[...] na dość długo redukcje około 4-5 miesięcy, teraz chce wrócić do diety i siłowni, aktualna waga 100kg. Teraz mam wiecej czasu gdyz mam tylko wieczorówke w piatek i sobote , reszte dni mam wolne, wiec moge sobie pozwolić na troche wiecej modyfikacji w diecie itp itd. Ostatnia dieta na której byłem to bialko 20g Płatki owsiane 60g Otręby pszenne 30g [...]
masa masa rzeźba dla .... dokoń sam Ja u siebe brałem w aptece wit.C 1000mg musujące.. po 6-7zł jak wróciłem do domu po popijawie, chlapłem 1 szt. i spać,.. rano jak bym wogle nic nie pił
[...] Mój omlet kokosowo-ryżowy na początek dnia , daje kopa i pozwala przetrwać do kolejnego posiłku :-P /SFD/2016/10/5/f7cb598920f64856b8204122656dbf92.jpg z tej porcji wyszło mi 2 szt, które pokroiłem w ćwiartki i podzieliłem na dwa posiłki /SFD/2016/10/5/4c20ae85cdff4efb8b95ea55e7f0a147.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-05 12:26:31
[...] nietreningowy mam zmniejszyc kalorie? Bo sobie zmniejszylam o 100 (po 10 g bialka i wegli) i nie wiem czy dobrze ? i nie wzielam bcaa - dobrze mysle? 07:00 gold omega3 2 szt 08:00 jajecznica z 2 jaj z warzywami 233 15/16/8 11:00 zupa pomidorowa z kapustą, ryżem (20g)i czosnkiem 240 20/9/20 13:00 maslanka 450 g 10 sliwek 353 18/2/69 16:30 [...]
Wczorajsza miska policzona ale nie zapisana, myślałam, że coś jeszcze dopisze na kolacje... no i wyleciała w kosmos :)) Zjadło się: jaja 3 szt, chleb żytni na zakwasie, filet z indyka upieczony na chlebek, kotlet z mielonego mięsa z fileta z indyka (sama zmieliłam :-))) kasza jaglana, seler korzeniowy, łosoś wędzony :-) Wrzucam dzisiejsze pomiary: [...]
[...] 12p i schodź po wyczerpaniu progresu na zakres niższy. Siła będzie wzrastała non stop,tu nie ma żadnych wątpliwości co do tego. 2. Czy dlaćwiczeń izolacyjnych tj uginanie ze sztangielkami, francuz , uginanie ze sztangą stosować progresję w seriach czy raczej stały ciężar? W tych ćwiczeniach też raczej stoję w miejscu jesli chodzi o ciężar, moze [...]
[...] ja to od jakiegos czasu wcinam jajko sadzone ze..... ,5 białek i 1 zółtko(w samym srodku patelni) ,najpierw białka ,potem na koniec wciagam zółtko i 2 kg udek (5-6 szt) z kurczaka pieczonych ,bez skory na oleju z dodatkiem wody ,zeby suche nie były ,zawsze do kazdego uda jakies warzywo i muzyka gra ha ha! Zmieniony przez - czung w dniu [...]
[...] - "dzień naleśnika" ;-) za mało węgli, ale byłam pewna, że naleśniki będą bardziej kaloryczne, oczywiście nie zjadłam 300 g, ale nie wiedziałam jak ustawić nowy produkt w sztukach a nie w gramach , więc 1 szt=100 gram (skład naleśników: mąka pszenna pełnoziarnista , mąka żytnia typ 720, mleko, olej, woda, sól ) - przy okazji może się ktoś [...]