sznurek

[...] - podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - dipsy na czymś (sprawdze jeszcze co sie do tego nadaje) - wspięcia na palce jednonóż - na przedramiona ponawijam sznurek z ciężarkiem - wyciskanie hantli na barki (albo hantla jedną ręką po kolei każdą, bo ciężkie to one nie są... ale moge je połączyć w 1 cięższy ) Więc tyle, na bicki [...]

[...] z górki bo słońca brak ale mówisz ale jestem wielki,potem idziesz do toy toya masujesz flejtucha aby nabrał rozmiarów i nie wchodź do morza bo wystarczy ci potem sam sznurek na dupe.Potem wracasz na kwaterę do pani krysi myjesz pięty i japonki,doklejasz pasek kolejny bo zaliczyłeś rozmowę z pierwszą dupeczką fakt że była ona krótka,ona do [...]

[...] przedramion ze sztanga - 3 * - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3 * - Uginanie sztangielko w siadzie o kolano - 3 * Przedramiona - Nawijanie plecaka z obciążeniem na sznurek - 3 * - Tutaj muszę jeszcze coś dodać tylko nie wiem co :) Czwartek: Barki - Wyciskanie sztangi stojąc - 4 * - Unoszenie sztangielek do przodu - 3 * - Unoszenie [...]

Nie było - stare, dobre ćwiczenie. Kawał kija od łopaty, sznurek i coś ciężkiego. A skuteczne.

jemu chodzi raczej o to z poczatku tematu faktycznie tezpamietam jak kiedys dawales foty jako taki sznurek no a po tescie pewnie jeszcze lepiej =]

[...] ścianami białymi od zewnętrza i lecące myśli odbijają się od tego ochronnego wyobrażonego sześcianu albo wyobrażam sobie myśli/sprawy jako kartki przywieszone klamerkami na przesuwnym sznurku, jak tylko się złapię na tym, że skupiam się na jakiejś myśli, "przesuwam" sznurek, by poleciały na bok, a przede mną pojawiła się czysta karta

[...] ( gram w piłke ) czulem tak pod wiezadlem rzepki przy przyczepie do rzepki bol jak naciskalem. Nawet jak trzymalem noge luzno i wyprostowana to wiezadlo rzepki bylo twarde i cienkie jak sznurek. Chcialem was zapytac ile po takim zabiegu bede musial czekac na powrot do sportu i co mnie teraz bedzie czekac? Jakies zabiegi itp itd.. Pozdrawiam

c.d Na moje oko zjawilo sie ok. 250 osob max .Kobiety na ostatniej konkurencji skakaly bez pasa(15kg).W porownaiu do zeszlorocznej preselekcji przeskoki tam byl przez sznurek i balast 8kg. Poreter napisal :"W ogole, kolejnosc byla inna, ale to juz zbyt wielkiego znaczenia nie mialo"-nic bardziej mylnego.Kolejnosc miala ogromne znaczenie [...]

[...] uchwytu do klatki na maszynie, lat pulldown. 4 serie low row na wyciagu 4 serie triceps sznurek na wyciagu 4 serie wznosy ramion bokiem 4 serie [...]

[...] ) x 4 serie 2) lat pulldown, czyli zaciąganie orczyka na wyciągu 45x12 powtórzeń + Wznosy ramion bokiem 2*10kg 12 powtórzeń ) x 4 serie 3) ( lowrow na wyciagu 45x12 powtórzeń + triceps sznurek na wyciagu dużym 45x12 ) 4 serie 4) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” hantla oburącz stojąc. 27kgx 12 powtórzeń x 4 serie Przerwy od 1,5min do maks 3

no wlasnie nie mam drazka ;/ robiłem wyciag w szerokim chwycie i szedł za plecy i w waskim to dociagałem do klaaty... Co o tym sadzisz? FAce pull bed musiał kupic ten sznurek ;) raczej nie bedzie z tym problemu. NO z bicami to chyba masz race bo nie chca rosnac od pewnego czasu mam nadzieje ze jak zmienie trening to sie to zmieni. Wole uginac łapy [...]

[...] rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 8kg/ 10,10,10,10 biceps : młotki/ uchwyt młotkowy na modlitewniku/ młotki o kolano/sznurek wyciąg dół - szybkie serie 8-10 pow x 4 seire Filmik z wyciskania 125kg, mam nadzieje że zaliczycie, chociaż nie było zatrzymania [...]

[...] sztangi do brody 20,15,12,10,6-10 3.unoszenie bokiem z hantlami jednoracz 20, 8-12 4. kaptur szrugsy z hantlami 15,12,10,6-12 tric 1. prostowanie na wyciagu z linka sznurek 20,15,12,10,8-12 2. francuz w siadzie zza glowy na maszynie 15,12,8-12 3. prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 15,12,8-12 2.B Nogi lydki 1. prostowanie na [...]

to ja sądzę, że on w głowie ma taśmę bezbarwną (nie sznurek!!) do utrzymania uszu

Kret slabo w**** z martwym u ciebie to ja sznurek a takim czyms pojade Marcin dobrze jest!!!! http://www.youtube.com/watch?v=Si1j1QRCFuQ I do spania Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-11-25 01:28:31

niedługo beda miec sam sznurek w pisdzie

[...] szczupła ale niech nie widac miesni, masz wyglądać jak te modelki na wyfotoszopowanych fotach w gazetach bez linii papilarnych, bez wklęśnięć, załamań, równo gładko i pod sznurek. słowem laska ma cos osiagnąc ale najlepiej by nic nie osiagnęła, wiesz co znaczy byc sportowcem, uprawiać sport, to znaczy sie doskonalić, byc codziennie coraz [...]

[...] wszystko w porzadku ale rece nie daja rady ) Podciaganie podchwytem troche szerzej niz barki 10,6,6 Ostatnie zrobilem cwiczenie na przedramiona nowatorskim urzadzeniem, 2 serie. Kijek ok. 30cm, po srodku okolo 2metry linki na koncu przyczepione 2,5kg. Wyciaga sie rece przed siebie, rozwija sznurek, a potem do konca go zwija ;d zaj**iste ;d

jaki kolwiek sznurek...nawet linki holownicze xD

KLATKA Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 10 x 60 kg, 8 x 70 kg, 8 x 70 kg, 5 x 80 kg Wyciskanie na skosie 4 serie - 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie na skosie głową w dół 3 serie - 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 4 x 70 kg Rozpiętki na maszynie 3 serie - 10 x 40 kg, 8 x 40 kg, 6 x 40 kg TRICEPS Wyciskanie wąskie 3 serie - 10 x 40 kg, [...]