to co mama ugotuje

a i jeszcze zapomnialem dodac ze miedzy 13:30 a 16:00 jem obiad to co mama ugotuje

zapewne to co mama ugotuje

[...] 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% 50 g twarogu sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 [...]

[...] z pełnoziarnistym chlebem-bez szynek(może być schab pieczony,kurczak czy polędwica),żółtych serów.Najlepiej właduj tam twaróg . Na obiad-Mówisz że różnie,pewnie jesz to co mama ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z jogurtem + orzechy i jak zmieścisz (ja jakoś nie mogę jeść [...]

Niestety nie ;/ nie mam za bardzo możliwości diety. Jem to co mama ugotuje.

widac ze niezaciekawa batonik i to co mama ugotuje

To prawda ale ty na taka porzadna diete masz jeszcze czas. Oczywiscie mozesz jesc te produkty ktore wyzej wymienilem ale nie wybredzaj i jedz to co mama ugotuje. a jak masz ochote na pizze czy snikersa to jedz

[...] obejrzal odpowiedni tematy, w postach podwieszonych, przedewszystkim ODPOWIEDNIA DIETA, jezeli barzdo mu zalezy na przybraniu na wadze,i ma taka mozliwoc niech odstawi to co mama ugotuje, i wezmie sie porzadnie za miche. PRzedewszystkim dieta na min +500kalori,do tego odpowiedni trening, i zanim sie obejrzy dojdzie mu pare kg PRZEDEWSZYSTKIM [...]

[...] (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek (10g) Gainer ( gain bolic 6000) B: 24 T:14 W:59 Kcal:463 16.00 OBIAD to co mama ugotuje ,for example ziemniaki (100g) kapusta kiszona (100g) piers z kurczaka (100g) oliwa (10g) B: 24 T:12 W:14 Kcal:258 17.00 TRENING!! 18,30 Gainer( Gain Bolic [...]

[...] (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek (10g) Gainer ( gain bolic 6000) -100g B: 39 T:14 W:139 Kcal:847 16.00 OBIAD to co mama ugotuje ,for example ziemniaki (100g) kapusta kiszona (100g) piers z kurczaka (100g) oliwa (10g) B: 24 T:12 W:14 Kcal:258 17.00 TRENING!! 18,30 Gainer( Gain Bolic [...]

Staram sie jeść dobrze, ścisłej diety nie mam, nieraz trzeba zjeść to co mama ugotuje ale staram sie odżywiać dobrze.

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8,3% - 9,8% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w-f i czasami piłka nożna Odżywianie : to, co mama ugotuje ;) Cel : siła i trochę masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

W twoim wieku odżywki są ci zbędne, jedz to co mama ugotuje na razie w zupełności ci to wystarczy.

Śniadanie: płatki czekoladowe z mlekiem Drugie śniadanie: zapiekanka ze sklepiku, batonik i cola Obiad: to co mama ugotuje Kolacja: piwo, paluszki słone albo czipsy

Ponieważ nie mam określonej diety a w domu ciężko ją utrzymać bo panuje zasada w domu jest to co ,, mama ugotuje ,,

[...] dokupić białko Posiłek 1 Serek homogenizowany,chleb czarny,masło,ser szynka,kakao 250ml Posiłek 2(w szkole) 50g carbo,20g białko,chleb czarny,masło,ser,szynka Posiłek 3 To co mama ugotuje Posiłek 4(przedtreningowy) 50g carbo,2 banany. Posiłek 5 serek homogenizowany,250ml kakao,20g białko Posiłek 6 Czarna bułka z ziarnami,ser szynka,jajko

7:30 płatki owsiane 8:00-14:20 3-4 kanapki z szynką,serem,warzywami. (szkoła) 15-20 obiad normalny to co mama ugotuje. 19-20 tuńczyk,lub twaróg 20-21 jabłko Pije dużo wody, nie stosowałem jakiejś specjalnej diety, ani suplementacji :/

[...] II. posiłek: 100 g. jogurtu naturalnego + 4 łyżeczki zmielonych ziarenpestek (1. dynia, 2. siemie lniane, 3.słonecznik, 4. sezam) (200 kcal) III. Obiad - {500 kcal} - co mama ugotuje Po obiedzie (1,5 h przerwy) polecam krótki trening siłowy (10-15 minut) IV. sałatka jarzynowa 100g (4 łyżki) + 100 g ugotowanych piersi z kurczaka (250kcal) V. [...]

[...] sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa). Znam takich, co śniadania nie jedli, na obiad to, "co mama ugotuje", na kolację kanapki z żółtym serem, a pomiędzy posiłkami słodycze, ale kreatynę i hmb przyjmowali regularnie, urozmaicając sobie te kuracje metanabolem.

[...] musi być ale to nie znaczy że jesteś ubezwłasnowolniona. Daj ojcu listę zakupów, albo powiedz, żeby dla Ciebie nie robił i zrób sobie sama. Nie musisz jeść wszystkiego co mama ugotuje, możesz wybierać tylko to co jest odpowiednie, a jak się nie nadaje to ugotować sobie sama. Zresztą to tylko obiady, bo chyba śniadań i kolacji nie szykuje Ci [...]