tłuszczowe

[...] pokarmów w żoładku, jest niekorzystne podczas treningu, wycieczek czy zawodów. Spożywany tłuszcz powinien być głównie pochodzenia roślinnego, bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, tzn. oleje i miękkie margaryny zamiast smalcu i masła. Wystarczająca ilość tłuszczu zwierzęcego dostarczana jest bowiem z produktami mięsnymi i mlecznymi. Ważną [...]

[...] oraz witaminy i minerały. Produkty przeciętnego zjadacza chleba to zazwyczaj głównie węglowodany o wysokim ig, więc możesz mieć problemy z ewentualnym w miarę beztłuszczowym przybieraniu na wadze. Zawsze powtarzam nic na siłę. Ale pączkiem to akurat skracasz sobie życie (kwasy tłuszczowe trans) Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-07 16:21:47

olej rybi bogaty jest w długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega3 EPA i DHA, olej lniany wysokolinolenowy - w krótkołańcuchowy kwas o3 alfa-linolenowy (ALA), który może być "prekursorem" EPA i DHA w naszym organiźmie (ale tutaj pozostaje jeszcze problem wydajności). Niestety ALA bardzo szybko się utlenia, stad też olej lniany [...]

Kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Taki jest podzial

Wydaję mi się, że nie powinnaś schodzić poniżej 100 g węglowodanów, żeby twój mózg miał co jeść :) Akurat prekursorem tych hormonów są substancje tłuszczowe, dla progesteronu cholesterol ale nie wiem czy węgle jakoś bezpośrednio na syntezę wpływają.

Zamiast migdałów daj orzechy włoskie. Migdały to jenonienasycone kwasy tłuszczowe a ty już wystarczającą ilość tych kwasów dostarczasz z oliwy z oliwek i żółtek jaj. Orzechy włoskie to kwasy wielkonienasycone. Jeśli 3 posiłek jest po treningowy to daj tam banany a jabłka daj do 2 i koniecznie out z oliwą z oliwek (unikamy tłuszczy w posiłkach [...]

[...] a i stazu masz to wykorzystac powinienes... co do osłonek to standardowo jak do kazdego orala... więc leki osłonowe na wątrobę/esseliv,essential,liv52; niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3/6, zbijające ciśnienie np. czosnek; vitaminy i minerały do uzupełnienia i zabezpieczenia przed chorobskami.. co do pct... clomid jak dla mnie nie ma sensu [...]

[...] sposób odżywiania nie pokrywa zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, przedstawiona przez Ciebie dieta jest uboga w makro i mikroelementy, witaminy, kwasy tłuszczowe i.t.d to wszystko jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli nie chcesz zaburzyć swojej gospodarki hormonalnej poprzez pryzmat takiego [...]

a na moim oleju najtanszym pisze ze jest BOGATY W NIEZBEDNE NIENASYCONE KWASY TLUSZCZOWE (fakt - mial ich wiecej niz troszeczke drozszy produkt ale nadal mala ilosc i do tgeo nalezy pamietac ze np omega6 to tez NNKT - jednym slowem MARKETINGOWY ZWROT POTRFI CZYNIC CUDA. Tuńczyk (puszkowany w zalewie) porcja ok. 100g ma okolo 220mg omega3

budowanie masy mięśniowej wiąże się również w większości ze zwiększeniem tkanki tłuszczowe(niestety). Mam pewną propozycje i myślę że będzie najlepsza - ale najpierw wrzuć dietę

raz że nie napisałeś nic o sobie, dwa wartości odżywcze pobrałeś chyba z kosmosu, trzy dieta kiepska, węgle po treningu, ewentualnie w śniadaniu i przed treningiem, pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe. pzdr/

[...] ku temu, aby dbać o swoje stawy i holistycznie o cały organizm, to można będzie pomyśleć o odpowiedniej suplementacji pod tym kątem. Bez wątpienia wyróżnić warto: kwasy tłuszczowe omega, witaminę D3, boswellia serrata, cissus, kolagen w dużej dawce i siarkę organiczną w dużej dawce. Suplementacja przez dłuższy czas. [...]

Energi. Bo po pierwszym posilku np owsiane z mlekiem czuje sie na silach ale gdy jestem na silce to nie daje z siebie 100% , co innego gdybym juz byl po 2 posilkach ale jak pisalem chodze rano na silke. Raz zjadlem sniadanie tluszczowe tzn jajecznica z boczkiem aby dluzej sie trzymalo i abym nie czul glodu i bylo elegancko. Ale jak pisalem nie [...]

[...] sporo. W zdrowej diecie powinno się znaleźć miejsce dla kwasów jednonienasyconych, wielonienasyconych jak i nasyconych (w odpowiednich proporcjach). Zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe z rodziny o3 (epa i dha) możesz uzupełniać tłustą rybą 3 2-3 razy w tygodniu, dodatkowo możesz wprowadzić o3 roślinne (ALA) orzechy włoskie, olej lniany [...]

witaj. najlepiej jakbys podal nam nazwy suplementow diety jakie stosujesz, nie wklejamy linkow, tylko podaj nazwy produkto, jaki to ekstrakt z nasioj dyni i co z niej jest standaryzowane bo podejrzewam, ze chodzi tutaj o zawartos fitosteroli, na produkcie powinien byc podany szczegolowy sklad, czy sa tam pozostale pierwiastki i ich ilosc. Jezlei [...]

[...] mało glikogenu. Ale to co piszesz, że lepiej sięspala po posiłku z węglami ma swoje uzasadnienie, gdyż pewnie słyszałeś, że tłuszcze spalają się w ogniwie węglowodanów. są one niezbędne do spalania tłuszczy. A same tłuszcze nigdy nie będą się spalały w 100%, zawsze spala się glukoza i wolne kwasy tłuszczowe. Czekam na twoje artykuły/badania

Proste w diecie ograniczasz weglowodany i tluszcze. Prawie nikt na forum nie podziela mojego zdania ale najlepszym suplementem na redukcje tkanki tluszczowe z rownomiernym efektem przyrostu tkanki miesniowej jest HMB. HMB poprawia wydolnosc na treningu tlenowym i zwieksza wytrzymalosc(sam doswiadczylem). Ale to eszystko pod jednym warunkiem jak [...]

[...] lub konkretne witaminy w oparciu o braki. Witamina D3 może się przydać. Niby lato idzie, ale mieszkamy gdzie mieszkamy, więc z ekspozycją na słońce może być różnie. Kwasy tłuszczowe Omega 3, jeśli nie spożywasz tłustych ryb morskich również mogą się przydać. To moim zdaniem takie podstawy. Poniżej przykładowe produkty: WPC [...]

nie koniecznie podbijanie tłuszczu względem ww musi byćlepszym rozwiazaniem, zwłąszcza przy wysokiej aktywnosci fizycznej i w miarę niskim poziomie tkanki tłuszczowej. U Ciebie jednak będzie zdecydowanie lepszą opcją właczenie wieskzej ilosci produktów zawierajacych tłuszcz, dgyżdieta jest deficytowa w składniki takie jak wit A, E, D, K, kwasy [...]

[...] niecały, tylko heksokinaza), ufosforylowanie heksoz). Fruktoza jest "brana" szybciej niz glukoza z krwioobiegu i szybko "przerabiana" na kwasy tłuszczowe, które szybko ulegają estryfikacji. co do dawki to nie sadza ze u osob aktywnych i mniej aktywnych fizycznie miało to znaczenie, tutaj jedynie jest to ze ci [...]