szybkosc sila

Ostatnie runda mini turnieju wagi ciężkiej UFC, wyłoni wkońcu ostatecznego mistrza. UFC 98 odbędzie się 23 maja, w Las Vegas podczas gali UFC 98. Zapowiada się bardzo ciekawy rewanż pomiędzy Brockiem a Frankiem. Obaj zawodnicy są w bardzo dobrych dyspozyjach, co zresztą pokazali w swoich ostatnich walkach, wygrywając je bez większego problemu. [...]

Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]

oto mój plan który ma mnie przygotowac do biegu na 1000m i biegu zmiennego 10x10m prosze o ocene i rady: Dzień 1 czwartek Wytrzymałość 15min truchtu + rozciąganie + 2x100m luźno+ BPG 4 x150/150 +Rytmy 4x 200/200 + Rytmy 6x 100/100+ 150m luźno +5min truchtu Dzień2 piatek Siła biegowa: 10min truchtu + rozciąganie -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy [...]

Witam ! Mam pewien problem, ponieważ chciałbym grać w mojej drużynie może nie pierwsze skrzypce, ale być dobrym aby trener wpuszczał mnie częściej i gęściej na meczach, bo na ten moment to malo co gram. ;/ na treningi chodze, ale z tego co zauważyłem to nie wystarcza muszę podjąć treningi indywidualne bo siedzenie całych meczy na ławce już mi się [...]

[...] Kiedys pytalem na forum o to ale wtedy chcialem zebyscie ulozygi go za mnie , teraz rozumiem ze sam musze sobie ulozyc . A wiec musze rozwinac wytrzymalosc ( na 1000 merow ) szybkosc (10x10) sila (podciaganie na drazku) cos tam z plywaniem ale to inna bajka . a wiec zacznijmy stosuje 4 tydzien [...]

Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Czasami do treningu pod masę dodaję pod koniec worek treningowy (3serie po 5 min) oraz sparingi muay thai. W najbliższym czasie chce się jednak przesiąść na tryb 1/2 treningi BJJ + 2/3 treningi na siłowni - w pełni wyposażonym multipleksie. Oglądałem już całą masę treningów na youtube, [...]

Witam. Trenuje na siłowni od 2 lat. Moim celem było osiągnięcie 100 kg masy ciała przy tkance tłuszczowej ok. 8-10%. I to na tyle jeśli chodzi o ciało. Aktualnie wygląda to tak: 185cm wzrostu 95,1 kg masa ciała 15,4% tł 62,2% nawodnienie 3,9kg kości 76,6kg mięśnie Jednakże trenuje jeszcze inne sporty na których teraz bardziej chciał bym się [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu który by z sobą nie kolidował i nie przeciążał organizmu. Dotychczasowy mój trening to: PON(Klatka): 1.Wyciskanie płasko 5x 10 8 6 4 1 2.Skos 4x 3.Rozpiętki 4x 4.Skos minus 4x 5.Klata handelkami 4x Wtorek (biceps): 1.biceps hantelka 4x 10 2.uginanie ramion stojąc 4x 10 3.Arnoldki 4x 10 [...]

Witam wszystkich... mam pewien problem w doborze odżywek , otoż nie wiem co najbardziej opłaca się brać pod tylko i wyłącznie treningi boksu... Nie dawno skończyłem cykl z jabłczanem kreatyny cm3 i carbo , i powiem że jestem bardzo zadowolony, ku memu zdziwieniu skoczyła mi szybkość , czas reakcji , siła i wytrzymałośc... nawet mięsnie jakby sie [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu, za 8 miesięcy mam egzaminy sprawnościowe do wojska wymagania którym muszę sprostać to: Bieg na 1000 m: 4,15 Uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce: 40 Skłony w przód -2 min.: 46 Bieg zygzakiem: 25,5 mam bardzo słabe ręce, nogi jakoś dają radę chociaż też nie są w pełni sił. Płeć: Kobieta Wiek: 21 [...]

Witam, Mam dylemat. Jestem kolarzem przełajowym, w moim dyscyplinie liczy sie siła, szybkość i dynamika. Potrzebuję zapierdzielać przez 40 min na wyścigu. W niedziele mam najważniejsze zawody dla mnie, mistrzostwa polski. od końcówki listopada do początku stycznia stosowałem jabłczan kreatyny. Teraz już gdzie praktycznie odpoczywam do mistrzostw [...]

Jak możecie to wżucie tu jakąś fajną tapetke ale żeby nie była z jakimś zawodnikiem.Na stronie mma.sfd są tylko z zawodnikami.Najlepiej żeby to był jakiś napis pride -=SZYBKOŚĆ I DYNAMIKA ZROBI ZE MNIE BYKA=- -=SIŁA I WIARA ZROBI ZE MNIE CARA=-

[...] europy wiec chcialbym prosic o rade jakie odzywki, suplementy moglbym zastosowac w tym okresie, czyli teraz jak i podczas zawodow. Impreza trwa 3 dni wiec bedzie to spory wysilek i jakos chcialbym sie wspomoc :) W tym sporcie wazna jest zarowno wytrzymalosc, szybkosc jak i sila. Co byscie polecili ? Z gory dzieki Pozdrawiam, Robert

Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]

Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]

Płeć : m Wiek : 26 Waga : 60-65 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, wytrzymałość, szybkość Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac hantlami potem 1 miesiac ze juz ze sztanga Uprawiane inne sporty : bieganie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle, sztanga, drążek Dieta : - [...]

[...] Góra dół Off Piłka lub trening interwałowy Góra off Piłka Co do treningu góry nie mam z tym problemu, natomiast nie wiem do końca jak zestawić trening dołu pod katem poprawy szybkosci Myślałem o takim schemacei treningu GÓRA SIŁA PŁASKA SZTANGA 6x4-10 MARTWY CIĄG 6x4-8 WYCISKANIE SZTANGI NA BARKI 6X8-10 FRANCUSKIE LEŻĄC 5x8 UGINANIE ZE STANGĄ [...]

No właśnie jakich zawodników wam sie najbardziej podobają poazówki bo mi to: 1.Mirco Cro-Copa ze strony mma.sfd 2.Fedora (znalazłem w kazie) 3.13-Igora Vovchanchinsa(też z kazy mam) 4.Jerome Lebanner z sherdoga. Ale i tak Mirko Cro Copa wymiata po prostuMoge 24 na dobe oglądać -=SZYBKOŚĆ I DYNAMIKA ZROBI ZE MNIE BYKA=- -=SIŁA I WIARA ZROBI ZE [...]

Hey!Mam problem ,bo nie wiem jaki program dobrac .Mam 170 cm wzrostu i ważę 71 kg .Dużo z tej wagi to są mięsnie bo duzo biegam , plywam i trenuje pilke nozna.. Mimo to wciąż mam problem z brzuchem , a przyrost miesni na konczynach gorny nie jest taki jak bym chcial .Jak powinienem trenować?Może powinienem wziąść jakąś odżywkę?Zależy mi na tym [...]

Siema, z góry dzięki za pomoc i opinie. Ankieta: 1- 25 lat 2- 90kg 3- 185cm 4- Wydolność, Siła, Szybkość 5- Siłownia 12 lat, Box 10 lat 6- Pływanie, Lekko atletyka 7- Full sala+siłka 8- Diata białokowo- węglowa 9- staki kreatynowe, brak przygód z SSA 10- 4xtyg, boks + siłka 11- przygotowania do zawodowej walki 12- chudnięcia 13-dobry 14- nie [...]