szejki

[...] tesosteronu od gap , jak dla mnie fajnie działa ale byłem strasznie agresywny po tym oraz musiałem łykać po 4 tabletki dziennie żeby poczuć po tym kopa . W diecie mam szejki z szpinakiem oraz mieszanki owoców ( nie uwzględniłem tego w diecie ) , czerwone mięso , ryby , kurczak , olej kokosowy oliwa z oliwek , awokado itp . Szukam [...]

w starych FLEXach mam jeszcze przepisy Cutlera na szejki meal replecament własnej roboty, więc jakby nie patrzeć jakiś sens w tym jest, sam zresztą czasami takie robię. I nie trzeba się unosić. Merytorycznie załatwisz wszystko.

heh- ja sie kiedys naczytalem, ze Coleman eksperymentowal z 200 jajami dziennie ... i na "diecie" wysokobialkowej sobie robilem szejki potrenigowe 60-70g bialka- bebzon mi troche wywalilo, ale klatke pocieta mialem (o gazowni nie wpominam)

[...] baba jesc a nie ktos kto chce byc BB. Wegle przy insie dawalem po prostu ryz, zadnego carbo i przeliczania 10g ww na 1iu, szejk z carbo + izolat szedl jedynie po treningu i szejki z WPC w ciagu dnia. Bedzie trzeba to sie zwiekszy mieso do tych 2-2,5kg ale to juz raczej nie w pl bo tutaj nie wyrobie z kasa i nie wiem jakie mozesz miec na mysli [...]

Ja nie szamałem ani Traca ani Dynamize więc mogę powiedzieć tylko tyle, że wbrew pozorom smak gainera jest ważny dla wielu osób :) Szejki o zbyt wyraźnym smaku potrafią błyskawicznie zbrzydnać.

1. Też miałem kiedyś problem z jedzeniem rano , a pomogły w tym szejki robione np. z mleka , twarogu, płatków, owoców. Dodając około 500ml wyjdzie bardzo płynna konsystencja i w moment wypijesz , polecam spróbować , może sprawdzi się i w Twoim przypadku. 2. Jeśli miałbym wybierać między odzywką a twarogiem , jadłbym twaróg. Możesz go jeść w ciągu [...]

[...] nie zaden balon, jest ok. pol kilo miesa ed, czasem platki owsiane kukurydziane czasem chleb razowy z maslem orzechowym kakao prawdziwe z mlekiem, jajka,serki wiejskie,wpc szejki, staram sie tak jesc, ale jak nie mam ochoty na cos to idzie sie do mc,na jakos pizze lasagnie z kolezkami, amatorem jestem to co mam sie pruc z dieta. czasem jakis [...]

****a od godziny 10,00 zezarlem 4 jajka, kilowa pizze, 3 szejki bialkowe, sok 1,5l, puszke brzoskwin, lody, pol lista neo-pankreatyny i ****a juz nie moge a to dopiero 1/3 ladowania...

Ja planuje jadłospis na 7 dni do przodu i tez tak robię zakupy . Jeśli chodzi o gotowanie to można robić wszytko przygotować wieczorem na następny dzień lub na następne 2 3 dni . Z czasem zabierzesz wprawy . Nie zapomni włączyć owych i warzyw . Orzechy to nie wszystko , generalnie to źródła tłuszczy z dużą zawartością biała , Jeśli chodzi o [...]

wiec teraz pomysl co piszesz bo szczerze mowiac sie gubisz.. jedzenie posiada szereg subst odzywczych ktorych odżywka nie posiada - nie jestes ich w stanie dostarczyc z prochu wiec 2 gie pyt. pijac 2 szejki dzinnie jak chcesz je dostarczyc ?

Aha czyli spokojnie moge sobie 2 takie szejki na dzień z owsianych nie gotowanych + wpc + orzechy zrobić ? Jeśli tak to ok , bardzo mi to ułatwi jedzenia przy wyjazdach , dzięki SOG jak wejdzie.

[...] cale zycie a i czasem rodzine. Kiedys walili i rosli nikt ich nie krytykowal ze nie ma kraty powola nie trzymala diety bo kasy nie bylo. Teraz wpierdzielja po kilo miesa szczurki z waga 70kg.. do tego 3 szejki i batony i mowi ze nie idzie albo ze sie ulal. Sam na wycince zredukowalem bialko na 1.5 przy trenie... nigdy tak nie spalilem fatu ;)

Szejki dobry pomysł, muszę coś pokombinować z tym. Co do kreatyny to źle sprecyzowałem pytanie, chodziło mi bardziej czy już ją zacząć brać czy lepiej po paru miesiącach stosowania diety i treningów? Zmieniony przez - adek236 w dniu 2016-02-12 17:39:40

ja moim podopiecznym ( zapracowanym ) proponuje szejki różnej maści i placki owsiane / z piersi kurczaka '' max. 1 minuta wypicia szejka i jest posiłek

Ciekawe ile teraz bedzie nowych ,,fanow'' PSG w Polsce po tym jak szejki w niego inwestuja

fajny klubik do czasów dzisiejszy szejki zrobili z City - $ity a teraz z PSG P$G

[...] bułki lub chleb (chyba, że masz dostęp do dobrego) wkładasz w to warzywa, pierś z kurczaka czy inne mięso i masz gotowe, ewentualnie w tortille to samo lub możesz robić szejki - twaróg, płatki np. jaglane, olej kokosowy czy wiórki i masz pełnowartościowy 2. Czy na noc w ostatnim posiłku należy jeść jak najmniej ww? nie, masz zamykać bilans a [...]

[...] Co do witamin i minerałów: http://nutritiondata.self.com/facts/foods-from-mcdonalds/6282/2 Dlatego to się nazywa pustymi kaloriami. Jeśli planujesz w miarę regularną konsumpcję (co niekoniecznie znaczy b. częstą), to lepiej na tym wyjdziesz robiąc sobie szejki w domu. Kupienie w sklepie raz na ruski rok nie zrobi Ci potwornej krzywdy.

tak z ciekawosci pytam, 3200kcal to nie za malo dla Ciebie? Ja mam 178 i 73kg i wale 3200 a czasami pod 3400. Do utrzymania wagi tyle mi wychodzi. Tylko ze mam problem bo nie wiem czy wliczac szejki bialkowe i carbo potreningowe do bilansu dziennego.

[...] jak dojdzie spalacz będę musiał zmienić swoje ćwiczenia dodać cardio co również spowoduję zwiększenie intensywności ćwiczeń a kaloryka trochę mała .Muszę również jakieś szejki warzywno owocowe robić bo każdy mi mówi ,że blado wyglądam ,a waży w diecie praktycznie mało mam . /SFD/2017/12/27/a1af2cf8fefc44c681bd13426dff15c4.jpg Zmieniony przez [...]