Obcasy są dla mięczaków, w 7cm szpilkach biegałam po stadionie _________________________________________________________ --------------------------------------------------------------- --== Trening 13. grzbiet ==-- Czas: 24 min A. Podciąganie podchwytem T3: 2/2/2/2/1 + 5/5 negatywów nachwytem T4: 2/2/2/0 + 3 neg. B1. Podciąganie sztangi do [...]
26.01 Trening Góra ciała - ruch poziomy A1 Wyciskanie sztangi leżąc T1: 70 kg x 8 x 8 72,5 kg x 6 x 6 75 kg x 4 x 3 T2: 70 kg x 8 x 8 72,5 kg x 6 x 5 75 kg x 3 x 3 T3: 67,5 kg x 8 x 8 70 kg x 5 x 4 x 4 x 4 A2 Wiosłowanie sztangą T1: 70 kg x 8 x 8 72,5 kg x 6 x 6 75 kg x 4 x 4 T2: 72,5 kg x 8 x 8 75 kg x 6 x 6 77,5 kg x 4 x 4 T3: 75 kg x 8 x [...]
w ramach dopingu na podkręcenie tarczycy i metabolizmu zaczynam się martwić %-) Nie boisz się, że zrobisz sobie wielkie kuku 8-O są badania które pokazują że ludzie zdrowi biorąc duże dawki T3 (100mcg ed ) po roku ich FT3 dochodził0 w 6 tyg do normy a TSH chyba w 8 ( jakoś tak ). zresztą to nie jest moje 1 podejście do T3 :)
[...] pewnym czasie poziom TSH się obniża, T3 bierze po to by podwyższyć TSH by wszystko wróciło do normy, a fundowanie sobie sobie czasowej nadczynności tarczycy braniem samego t3 nie jest pożądaną sprawa, z racji tego, że procesy kataboliczne bardzo się wzmagają. Skutecznie wtedy ograniczasz przyrost masy mięśniowej Druga kwestia to te środki [...]
piĄtEk - dzien nr.16 Dieta + suple -> wszystko planowo Trening: A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg T2:8x120/8x140/6x150/6x150 T3:8x120kg/8x140/6x150/- nogi jako ostatnie wiec ciezar podobny jak tydzien wczesnije B. MC 3serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x90kg/8x95/6x95 [...]
To Było już wyjaśnione A o nie tolerancji niekotrych rodzajów Białek też juz pisałem nie każdy jest stworzony niektórzy dostaja dusznosci i puchna po biszkopcie gdzie jest Białko Jajeczne. Więc Reakcje Alergczine - to żaden argument Teraz zajmiemy się następną głupotą, soja stymuluje w taki sposób tarczyce ze może zaburzyć jej działanie, poza [...]
21.03.2011 - poniedziałek Piękna pogoda za oknem, słonko świeciło, więc dzisiaj dojazd na uczelnie zmieniłem z auta na własne nogi Na skróty przez lasek mam jakieś 15-20 minut, trochę wchodzenia pod górki to łydki spompowałem strasznie Trening udany, mordka cala czerwona, cały zlany potem. Jednak już tak wysoko waga daje się we znaki Waga z [...]
28.03.2011 - poniedziałek Obudziłem się ok. 8.30 z bólem gardła, bez sił na nic. Miałem iść na trening o 11 ale odpuściłem. Faszerowałem się cały dzień wit. C i tabletkami na gardło i jakoś było lepiej. Na treningu chwilowo mnie zmulało, ale ogólnie ok się ćwiczyło. Zwiększyłem porcje orzechów/migdałów z 25g do 30g do każdego posiłku. Ja nie [...]