sznurek

[...] uchwytu do klatki na maszynie, lat pulldown. 4 serie low row na wyciagu 4 serie triceps sznurek na wyciagu 4 serie wznosy ramion bokiem 4 serie [...]

[...] ) x 4 serie 2) lat pulldown, czyli zaciąganie orczyka na wyciągu 45x12 powtórzeń + Wznosy ramion bokiem 2*10kg 12 powtórzeń ) x 4 serie 3) ( lowrow na wyciagu 45x12 powtórzeń + triceps sznurek na wyciagu dużym 45x12 ) 4 serie 4) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” hantla oburącz stojąc. 27kgx 12 powtórzeń x 4 serie Przerwy od 1,5min do maks 3

[...] się trochę dalej. Mieszkamy teraz w fajnej chałupce. Jest tu pralka, choć nie jestem pewna, czy się nie zepsuła. Wczoraj wrzuciłam do niej pranie, pociągnęłam za sznurek i pranie gdzieś wsiąkło. Ale przecież się z powodu tego nie powieszę... Pogoda nie jest najgorsza. W zeszłym tygodniu padało tylko dwa razy. Za pierwszym razem trzy [...]

[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Ćwiczę co drugi dzień (pn, śr, pt) + piłka nożna (sobota lub niedziela). Zgodnie z planem wykonuję po 2 obwody na sesję [...]

c.d Na moje oko zjawilo sie ok. 250 osob max .Kobiety na ostatniej konkurencji skakaly bez pasa(15kg).W porownaiu do zeszlorocznej preselekcji przeskoki tam byl przez sznurek i balast 8kg. Poreter napisal :"W ogole, kolejnosc byla inna, ale to juz zbyt wielkiego znaczenia nie mialo"-nic bardziej mylnego.Kolejnosc miala ogromne znaczenie [...]

[...] ( gram w piłke ) czulem tak pod wiezadlem rzepki przy przyczepie do rzepki bol jak naciskalem. Nawet jak trzymalem noge luzno i wyprostowana to wiezadlo rzepki bylo twarde i cienkie jak sznurek. Chcialem was zapytac ile po takim zabiegu bede musial czekac na powrot do sportu i co mnie teraz bedzie czekac? Jakies zabiegi itp itd.. Pozdrawiam

[...] ścianami białymi od zewnętrza i lecące myśli odbijają się od tego ochronnego wyobrażonego sześcianu albo wyobrażam sobie myśli/sprawy jako kartki przywieszone klamerkami na przesuwnym sznurku, jak tylko się złapię na tym, że skupiam się na jakiejś myśli, "przesuwam" sznurek, by poleciały na bok, a przede mną pojawiła się czysta karta

jemu chodzi raczej o to z poczatku tematu faktycznie tezpamietam jak kiedys dawales foty jako taki sznurek no a po tescie pewnie jeszcze lepiej =]

Tak, to jest normalne. Możesz dorzucić, ale rób przedamię na siłowni- zresztą są efektywniejsze ćwiczenia typu nawijanie ciężarka na sznurek czy podciąganie się na ręczniku.

Nie było - stare, dobre ćwiczenie. Kawał kija od łopaty, sznurek i coś ciężkiego. A skuteczne.

[...] przedramion ze sztanga - 3 * - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3 * - Uginanie sztangielko w siadzie o kolano - 3 * Przedramiona - Nawijanie plecaka z obciążeniem na sznurek - 3 * - Tutaj muszę jeszcze coś dodać tylko nie wiem co :) Czwartek: Barki - Wyciskanie sztangi stojąc - 4 * - Unoszenie sztangielek do przodu - 3 * - Unoszenie [...]

[...] z górki bo słońca brak ale mówisz ale jestem wielki,potem idziesz do toy toya masujesz flejtucha aby nabrał rozmiarów i nie wchodź do morza bo wystarczy ci potem sam sznurek na dupe.Potem wracasz na kwaterę do pani krysi myjesz pięty i japonki,doklejasz pasek kolejny bo zaliczyłeś rozmowę z pierwszą dupeczką fakt że była ona krótka,ona do [...]

[...] - podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - dipsy na czymś (sprawdze jeszcze co sie do tego nadaje) - wspięcia na palce jednonóż - na przedramiona ponawijam sznurek z ciężarkiem - wyciskanie hantli na barki (albo hantla jedną ręką po kolei każdą, bo ciężkie to one nie są... ale moge je połączyć w 1 cięższy ) Więc tyle, na bicki [...]

To niezły sznurek będziesz musiał znaleźć :)

To niezły sznurek będziesz musiał znaleźć :) "Taśmamy" dziada spętam. Łańcuchem. :-) Da się.

[...] się trochę dalej. Mieszkamy teraz w fajnej chałupce. Jest tu pralka, choć nie jestem pewna, czy się nie zepsuła. Wczoraj wrzuciłam do niej pranie, pociągnęłam za sznurek i pranie gdzieś wsiąkło. Ale przecież się z powodu tego nie powieszę... Pogoda nie jest najgorsza. W zeszłym tygodniu padało tylko dwa razy. Za pierwszym razem trzy [...]

[...] że tu będa tylko lepsze odczucia jak się wgryze. Aż mam ochotę jutro rano zrobić jeszcze jeden trening ale nie wiem jak się wyrobię bo wyjeżdżamy do Krakowa na weekend. Seria 2ga https://youtu.be/bB-um6Asi4A To jest seria 3cia https://youtu.be/bw4sUW4ywGA I ostatnia pompa. Widzę tylko że trochę nie równo sznurek. https://youtu.be/VC94xt4hCrg

[...] szczupła ale niech nie widac miesni, masz wyglądać jak te modelki na wyfotoszopowanych fotach w gazetach bez linii papilarnych, bez wklęśnięć, załamań, równo gładko i pod sznurek. słowem laska ma cos osiagnąc ale najlepiej by nic nie osiagnęła, wiesz co znaczy byc sportowcem, uprawiać sport, to znaczy sie doskonalić, byc codziennie coraz [...]

nie lubie psów nie z powodow jak kazdy wiejski sznurek, czyli ich wytlumaczenie, nie lubie psow bo mandaty daja i sie sadza grubsze problemy i dlatego mam ich w hvju, poprostu nie gadam z nimi wogole nawet przy kontroli

[...] - nic się nie poradzi... Tak jak Ciebie kręci MU na ilość, na ciężar, czy na jakiś inny wymyślny sposób, tak samo kogoś może kręcić wyrwanie kettla, machanie nim, czy układanie znaczków w klaserze.. :-) Na gumach te kettle tylko pogłębiają niestabiność. Lepiej byś w sznurek chociaż zainwestował (choć łańcuch i karabińczyk byłby lepszy).