tluszcze ilosc

14 lutego 2012 waga naczczo: 81,5kg Suma dobowa: tj od 10rano-wtedy wstalem, do 24-spie 3518 kcal bialko 161g tluszcze 118g weglowodany 453g ilosc wypitych plynow: 2,5l bede teraz tak robil codziennie, moze mnie to zmotywuje do pseudo diety ;] chyba przyda sie wiecej ww no i wiecej bialka nie zawadzi. powinno byc: B 163-204g T 81,5-147g [...]

15 lutego 2012 Suma dobowa: tj od 10rano-wtedy wstalem, do 24-spie 3698 kcal bialko 200g tluszcze 114g weglowodany 468g ilosc wypitych plynow: 2,7l raz bedzie wiecej T, raz wiecej B, to nie jest scisla dieta. Po prostu patrze w 'menu na dzis' zliczam ile czego jest i ew zatykam luki. Nadal troche malo pije, ale to z czasem zmienie, a poza [...]

opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, [...]

[...] ilosci ruchu jest jak najbardziej pozadane i nie zapominaj o ciaglym podwyzszaniu intensywnosci. ale dzien, czy dwa przery jak najbardziej Zalozenia dobre, tylko twoje tluszcze sa z produktow zwierzecych i nie ma juz miejsca na oleje, np. lniany, ktory jest bogaty w omega3 czego ci zupelnie brakuje, na olejz oliwek. wspominam straczkowe, bo [...]

tluszcze spowolaniaja trawienie a nie metabolizm ed. moze inaczej, ilosc tlusczy o ktorej ty myslisz nie wyrzodzi ci szkod, 300g tluszczu raczej nie wrzucisz Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-05 15:39:00

Czesć. IMHO trochę za mało białko w tej diecie Ci wychodzi bo około 120g co przy Twojej wadze nie jest zbyt dużo(wypadloby te 160g dziennie). Jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to musisz samemu eksperymentować bo ich ilość jest uzależniona od Twojego celu a przedewszystkim od metabolizmu(jedni przy takiej ilości mogą masować a inni redukować). [...]

Avert ryż to nie białko :) To ze coś jest białe to nie znaczy że do białka zaliczamy :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie [...]

Kierowałam się tym tematem: http://www.sfd.pl/-t493530.html Wartości wyszły mi następujące: - zapotrzebowanie kaloryczne 1900kcal Wg późniejszej rozpiski dni treningowych i nietreningowych: treningowe: białko - 661kcal tłuszcz - 661kcal węglowodany - 576kcal nietreningowe: białka - 661kcal tłuszcze - 831kcal węglowodany - 406kcal i jak teraz [...]

[...] wysilek ,az do choroby wlacznie. Dieta powinna wygladac w ten sposob: -co najmnie 6posilkow dziennie -2,5g bialek na kg masy+2-2,5g wegli o niskim IG -do tego zdrowe tluszcze tj. jednonienasycone, wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe(oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby, jajka cale), ale z tluszczami bez przesady, max 0,5g/kg [...]

co do strachu przed otluszczeniem tez taki mialem ale odwazylem sie sprobowac i jest dobrze- brzuch sie zmniejsza ! na diete mozesz przejsc z dnia na dzien. hmm.. co sie dzieje z tluszczami ?!? moze wkleje Ci odpowiedz jaka udzielil ktoremus z uzytownikow Si2uiel dotyczy ona ogolnej zasady dzialania diety jezeli nie oto ci chodzilo to sorki. Oto [...]

Nie widzę w tym sensu. Białko w ilości około 2 gramów na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze z kolei w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała. Można śmiało nawet podbijać ich ilość w sytuacji, gdy autor ma problemy ze zjedzeniem obfitych (jak dla niego) posiłków. Poza tym warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest [...]

Uwzgledniaja tłuszcze w diecie warto zwróicić uwagę na ich wartosc odzywczą. Olej MCT to głównie źródło szybkowchłanialnej energii. Kwasy omega 3 -cenne z puntu widzenia odchudzania i zdrowia, lecz ze wzgledu na silne działanie prooksydacyjne nie można z nimi przesadzać w diecie. (przy zwiekszonej ich podaży należy zwiekszyc w diecie udział [...]

Wyglada ok, tylko staraj sie urozmaicac. Za piers dawaj ryby, wieprzowine. Za pieczywo i ryz kasze, makarony. Do kazdego posilku spora ilosc warzyw. Tluszcze uzpelniaj tez z oleju lnianego, pestek z dyni, orzechow, ryb. Ilosc kcal niech narazie taka zostanie. Obserwuj organizm i zobaczymy jak sie zmienia po 2-3tyg. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

2. zamiast szynki konserwowej mięso Podbij trochę tłuszcze a obniż węgle (mimo pracy fizycznej taka ilość węgli jest ogromna ;-)). Pamiętaj o warzywach i będzie ok, chociaż ten gainbolic w takiej ilości mnie odstrasza trochę. Obniż też białko - przesadzona ilość. Spożywaj do 2,3g/kgmc Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-12 12:47:07

Więc jeśli zbije węglowodany do 60g na posiłek to zwiększając tłuszcze o 5g (wtedy będzie 15g) strzele sobie w stopę czy nie? Zastanawiam się o jaką ilość zwiększać tłuszcze i czy w ogóle je zwiększać? Do trzech razy sztuka...chyba temat nie należy do tych najlglupszych, że każdy wbija w niego ... ?;)

Wiatm Szakalx zmniejsz ilośc twarogu, zwiększ natomaist ilośc warzyw. Szynkę w miare mozliwosci wyeliminuj zastepujac ją mieskiem/ryba. W Twojej diecie duża pzrewage stanowią kway tłuszczowe jednonienasycone. Wkomponuj w diete także olej lnainy, orzechy wloskie, tłustszą rybkę, mięso. Tłuszcze z przed treningowego możesz przeniesć do II i III [...]

Dieta LC to dieta niskowęglowodanowa. Ale czy będzie dobra dla ciebie czy nie to skad to wiedzieć? Jednym z tym dobrze, a inni mają kłopoty. W ciągu dnia powinno byc 5 posiłków (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, [...]

Na pewno należy unikać alkoholu i ostrych przypraw.Działanie prostaty wspomaga też sok z granatów. Znalazłem takie wytyczne: Żywienie w chorobach prostaty Dieta w chorobach prostaty powinna dostarczać mężczyźnie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ponieważ toczący się w organizmie stan zapalny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na [...]

Dieta CKD tak mówi . Organizm ma zbyt małe ilości WW więć szuka energi z innych źródeł którymi są tłuszcze . Odpowiednia proporcja 1,5T:1B nie wiecej niz 20-30g WW dziennie = dieta KCd. Tam sie je duzo tluszczy nawet 80% biłka nie wiecej niz 2g/1kg to jest ta roznica ..Chyba wiem o czym mowisz i sam sobie odpowiedzialem , nie ma szans na ketozie [...]

1. jezeli chodzi o warzywa i owoce, napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty Kawałek brokuła lub kilka liści [...]