to co mama ugotuje

[...] wychodzi, pomimo dużej ilości treningów jem 3-4 posiłki dziennie, nie czuję zmęczenia, ani przetrenowania, staram się trenować ciężko. Po szkole jest obiad, to co ugotuje mama, chociaż staram się dorzucać ww typu ryż, kasza ; zazwyczaj mięso/ryby, chociaż zdarzy się ,że ugotuje naleśniki czy pierogi, syfiaste jedzenie i nie mam ochoty na nic [...]

[...] z 3 jajek+ kanapki i zawsze popijajcie mlekiem. 2. Next moga byc jakies owoce jablka, mandarynki, banany itp.i znowu mleczko. 3. Nadejdzie pora obiadowa no to co Wam mama ugotuje to dziabajcie byle ja k najwiecej tego bylo. 4. Znowu mleko albo woda.Po obiedzie jak macie ochote na cos slotkiego to oczywicie ale byle bylo kaloryczne. 5. Tak [...]

[...] dodać, ale powinno być dobrze. II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + orzechy włoskie (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + warzywa. Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / [...]

[...] II Śniadanie(10 rano)(nie wiem co tutaj dokładnie dać, ponieważ to musi być pożywienie jedzone "rękami", bo to jest w czasie szkoły) Obiad (13:30-14:30)(tutaj co ugotuje mama, normalnie w domu jem 3 posiłki dziennie, a jeżeli prawidłowo powinno być 4-6 to może zjadać mniejszą ilość obiadu, żeby zrobić miejsce dla posiłku przedtreningowego [...]

[...] światła. W wieku 20 lat moja waga dochodziła do 90 kg. Zeszło się to z wyprowadzką z domu i studiami, ale moja dieta zmieniła się w tym czasie raczej na lepszą - nie żeby mama źle gotowała ;) Próbowałam wielu diet, wielu ćwiczeń - nic z tego nie przynosiło efektów. BYł czas kiedy ćwiczyłam na prawdę dużo i intensywnie, jadłam warzywka, [...]

[...] - 65g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek/oleju słonecznikowego 3. Obiad - właśnie wiem, że za to mnie 'zjecie' ale jem to co ugotuje mama, jednakże zawsze jakieś mięso + ziemniaki/ryż/makaron + warzywa 4. Potreningowy - 65g ryżu białego + 150g filetu rybnego/ryby z puszki/wędzonej itp + warzywa + [...]

[...] owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: jabłko, pomarańcza, nektarynka, arbuz -warzywa: marchewka + lub - gotowany ryż z białym serem Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, lub makaron z jakimś sosem a w niedziele ziemniaki z kurczakiem i jakąś surówką Podwieczorek 15:00 ( przed treningiem) - białka jajek - [...]

[...] z polędwicą, serem żółtym, sałatą II Posiłek (W szkole) Kanapki te same co na śniadaniu III Posiłek (W szkole) To samo co wyżej IV Posiłek Tutaj zazwyczaj to co ugotuje mama V Posiłek przed treningiem Ryż 125 gr, 100 gr kurczaka Trening VI Posiłek po treningu Woda z miodem, ryżyk, serek wiejski, dżem VII Posiłek przed snem Twaróg półtłusty [...]

[...] 7,1 B 1,9 T 76,8 W Sok pomarańczowy 250 Ml 1,5 B 0,3 T 24,8 W 13:30 Makrela wędzona 150G 31 B 23,3 T 0 W Chleb pełnozarnisty ok 100g 15:45 Ziemniaki ok 300 G + to co ugotuje mama + jakas surówka 17:00 Trening 18:30 3 banany 500g 3,0 B 1,8 T 141,0 W 19:30 Tunczyk w wodzie 27,3 B 1,6 T 0,0 W 250 Ml soku pomarańczowego 250 Ml 1,5 B 0,3 T 24,8 W [...]

