to co mama ugotuje

Dobra może z tym carbo poleciałem za daleko. Białko ma u mnie spełniać funkcję taką że uzupełni mi chociaż w jakimś stopniu zapotrzebowanie na białko. Jem to co mama ugotuje, samemu ciężko mi to robić (praca w wakacje jak i rok szkolny) a do tego dochodza treningi i pare innych obowiązków. Staram się jeść po prostu dużo i odstawiam te wszystkie [...]

[...] chleb razowy 50g 3/0,9/23.5 Posiłek 3 - 14:00 660kcal Ryz bialy 100g 6.7/0.7/76.5 Piers z kurczaka 100g 21.5/1/0 oliwa 20g 0/20/0 Posiłek 4 - 17:00 przed treningiem ~1000kcal Jest to posilek na ktory nie mam zadnego wplywu to co mama ugotuje to musze zjesc... Posiłek 5 - 21:00 364kcal Twarog 150g oliwa 10g 0/10/0 Teraz to przejdzie?

[...] ~143g. Do tej pory jadłem nie licząc kalorii, przykładowe posiłki w ciągu dnia: Śniadanie: 2jajka smażone 2 śniadanie: 2 bułki z serem i szynką Obiad: To co mama ugotuje( schabowe, pierogi, doslownie wszystko) Kolacja: Maślanka Jak planuje urozmaicać? Co jakiś czas zmieniać warzywa, przyprawy oraz sposób przygotowania( gotowana [...]

Witam ponownie zaczolem sie odzywiac tak jak mowicie : 6.30- kanapka ser i jogurt 10-10.30- Kanapka z szynka/poledwica sopocka/jablko Obiad- Niestety to co mama ugotuje tzn jakies nic zdrowego mielony kotlet/pomidorowa z plywajacym tluszczem itp 17 - Danon Ten od malego głoda ;D 19- kolacja - Kanapka/Owoc Dziwne ze przy takim czyms z 94 [...]

[...] kolację 2 godziny przed snem. A co jadam rożnie to jest na śniadanie przeważnie kanapki z serem żółtym albo jakaś szynka podobnie na śniadanie w szkolę,na obiad różnie to co mama ugotuje jakaś zupa i drugie danie (pierogi, kotlet, sałatka,itd) na kolację coś lekkiego jajka . Więc jak myślisz źle jadam czy nie? albo co radzisz mi jeść?? powiedz [...]

[...] w posiłku. Poza tym 200g makaronu to za dużo na raz(ważymy wszytko przed obróbko termiczną). Dodaj mięso/rybe/jajka + jakieś warzywa. Makaronu ze 100g. 14.00 - Obiad To co mama ugotuje tu jest lipnie. Staraj się prosić mame żeby Ci robiła kasze/makaron/ryż + mięso/ryba/jajka sadzone. unikaj klusek, pierogów, placków itd wszystkiego co z białej [...]

[...] rozkład posiłków wygląda mniej wiecej tak: 1.6 kanapek z jakąś szynką do tego jakis jogurt czy owoc 2. wpracy tez 6 kanapek plus jogurt jakis owoc lub sałatka 3 to co mama ugotuje tzn.najczęsciej ziemniaki schabowe z piersi kurczaka suruwka jakies warzywa, zupy też nie odmawiam:P 4.przedtreningowy czyli teraz to makaron z jakims sosem plus [...]

[...] coś zaraz a się okaże że będzie do dupy. Znalazłem właśnie kilka fajnych artykułów odnośnie odżywiania poczytam trochę i spróbuję jakoś tą dietę ułożyć w najbliższym czasie tak żeby to miało chociaż ręce i nogi. Tyle że tu nie mam zbyt wielkiego pola manewru bo zazwyczaj jem to co mama ugotuje. No ale będę próbował wszystko powoli zmieniać.

[...] 2% - 300 ml Masło NIE ZA WIELE TEGO MASLA. BRAK ZROEWGO TLUSZCU DORZUC NP ORZECHY WLOSKIE/PETSKI DYNI../OLIWE Posiłek 3 - ~ 13:00 - 14:00 Tutaj mam problem, bo jem to co mama ugotuje uzupełniając to białkiem Ostrowii. Do tego 10 ml oliwy z oliwek. ZREZYGNUJ Z DOMOWYCH OBIADOW JEZLI POWAZNIE MYSLISZ O TYM SPORCIE I O DOBREJ SYLWETCE. [...]

