tluszcze ilosc

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Voltage_i28795_d380x380.jpg Opis - Wspaniale uzupełnia braki energie - Niezastąpiony w sportach wytrzymałościowych - Idealna przekąska energetyczna Baton energetyczny na bazie ziaren zbóż przeznaczony do uzupełnienia energii w trakcie długotrwałej aktywności fizycznej. Energia na trasy z dawką stopniowo [...]

[...] posilkow Vitalmax...: Waga:55 Wiek:17 Aktywność:średnia(3 treningi w tyg.+ aeroby 2xtydzien po 1h) Cel:masa Kalkulator policzył mi, że potrzebuję: 2084kcal bialko:110g tluszcze:71,5g ww:250g DIETA: 7.00 1.Zupa mleczna (pł.owsiane 50g+ mleko 400g) 2.Jajko na twardo 60g 3.orzechy włoskie 50g Razem:771kcal, b:34, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Amino_i31610_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm mięśni - Wspomaga rozwój masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową Hydro Amino+ to najbardziej zbilansowana formuła aminokwasów endogennych i egzogennych, które niezwykle silnie wzmagają anabolizm oraz hamują katabolizm. Dzięki nim Twój [...]

Dieta na mase: 1. Płatki owsiane 100g, mleko 0,5% 300ml razem: B: 29.4g, WW: 94.8g, Tł: 9.7g 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 20g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 28.2g Po treningu: 50g Carbo - 47.5g WW 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Arginine_Xtreme_i31229_d380x380.jpg Opis - Efektywny NO-booster - Dobrze wchłanialna forma L-argininy - Ekstremalna dawka w każdej kapsułce L-ARGININE XTREME to najwyższej jakości preparat zawierający L-argininę w wysoce biodostępnej formie. Aminokwas ten nie tylko buduje struktury białkowe, ale także [...]

Witam Po zapoznaniu z świetnymi postami dotyczącymi odżywiania udało mi się wreszcie ułożyć dietkę. Na początek dane: Typ: ektomorfik Wiek: 20 lat Waga: 68kg Wzrost: 188cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3372kcal Białka: 110g Węgle:440 Tłuszcze:130g Rozpiska I Posiłek -Mleko 350ml B:10g W:16 T:12 -Musli 100g(głównie płatki owsiane+bakalie) B:7 W:65 [...]

Witam szanownych forumowiczów Pomóżcie dobrać mi suple do budowe czystej masy mięśniowej. Kwota jaką jestes w stanie przeznaczyć na cykl to 1000zł. Od kilku miesięcy, masa stoi miejscu,siła nieznacznie wzrosła(łapa 40, udo 60,klata 110). Bilans kaloryczny 10-20%. Pół roku temu brałem mono, poza tym w przeciagu ostatniego 2 lat na "sucho. Trzymam [...]

SFD/Images/2015/7/24/04a891e1048b4cfd918bbd590400cee1.jpg Opis - Wspomaga odbudowę tkanki łącznej - Niska cena - Wspomaga regeneracje Joint Fix 2.0 to suplement diety, który przeznaczony jest dla sportowców i osób o wzmożonym wysiłku fizycznym. Jego głównym zdaniem jest odbudowa i zachowanie dobrego stanu układu kostnego i tkanki chrzęstnej oraz [...]

Siema 1 lipca wracam na siłkę po 3 miesięcznej przerwie ;p Ogólny staż treningowy nie duży chyba 3 albo 4 miesiące (bez diety i jakiegoś konkretnego treningu). Teraz dostałem pół roczny karnet na profesjonalna siłownie więc nic tylko skorzystać... ;D Wzrost : 191 Waga : 80 kg Aktywność fizyczna poza siłka : Zaczynam chodzić na basen - planuje [...]

