[...] slowo Kariera jak najbardziej odpowiednie :-)) 31.10.2018 Masa tydzien 3 Pull 2 1. Wioslo sztanga w opadzie x 4 12 - 6 2. Low row na maszynie jednoracz x 4 12 - 10 (caly sztos) 3. Drazek do klatki chwyt neutralny x 4 14 - 6 4. Sciaganie drazka do bioder x 3 15 - 10 5. Lawka rzymska x 3 15 - 12 6. Face pulls x 4 20 - 15 7. Odwodzenia linek w [...]
panowie dla mnie sztos nigdy wcześniej nie brałem boosterów wiec nie mam porównania ale ta pompa na treningu daj takie samopoczucie ze nabiera się chęci do ćwiczeń dla mnie najlepsza rzecz jaka w życiu brałem a trochę już syfu opierdo....
[...] 2KB32 x10, 2KB36 x10, 2KB40 x10. Tabata burpee: 6+6+6+6+6+5+5+5 We frontach to może się pokuszę nawet o dalszy progres ciężaru, bo całkiem dobrze wchodzą. Wiadomo, najtrudniejszy jest clean a później jakoś idzie. :-D Tabata zaj**ista: serducho i płuca pracują jak oszalałe, sztos adrenalin!, jak to mówią helmuty. |-) https://youtu.be/YAJUc41A4BU
[...] dzis korzystam ze sloneczka, wieczorem wpadna barki i lapska. Dobre wiesci sa takie, ze plecy jakby ogarniete, odpukac:-) A jutro weselisko siostry, ogolnie nie lubie takich imprez, ale tutaj ciesze sie! Wielu kolegow z boiska, sie powspomina przy winku taty (kosa nad kosy i sztos nad sztosy). /SFD/2017/8/18/2d8cdfeed0d54ac486d60eeb68bf9c1f.jpg
Bzyk'u Dodaj tylko dużo curry i będzie sztos! :-D https://i.imgur.com/2rVlwlt.jpg Fsl Jedna z lepszych. Niezawodne i wspaniałe matryce Macbook'a już nie są najlepsze, a optymalizacje zapewniają raczej lepsze parametry. Reasumując mam komputer w kwocie 2.2tyś dużo lepszy niż jakiś Macbook air ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-28 19:31:05
[...] ale jednak troche zalegalo w zoladku na treningu i dopiero podczas Cardio popuscilo. Plecy 1) wioslo sztanga x 4 100kg x 10, 120kg x 8 x 8 x 8 2) Low row na maszynie caly sztos 95kg 12 - 10 - 8 - 7 3) Sciaganie drazka do klatki chwyt neutralny x 4 10 - 7 4) przyciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 5) Odwodzenia tulowia na maszynie x 4 po [...]
[...] treningi ale widac powoli poprawe co mnie jeszcze bardziej motywuje do pracy. 23.10.2018 Masa tydzien 2 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 4 12 - 6 2. Low row na maszynie caly sztos x 4 15 - 10 3. Sciaganie drazka wyciagu do klatki chwyt neutralny x 4 14 - 7 4. Sciaganie drazka do bioder x 3 20 - 10 5. Odwodzenia tulowia na maszynie x 3 15 - 12 6. [...]
[...] zrobioną z kakao i oleju kokosowego http://i.imgur.com/W3YUqTA.jpg 2/3. Ryż w kurkumie z mieloną piersią kurczaka z warzywami w pasacie pomidorowej na ostro. Potreningowy sztos! Może nie wygląda ale z dnia na dzień smakuje coraz lepiej /-)_ 4. Kleik ryżowy z odżywką o smaku Tiramisu + suszone rodzynki, truskawki, borówki. [...]
[...] paraboliczny z kurczakiem, warzywami i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/HduVIZ3.jpg 4. Kleik ryżowy, cheeriosy, maliny, truskawki, WPC, olej MCT - czyli potreningowy sztos! http://i.imgur.com/1VyxEMv.jpg 5. Omlet jaglany z ananasem, truskawkami i kazeiną. To dopiero przede mną więc fotki nie ma :D To by było na tyle tymczasem poniżej [...]
Siema Lasic wlasnie sie dowiedzialem ze lecisz z dziennikiem.bede zagladal regularnie i mocno kibicowal;-) o kurde zarcie to masz faktycznie sztos. ja jestem za leniwy albo mam za malo czasu. pieke 20 filetow w piekarniku i mam na tydz zabawe z glowy%-) piekne te kotleciki w roznych opcjach a i smakowo pewnie tez wymiataja. zeby mi sie chcialo [...]
No tylko trochę się rozpadła bo mi się babka jajowata skończyła :D i nie miałem czym zagęścić ale ogólnie niezły sztos muszę kolejnym razem wkomponować tam kapustę kiszoną to będzie jeszcze bardziej konkretna! Ogólnie Marian dobry patent podsunął %-)
[...] płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/bC5578Z.jpg 5. Omlet z malinami i truskawkami :) - In progress Kotlety kalafiorowe i brokułowe to w ostatnim czasie dla mnie mega sztos! Na słodko, na słono w każdej wariacji są zayebiste :D Tak więc polecam! Maszynka do mielenia mięsa, piekarnik chwila moment i zrobione! Uwierzcie na słowo, że zapycha [...]
[...] i trochę dalszych ustaleń odnośnie tego jak dalej rozegramy tego minicut'a! Ogólnie powiem wam tak! Jeśli dalej będzie leciało tak jak leci to za 2 tygodnie będzie konkretny sztos i będą mega warunki żeby dalej się budować :-) Co lepsza z obwodów poleciało ładnie a na wadze zaledwie ~2kg co też cieszy no ale zobaczymy jak to będzie na koniec. [...]
[...] %-) http://i.imgur.com/2LYLecs.jpg 5. 60/75/0 Po raz kolejny postawiłem na dość dziwne połączenie indyka x) z parmezanem i masłem migdałowym! No cholera jasna! To był taki sztos, że nawet się nie zorientowałem a talerz był już pusty %-) Mięso z masłem to chyba jedno z lepszy połączeń jakie można sobie wyobrazić. Tymczasem jak to co wieczór [...]