[...] być duży... Rób rano: Makaron Durum/Ryż + tuńczyk/jajka/pierś z kurczaka + Oliwa z Oliwek + kukurydza/ogórek/pomidor itp Możesz popić KEFIREM naturalnym Obiad: To co mama ugotuje + woreczek ryżu z jabłkami /Więc gotuj sam ryż i dodaj mięso z obiadu (ale gotowane nie smażone) +warzywa + oliwa z oliwek posiłek przedtreningowy: -płatki [...]

[...] ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom\\ j.w. ale chleba to juz za dużo. Zamień na jakiś ryż, kasze IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka \\Poproś mame ładnie żeby gotowała chude mięso:) 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub [...]

[...] 94g kcal 582 37 białko 23tł 126 ww 864kcal około II Posiłek chleb pełnioziarnisty 80g 5g białko tł 1g ww 38g szynka 40g 5g białko tł 2g ww 1g III Obiad To co mama ugotuje :jakaś zupa mięsko itp ziemniaczki-próbuje zamieniac na ryż 100g ryz białko 7 tł 1 ww 77g kcal 344 reszta niewiem 16.00-18.00 Trening IV potreningowy ryż 100g [...]

[...] owsiane + mleko 3,2 % II Sniadanie w pracy 11-12 -chleb razowy z 4 kromki -twaróg chudy/szynka/ser żółty -pomidor -białko jakieś zakupię -ewentualnie jajko na twardo Obiad: -to co mama ugotuje, ale bede starał się nie jeśc tego co smażone na tłuszczu Posiłek potreningowy: -banan + białko Kolacja: -twaróg chudy + pomidor,rzodkiewka,cebula itd :)

Dieta wygląda mniej więcej tak w dni kiedy jestem w szkole: Rano jajecznica z 5 jajek Do szkoły pół chleba z szynką i wędliną Kiedy wrócę to to co mama ugotuje :), później idę na trening Po treningu znów obiad. Później jakieś kanapki z wędliną na kolację A na wieczór zawsze 250g twarogu :). Mniej więcej tak to wygląda ;p A wymiarów nie znam... Na [...]

"jem to co mama ugotuje" - i wszystko jasne pzdr

[...] mięsko i dodaj warzyw 3. ryż daj brązowy, pierś ok, a oliwe zmień na olej lniany, bo ci się nie będą zgadzały proporcjer kwasów tłuszczowych 4. tu nie przejdzie, bo to, co mama ugotuje to nie wiesz ile ma kcal dokładnie... więc cała dieta bierze w łeb; napisze ci tylko jak powinien wyglądać przedtreningowy posiłek: - węgle np. kasze, ryż [...]

[...] (B 43 T 6 W 78) 300ml Mleka 2,5% 80g płatków kukurydzianych twaróg 125g Po śniadaniu: ( B 43T 28 W 40 ) 4 jajka 3 x kromka graham 3x plaster szynki Obiad: To co mama ugotuje plus tynczyk 130g lub pierś kurczaka ok. 200g Przed treningiem: ( B 32 T 13 W 167) 150g Ryżu 200g Jogurtu 3x kromka graham 3x plasterek sera Po treningu [...]

[...] 9 plasterkow to ile g u Ciebie?? powinno byc ze 250 min, gdzie warzywa?? po szkole: obiad(zupa i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalorii- rozumiem , ze to co mama ugotuje, najlepiej jakby to byl ryz brazowy lub kasza i kurak i warzywa+ 30ml oliwy z oliwek przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g przed treningu to ja [...]

A właśnie: co można nazwać zdrową dietą? TAk jak w profilu: nie mam żadnej diety. Jem systematycznie różnorodne pożywienie (to co Mama ugotuje ), w miare zdrowo (surówka codziennie, ziemniaki, czasem schabowy lub rybka smażona, inne pieczenie, zupy oczywiście) jem prawie wszystko (nie lubię wątróbki i a resztę to zjem) czasem lubię se paczkę [...]

[...] II Sniadanie (w szkole): banan + 3 bulki z serem i szynka (tutaj biednie ;/) Obiad: Ziemniaki, marchewka, piersi z kurczaka (tutaj ogolnie nie moge wybrzydzac bo jem to co mama ugotuje) Podwieczorek: 5 kanapek + 150g twarogu ze smietana i szczypiorkiem Kolacja: Jajecznica z szynka, pomidorami, szczypiorkiem itp I na koniec jem przed snem jakies [...]