sznurek

Hantle młotkami zrób jako ostatnie ćwiczenie, ponieważ to jest ćwiczenie izolowane. Na przedramie ? Bierzesz jakiś pręt przywiązujesz sznurek, na drugim końcu obciążenie i kręcisz ;)

[...] to kwestia przelamania sie bo normalnie w szkole na materace jak skakalem (obrot i ladowanie jak do przewrotu w przod) to spokojnie przeskakiwalem 20-30 cm wyzej ale to byl sznurek a nie belka drewniana i ladowalo sie odrazu a nie 3 metry nizej . Kolejny hardcore to byla jazda na hulajnodze z pompowanymi kolami po maxymalnie duzej gorce . Mysle [...]

[...] z hantlami 4x12 rozpiętki 4x12 płaska w uchwycie młotkowym 4x12 Biceps: ze sztangą na modlitewniku 4x12 unoszenie hantli w uchwycie młotkowym 4x12 i między seriawmi nawijam sznurek z 8 kg na przedramiona ( wtedy mam najlepszą pompe) Poniedziałek: brzuch.. Triceps:PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM [...]

[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - trudne, lub 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą(m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. Plan stretchingu: 1. Rozciąganie [...]

[...] trening jest dobry ale weź pod uwagę moją wskazówke co do tricepsu....Tzn., ja bym zrobił tak... TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko w wersji na triceps 3 serie 12/10/8 2.wyciag sznurek 1x15 3x12 3.wyciag gryf 1x15 3x12 ŚRODA 1.wyciskanie sztangi stojac ( tutaj o dziwo nie za plecy tylko pod szyje ) 1x20 1x15 3x12 To już trochę śmieszne [...]

Polecam zwykły metalowy wiązany na sznurek

jezeli w wieku 26 lat ma mi juz slyzyc tylko di sikania to pozostal mi tylko sznurek :/

[...] deprechami i ogólnym marnym samopoczuciem. Niewielu jest świadomych tej mocy pozornie bezpiecznego środka, i lecą na konkretnych dawkach w długim okresie a potem z chyja sznurek Na Twoim miejscu bym się nie łasił na te 4 tyg cyklu tylko odstawił ta dece i powoli schodził dawkami teścia z cyklu wraz z hcg, w tym przypadku akurat czas gra na [...]

nie no, jeszcze ma przecież ładny sznurek od spodni!!

[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) a i mam pytanie bo wziąłem to z tego: [...]

To centymetr i trzeba zmierzyć. A jak nie ma to jakiś sznurek i potem linijką odmierzyć.

to naturalne, budowa mezczyzny i budowa kobiety rozni sie, mezczyznie latwiej jest zrobic sznurek a kobiecie szpagat. Swoja droga, bardzo szybko doszedles do takiego wyniku, musisz miec predyspozycje W naturze człowieka leży rozsądne myślenie i nielogiczne działanie (Anatole France)

no właśnie. Na początku napiszę, że łańcuch w nunchaku to dosyć nowoczesny wynalazek. Pierwotnie używano jedynie sznurków (nunchaku było bronią uciskanych chłopów) i one dają nunchaku najlepszą szybkość i sprężystość. Łańcuch na łożyskach to dla potrzeb filmowych i podobno kiedyś tradycyjnie wytwarzany dla "fajterów" z wyższych sfer. [...]

wziołem ręcznikiem obwinołem sztangę i na sznurek, bo przy przysaidach starsznie kark boli

kettelebela nie masz to hantlą rób mozesz też dobrze zawiazać gruby sznurek na hantli, uważaj na lustra i zyrandol %-) http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg hahah :D Dzięki za porady:) Będę coś główkować

[...] widziałem fajny patent na przedramię przy czym zwiększało wytrzymałość chwytu i nadgarstka. przejdę do rzeczy: bajer polegał na tym ze do hantelki 10kilowej byl przywiązany sznurek a na drugim końcu mały gryfik. do czego zmierzam - ćwiczenie polegało na zwijaniu sznurka za pomoca gryfiku mając jednocześnie wyprostowane rece wzdłuż ślini barków. [...]

[...] twoja, ale nie każdy musi ją rozumieć %-) czwartek: przedramię; -w pozycji siedzącej reces parte na kolanach podnoszenie sztangi nadgarstkami -wlasny przyzad raczka u gory sznurek i na samym koncu obciążenie i trzeba zwinąć i rozwinąć powoli zalozone jest od 5 -10 kg zwijam 5 razy barki: -wyciskanie sztangi z tylu glowy 45kg zaczynam [...]

[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - trudne, lub 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. --------- Tak jak piasałem [...]

Rozumiem a co to: Uginanie przedramion z baniakami z wodą. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym A Wykroków robić na każdą nogę po 15 ??? Ogólnie jak to zrobiłem wczoraj (1seria) to mi pachwiny się zastały i przez jakieś 30min nie mogłem nic robić.

[...] 10 -uginanie ramion ze sztanga nachwytem 12 12 12 -uginanie nadgarstków podchwytem 30-35 3 serie -uginanie nadgarstków nachwytem 30-35 3 serie -rózdzka 20-15 2 serie -sznurek 8-5 2 serie -jeszcze ze 3 serie ściskaczem 70-60p(max) przedramie wywal 3 cwiczenia a 3 rób na maxa a nie nailosc powt. jezeli chcesz miec trening z piorytetem na [...]