Witam! wiek - 26 waga - 88 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze, kreatyna... stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, wpc, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepTrec-p11.htmlTreca_Dextrose_Powder_GR_span500gspan_i35972_d400x400.jpg OPIS Szybko wchłanialne proste węglowodany Zwiększa skuteczność działania kreatyny Krystalicznie czysta dekstroza w proszku DEXTROSE powder to preparat zawierający czystą dekstrozę (glukozę), która pozwala zwiększyć [...]

Panowie czy ktoś może rzucić okiem na założenia do diety redukcyjnej? Waga: 120kg, Wzrost: 200cm, PPM: 2505 kcal/dobę CPM: 3257 kcal/dobę (2505x1,2) Deficyt: 500 (co myślicie o deficycie 1000kcal??) Dieta ułożona na 2760 kcal/dobę. Białko 2g/kg co daje 236g i 944 kcal Tłuszcze 0,5g/kg co daje 59g i 531 kcal Węglowodany 2,8g/kg co daje 330g i 1322 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeinpyrin_i77_d400x400.jpg Caffeinpyrin Opis Synergiczna kombinacja kofeiny, wyciągu z kory białej wierzby i witaminy C do maksymalnej stymulacji organizmu przed wysiłkiem fizycznym. Wyciąg z kory białej wierzby chroni przed przegrzaniem i działa przeciwbólowo. Witamina C pełni funkcję antyoksydacyjną. [...]

Dieta: Rotacja btw - w DT 2750 kcal, w DNT 2400 kcal - węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3g/kg - białko 2,8g/kg razem z roślinnym - tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg Endomorfik. Chciałbym przedtreningówkę, do tego poj. formę kreatyny, argi. na pompe, białko wg. braków w diecie i po treningu do carbo Myślałem o: - NO shotgun lub NO synthesize lub hp [...]

Witam, jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Nie wstawiam zrzutów z "potreningu" korzystam z arkusza w exelu. Podaję przykładowy dzień, dietę urozmaicam, zamieniam mięsa, ryby itd zmieniam posiłki w zależności czy DN czy DNT. Do większości posiłków dodaję warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. Mam złe zmiany w pracy więc nie mogę sobie tego [...]

Witam, proszę o ocenę i ew. poprawki diety. Waga 75kg Zapotrzebowanie 2400kcal + na początek 200kcal=2600kcal Białko - 2g na kgmc Tłuszcze - 1,5g na kgmc Węgle - 3g na kgmc Opierałem się trochę na 10 wskazówkach i diecie zbilansowanej;) Źle reaguje na dużą ilość węglowodanów. Wliczam warzywa do bilansu! Do rzeczy: Pobudka 9:00 Białko ostrowia 20g [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ekto., umięśniony 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179 4) staż treningowy 1,5r. przerwa ok. 6mc i teraz 1mc 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: rok temu kreatyna, białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement [...]

Witam, szukam jak w ankiecie wpisane suplementów i odżywek aby uwidocznić mięśnie (przyrost masy mięśniowej), zyskać na sile i zgubić 5kg jednocześnie pozbywając się lekkiej oponki z brzucha, (aby na lato jakoś sensownie wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. [...]

Witam, Swoje żywienie prowadzę wg. książki A. Bean "Żywienie w sporcie" i kilku innych artykułów zawartych w internecie. Czytając jednak to forum zauważyłem dwie zupełnie odmienne teorie: 1. Redukując masę ciała ucinamy węglowodany, a nie tłuszcze. 2. Nasycone kwasy tłuszczowe jako nieodzowny element każdego jadłospisu (proporcje 1:1:1 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Devil%27s_Claw_i32178_d380x380.jpg Opis - Wspiera elastyczność stawów - Wspiera zdrowy poziom cholesterolu i mocznik we krwi - Pobudza wydzielanie żółci i wzmaga apetyt Korzeń diabelskiego pazura (Radix Harpagophyti), zawiera gorzkie irydoidy, cukry. sterole, kwasy fenolowe, tłuszcze woski. Zarówno korzeń, jak i [...]