieloną z pomidorami, migdałami + musztarda /SFD/2017/8/22/c4ecea04b4444e8bad9d3a9fdeb96f22.jpg [...]

[...] jeszcze ekspandowaną jaglaną) /SFD/2017/8/27/98c8cd240c084e1697597e966d6b0fdb.jpg /SFD/2017/8/27/e80e0490e5894b2eaad0d36beffb3e77.jpg 3. Ryż z sosem bolognese i klopsikami z tofu (posypane płatkami drożdżowymi - źródło białka i mają boski posmak, serowy) /SFD/2017/8/27/a35d806544c04fdd92dd271b032c2370.jpg 4. To co dzień wcześniej (groch w wersji [...]

[...] wywalić warzywa to tak wlasnie powinien wygladac idealny posilek potreningowy ( +jakiś owoc) 19.00 KOLACJA - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g - warzywa surowe Chcesz sie bawić w odzielanie bialek od żółtek?? 21.00 POSIŁEK PRZED SNEM - twaróg półtłusty 120g jakiś tłuszcz tu bym dał Reasumując -moim [...]

A więc tofu zostaje i będę go bronić, chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) / Niech zostanie ) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy [...]

[...] chuda ryba/ schab 100g - warzywa surowe/na parze 300g - oliwa z oliwek do przyrządzenia No i git posilek! 19.00 KOLACJA - omlet z białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g/ szynka drobiowa 100g/ łosoś, halibut, dorsz, makrela wędzone 100g - warzywa surowe szynka to wiesz... nigy nie wiadomo co w niej siedzi, czasem masa skrobi [...]

[...] - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ ryba/ schab 150g - warzywa surowe/na parze 300g - oliwa z oliwek do przyrządzenia 19.00 KOLACJA - tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 130g/ ryba pieczona w folii 120g (ew. wędzona) - pomidor/ ogórek/ kapusta/ papryka etc. 21.00 PRZED SNEM - białko Maximize Protein 95 30g (pół na pół z wodą i mlekiem [...]

[...] OBIAD kurczak/ indyk/ wołowina/ schab 80g ryż brązowy/ kasza/ makaron razowy 50g warzywa 200-300g oliwa z oliwek ok. 10g 19.00 KOLACJA ryba 60g/ ser żółty/ ser feta/ ser tofu 50g ryż brązowy/ kasza 40g warzywa 100-200g oliwa z oliwek ok. 10g 21.30 ODŻYWKA BIAŁKOWA Dziękuję Państwu za uwagę W razie czego proszę się nie krępować i komentować [...]

wyglada dobrze (tak na wszelki wypadek nie jedz jednak tofu codziennie)

beatrice- a nie myslalas nad tym zeby wprowadzic tofu badz tempeh ? Wiem, ze sa rozne opinie na temat soji, ale w ograniczonych ilosciach (i co wazne z dobrego zrodla) moze bylaby jakims urozmaiceniem dla Twojej diety w kwestii bialka ?:-) A soczewica, cieciorka, fasola ? Jak sie na nie zapatrujesz ? :-) P.S. Dosc duzo bialka jest tez suma [...]

PIąteczek DT Micha 1. Owsianka z morelami tahini i mlekiem migdalowym + whey 2. Serek wiejski lekki + kromka chleba 3. Sałatka z ciecierzycą 4. Kanapka z tofu whey + woda 5. Omlet (bialka jaj,jajko, mąka orzechowa, mąka żytnia) Trochę za dużo nabiału niż sobie ustaliłam, bo wpadła mozarella, ale nie są to drastyczne ilośći. Potrzebuję zieleniny, [...]