[...] np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce II śniadanie: kanapki z tym co wyżej obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama mi robi specjalny obiad : ryż z 2 piersiami z kurczaka i troszkę ważywek dla smaku lub piers z kurczaka w jakimś "kożuszku" z jajek z ziemniakami [...]

[...] bede stosowal na zmiane co dzien + zawsze 3 litry wody dziennie... Teraz informacje dodatkowe : - W niedziele wiadomy "cheat meal" - Czsami bede jadl normalny obiad jak mama ugotuje np. - Kalorie i dawki posilkow policze jak okaze sie ze dieta ok - Bede staral sie jesc swieze ryby i wedliny (kurczaki mam swoje) - Niekiedy bede jadl co inego [...]

[...] czym zastapic banana :/ jabłko nie bardzo bo mnie po tym brzuch boli... do tego woda mineralna.. wypijam jakieś 250ml obiad 14.00 i tu jest roznie. jem to co akurat mama ugotuje :D (zupy, ziemniaki, surówki, buraki, mięso warzywa, bardzo rzadko ryby) oczywiście nie przesadzając z wielkością porcji. do tego 1/2 szkl herbaty szerwonej [...]

[...] kontrolą. Przeważnie jem: Owsianki, Jajecznice/Jajka Gotowane, Kasze manne, Makarony, Ryże, Mieso z kurczaka, troche wieprzowiny, Sery Zolte, Chleb Pelnoziarnisty, Zupy jak mama ugotuje, co 2-3 dzien jakas rybke z puszeczki :P Co do wegli to: Banany, Jablka, Papryke, czasem ogorki Zdarzy sie batona zjesc, duzo jogórtow nie ma dnia bez jakiegos [...]

[...] chleba i jajecznica z 4 jajek. Do szkoly biore 10 kromek z chleba tym co jest w lodowce czyli jakas szynka, ser itp ( zaliczam to jako 2 posilki ) Na obiad jem to co ugotuje mama :D staram sie jejsc jak najwiecej ziemniakow lub ryzu ( zalezy co jest ) no i duzo miesa ( zadnych salatek ani kapust od dziecka nie jem bo nie lubie ) Pozniej znowu [...]

[...] z 78kg....nie koryguja swojej diety nie ma przyrostow....... Dostrzeglem jeszcze ze przestrzegajac 3 podstawowych posilkow bo nie je sie co sie chce tylko co ugotuje mama nie ebdzie gotowalo dla kazdego z osobna chyba tylko tak maja Kwasniewscy......2 przed i po trenigowych w ktorych juz mozemy manipulowac rowniez mozemy nabrac [...]

[...] fizycznie. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na te 2 miesiące wakacji aby pozbyć się nadwagi i schudnać w miare jak najwiecej. Co polecacie itd. Posiłki zależą co mama mi ugotuje więc bez diety . Jak coś potrzbne jeszcze to pisać w postach postaramn sie pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 [...]

[...] Bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Jem praktycznie wszystko co mi mama ugotuje...czyt...raz zdrowo raz nie :S Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej nie mam Stan zdrowia: Stan zdrowia b dobry Preferowane formy [...]

[...] + chleb razowy + oliwa z oliwek. Czasem będą to orzechy włoskie lub migdały. - Czy mogę wrzucić do tego warzywa? Np: jakaś sałateczka warzywna? Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko czy też rybka, a czasem jak nie mięsko to soczewica. Posiłek przed treningowy: To samo co na obiad tzn. bardzo [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka3xtyg Odżywianie: wszystko co mi mama ugotuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bol łydki i kolana.nie moge biegac itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] na pierwsze 6 tygodni. Nie mam żadne diety tylko próbuję sie zdrowo odrzywaić. Tzn. na śmieadanie jakiś serek najlepiej lubie Serek Wiejski, w szkole kasnapki i takie tam jak wracam ze szkoły to jem ryż a póżniej jem co tam mama ugotuje. Nie mam żadnych odżywek ale planuje zakup Olip Carbo. Co o tym sądzicie co zmienić Licze na wasze opinie