to co mama ugotuje

[...] pieczonym albo jakims twarozkiem czy innym białym serem. Na obiad zjedz mięso a nie serek wiejski, bo mięso to najlepsze źródło białka. A pozatym jedząc "co mi mama ugotuje" to nie będzie dobra dieta. Do każdego posiłku dodawaj warzywa, żeby nie zakwasić sobie organizmu. Dalej ci nie będe mówić, bo sam powinieneś nauczyc sie [...]

[...] zestaw), mineralach, np. magnez, cymk, wapn,.. oraz omega-3 (jesli nie wiesz co to- http://www.sfd.pl/omega_3-t176732.html ) jesli mozesz decydowac, co jesc (tzn nie tak, ze mama ugotuje i musisz sie dostosowac), wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i postaraj sie je spelniac (skorzystaj z uproszczonego wzoru) a tutaj masz strone, z ktorej mozesz [...]

[...] Chleb 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: 15:25 Kasza - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - 17:30 Odrazu po treningu 1 banan Posiłek 5: 18:00 Ryż biały 150 g lub makaron Kurczak 100 g Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max) ser bialy [...]

[...] oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 Sniedanie szkola /// OK 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko Obiad /// OK Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie // OK 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) [...]

Co do odzywki bialkowej: - mozesz ja dodac czasami do obiadu (w zaleznosci co Ci ugotuje mama, czy bedzie to odpowiednia podaz bialka czy nie) - odrazu po treningu razem z carbo w proporcjach ww:b 2:1

[...] mi zablokują konto było do mnie?? Troche sie przeraziłem..... Na śniadanie jem 4-5 kromek chleba białego z: ogórkiem, pomidorem i jakąś wądliną...(i oczywiście z masłem) Mój obiad wygląda następująco: to co ugotuje mama, hehe kolacja ze 2-3 kromki chleba, z tym co na śniadanie jem też pomiędzy posiłkami, nigdy nie miałem diety, iteraz tez nie mam

[...] Tluszcz 30% 991.59kcal = 110.18gram przedostatni posiłek jest przedtreningowy. Nie mam za bardzo kasy na odżywki, i jakoś mi do nich nie prędko. Wiadomo, czasami będzie co innego na obiadek, jak mama cos ugotuje, to zjem bo raczej bede musiał{{:-( ale postaram sie jesc to co w planie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98540c8004504b6f869c45319c7cff21.png

ehh bolesna bolesna, to burzy calkowicie moje autorytety a Pudzin tyle razy mowil ze je to co mu mama na obiad ugotuje

[...] szynke mozesz sobie darowac,daj w zamian wiecej sera. Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem) zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi tłuszcz+warzywa jesli np nie ma zupy -Posiłek przedtreningowy(na godzinę przed [...]

[...] cos "w koncu" ze swojej strony o odzywianiu, czy naprawde trzeba zrec tak jak kulturysci tylko ryz i piers z kurczaka i jajka, zeby rosnac? Czy jak przykladowo mama ugotuje mi na obiad mielone z ziemniakami czy schabowego, to mam tego nie jesc, bo to nie dobre na mase I gdzies przeczytalem, ze polecasz duzo mleka pic, a dzisiaj i [...]

[...] pomidorem i jakąś wądliną...(i oczywiście z masłem)" WYWAL maslo i zamiast chleba bialego chleb czarny z soja "Mój obiad wygląda następująco: to co ugotuje mama, hehe " no chyba wiekszosc tak ma "kolacja ze 2-3 kromki chleba, z tym co na śniadanie " tak j/w + jakis jogurt naprzyklad "jem też pomiędzy [...]

Jem to co mi mama ugotuje ;) nie bede wybredny ;) także staram się jeść to co zdrowe. Jak narazie mam efekty to mogę się pozwolić na trochę luzu xP

[...] Może kiedyś za rok pomyśle o jakimś białku czy coś, na razie aż tak mi nie zależy ;) Co do posiłku przed treningowego to też zazwyczaj nie daje rady zjeść, jedynia co tam mama ugotuje, jakąś zupe czy cuś ;p dzięki za rady A wogóle jeśli będę porządnie się odżywiał, a bilans nie zawsze będzie dodatni ( nie licze zapotrzebowania itp) To [...]

jako takiej diety nie mam . Jem to co sobie zrobie a nie codziennie to samo. Sniadanie wiadomo kropki jakies z serem i szynka, potem w szkole kolejne. Obiad to rozny co ugotuje mama;d . potem te serki i kolacja . Probuje ta diete ale nie chce mi wchodzic to jedzienie , Chialbym jesc wiecej ale nie moge ; /

nie chodzi o podjadanie itp rzeczy . Chodzi o to czy możesz przez kilka miesięcy dostarczać organizmowi określoną ilość makroskładników białka/tłuszczy/węglowodanów. Zjadać odpowiednie ilości warzyw i odpowiednio skomponowane posiłki a nie tylko to co np. mama Ci ugotuje

A jak chcesz robić masę bez diety ? Ja raczej nie mogę mieć diety ponieważ nie mam wpływu na to co będzie na obiad w szkole albo co ugotuje w domu mama.

No właśnie. Chodzi o wzbogacenie diety a raczej jej brak. Naraze jem to co tam mama ugotuje(przecierz jej nie bedę mówił co ma mi gotowacjavascript: test(''); javascript: test('');, )oczywiście jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczów.

Jest dużo bardzo prostych możliwości zdrowych posiłków, tylko poczytaj sobie te poradniki, rozejrzyj się po forum (dział Kuchnia, dzienniki ze zdjęciami jedzenia innych osób). Wiadomo, że nie będziesz "rządzić się" w domu, ale myślę, że jeśli dobrze dogadujesz się z mamą i poprosisz ją o współpracę co do Twojej diety, to kupi czy ugotuje coś pod [...]

[...] dlaczego się tu nie pojawiła... 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY:x -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL w domu(2-4x tyg, zależnie od pracy) 9. CEL [...]

Na śniadanie jem musli z twarogiem, drugie sniadanie kanapki z szynką i zoltym serem, obiad to co tam mama ugotuje (XD) z tym ze zamiast ziemniaków gotuje sobie ryż lub makaron. Po południu jakąs jajeczniczke, kanapki z jajem lub coś w ten gust, lub makaron z twarogiem. Kolacja to akurat co na co mam ochote (oczywiscie mowa tu o ryzu, makaronie [...]