superman

128-34-0 no-life:P uppercut + superman punch :P ****a ale przegrałem pro walke z carwinem i musze czekac caly dzien na nastpena;/

zrobiłem w elite camp skilla na 20% ale go nie używa na ile trza go mieć? Próbowałem wyłączyć Create Distance ale wyskakiwało mi ze musi być 5 ciosów w walce, jak zmienić to np na Superman Punch albo Cage Jump Kick bo coś nie moge? Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2011-06-21 10:07:04

spoko superman, ja wogle nie zamierzam brac sterydow, ale chcem cos o nich wiedziec, bo bardzo czesto na silowni mlodzi "kulturysci" pytaja sie o to Carpe diem bez sterydów!!!

Seewy a CLEN to koxs ???? Hmmmmmm, jo ostatnio zjadlem kreatynke niemiecka, 2 wiadra serwaty i 5,5 kilo do przodu, siłka moze być, niemusze byc superman hyhy ! pozdrawiam

superman a co innego ?

Nie, bo trudno to wyczuć, ale wole wkuwać płytko Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-09-23 12:42:46

[...] Bęcki albo w lepszym przypadku ledwo dawałem sobie rade. Odnośnie obu dyscyplin Kick/MT i boksu ręce się różnią szczegółami np. Boks brak backfista, ciosów z wyskoku (superman), długie proste (z góry) w Mt rzadko używają rotacji inaczej zadawane ciosy (kciukiem do dołu) Ciosy krzyżowe etc. W MT można używać wszystkich ciosów jednak nie [...]

[...] to więc pompka z zeskokiem i ponownym wskoczeniem. Pierwsze próby wywołują mnóstwo śmiechu, ale potem będzie coraz lepiej:D. Może pamiętasz takie chłopięce zakłady w szkole, kto wykona pompkę z klaśnięciem w dłonie w górnej fazie ruchu? To też jest przykład idealnego ćwiczenia plyometrycznego. Inne przykłady to pompki typu superman, explosive

Tam miało byc "superman seat grab", a wyszło zupełnie inaczej, sorry. Takie już ma te grabowe rence... POZDROWIONKA!

"TREC SUPERMAN" - T-SHIRT/NAVY BLUE http://imageshack.us/a/img703/4453/1gy5.jpg http://www.trec.pl/media/wysiwyg/T-SHIRTS/ROZMIAROWKA/T-SHIRT_SUPERMAN_NAVY_BLUE_Size.jpg

Trec Superman - profeska !!!

[...] różne strony podciągania /nachwyt/podchwyt/neutralny / Zobacz sobie też na youtubie Inverse row / russian curl / hammstring curl (na piłce gimnastycznej) / hip raise / plank/ superman plank/ side plank/ Niektóre ćwiczenia są naprawdę wymagające :-) W dalszej części szukaj pomocy w innej części forum, bo to dział zdrowie, a nie trening. Pozdr.

Dla ułatwienia kolejne zdjęcie Conana, tym razek jako Superman

superman jest chvjowy. juz lepszy batman, a najlepszy punisher (mam jeszcze czarno-biale wydawnictwo "punisher - war zone", za***ista fabula i rzez w bialo-czarnym klimacie).

Hmmm robię narazie tylko przysiady pompki Superman i brzuszki . Dzięki spróbuję:)

Gosc ktory wazy z + 85 kg, ma niski bf i robi takie rzeczy to jest dopiero superman ;)

[...] Podciąganie nachwytem 5x5x5x Podciąganie szerokie nachwytem 5x5x5x Aniołki15x15x15x Przyciąganie rąk do klatki w pozycji superman 10x10x10x Podciąganie nadchwytem wąsko 7x7x7x TRICEPS I KLATKA I BARKI::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Pompki z przejściem diamentowe zwykłe [...]

W MMA skracać dystans można na tysiące sposobów, od superman punchy po bicie na oślep cepów z głową nisko, najlepszego sposobu nie ma, jest to kwestia osobistych preferencji. Najlepiej pooglądaj sobie walki zawodników, którzy na tym bazują(np Daniel Cormier). Ruchy zawodników, które Ci się spodobają spróbuj wykonać na sparingach, bo właśnie po to [...]

A jakieś pomysły na zastąpienie MC i wzmocnienie lędźwi? Superman nie ze bardzo ze względu na lordozę, może jakieś elementy typu l-sit, back lever itp?

A jakieś pomysły na zastąpienie MC i wzmocnienie lędźwi? Superman nie ze bardzo ze względu na lordozę, może jakieś elementy typu l-sit, back lever itp? W pewnym zakresie wzmocni się przy pozostałych ćwiczeniach np w przysiadzie, ale jak rozsądnie będziesz trenował rdzeń to dół grzbietu też się wzmocni.