Po co Ci naklejki?:D Ja mam "sznur" z łańcucha. Jedno oczko wpinam w tą "S"eske co dostałem do wyciągu i jest ok. Jeszcze można kupić z 1,5m sznura i karabinczyk. Pozdro:D
[...] sztangi szeroko do brody 4x15 12.5/12.5/14.5 3. unoszenie hantli bokiem w podparciu siedzac 4x10 2/2/3/4 4A.unoszenie hantli przod 2x8 4/4 4B.unoszenie hantli bok 2x8 4/4 5.sznur 4x10 6.tric dips nogi na laweczce 4x10 Brzuch 4x15 brzuszki -nogi na laweczce Wszedzie progres,cwiczylam bez mojego eksperta,wiec nie wiem czy czasem progres nie byl [...]
dajcie sznur... izik czy worek treningowy ten co pokazalem bylby dobry... jest ze 2-3 strony wczesniej link Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-21 13:41:20
[...] wiec waskie nie ma wiekszego sensu by zaraz po robic. Ehhh.. co za gosc. I pozniej odkrylam (nie wiem jak sie to nazywa) w kazdym razie ciagnie sie z wyciagu gornego gruby sznur, tak jakby na narciarza :) I to zrobilam prostymi, zamiast prostych rak z drazkiem. Byl szybki marsz 30 min na koniec i fajne rozciaganie. Podobalo mi sie dzis, mimo [...]
A Ewia, poszła na trening? kolejny worek rozwalić jak by sie obraziła, to ja już bym nie miał po co zyc... jak nic sznur wtedy..:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 12:14:50
Zależy od upodobań, czy to sznur czy linka metalowa to i tak skaczę się tak samo czyli w górę Większej różnicy oprócz tego że jak sobie tą metalową po nogach przy**biesz to boli
[...] klata i tricepsy. W porównaniu do ubiegłego tygodnia dzisiaj była moc i asekuracja. 8 serii WL, 3 na skosie +, 3 hantli płasko i 3 pompek. Tricepsy na wyciągu nachwytem, sznur nad głową i podchwyt. Wszystko po 3 serie. Pompa wkręciła się elegancko. Jak tak dalej pójdzie to za miesiąc zamknę dziennik bo cel "double 40' będzie osiągnięty. [...]
[...] Ściąganie linki wyciągu górnego gryf prosty 1 seria 25kg x 10 powtórzeń 2 seria 30kg x 10 powtórzeń 3 seria 35kg x 8 powtórzeń 4 seria 40kg x 7 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu górnego (sznur) 1 seria 12.5kg x 12 powtórzeń 2 seria 15kg x 10 powtórzeń 3 seria 17.5kg x 10 powtórzeń 2 serie dobijające ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz MAX
Witam. Wykonując podciąganie końca sztangi w opadzie, można wykonywać na zwykłej sztandze, czy potrzebny jest jakiś sznur lub specjalnie dostosowana sztanga? Jeśli nie ma większych przeciwwskazań do robienia tego ćwiczenia zwykła sztanga i bez sznurów, to macie jakieś porady co do odpowiedniej techniki.