SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

superman

  • Stanisuaf - pierwszy trening był 3 października:) już 6 i pół miesiąca treningów za mną:) ale wcześniej była Krav Maga i chwilka MMA tak że jakieś podstawy miałem i szybciej wszystko wchodzi:) Miesięczny koszt to tylko 50 zł za 4 treningi (ja chodzę tylko na 2 najważniejsze na których się technikę szlifuje, oprócz nich jest jeden z samymi [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj rekreacja. Łydki, brzuch i 30 min aerobów. Wspięcia siedząc z użyciem suwnicy smitha 6x12-15 ostatnia 100kg na stronę Wspięcia stojąc 4x15-20 Superman trx 3x10 Plank 3xmax Dzisiaj plecy, wpis później.

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 15:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj tylko brzuch i 30 min aerobów. TRX Superman 3x10-12 co serie staje dalej, większe pochylenie (ostatnia seria na filmie) Plank 3xmax (ostatnia seria na filmie) Side plank z nogami na bosu 3x max Wspięcia z liną stojąc 2x20 "Garhammer raise" 3x20 tylko, że po tym wszystkim nie zrobię tego w zwisie i robię po prostu na ławce siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 18:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba, niezla dieta. wciegnelabym tyle, gorzej o skutki Będzie więcej ciała do kochania a ostropest to w jakim celu stosujesz ?:> W delikatesach był to kupiłem, tak o wrzuciłem, żeby się trochę oczyścić. Dobre właściwości ma to nie zaszkodzi. Pewnie jako tansza wersja tad 600 %-) Stosuje jeszcze NAC, a TAD gdzieś tam leży tylko jakoś nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 01:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bareczki i triceps u mnie wpadna jutro - triceps spoko ale barkow robic to ja nie lubię.... Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-13 15:55:57 Czemu nie lubisz? Wczoraj rekreacja, łydka, brzuch, 30 min aerobów. Wspięcia siedząc jednonóż 4x12-15 Wspięcia stojąc 4x20 Superman trx 3x10 Plank 3xmax Garhammer raise 3xmax Dzisiaj poszły nogi [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 21:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj rekreacja, że tak napiszę, łydki, brzuch i aeroby 30 min. Wspięcia siedząc,przy użyciu suwnicy smitha 7-8 serii, 10-15 powtórzeń Wpięcia stojąc 3x15-20 Superman 3x10-12 z każdą seria zwiększam pochylenie, ostatnia kończy się upadkiem, dosłownym. Plank 3x max Garhammer raise 3x max Hip thrust 4-5 serii po 10-12 powtórzeń tempo 3012 [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 00:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    przy supermanie mógłbyś troszkę miednicę wypiąć do przodu, albo masz taki tyłek odstający :)) przy planku widać, że ostatnia seria bo cięzko już było się utrzymać %-) Tak mam niestety, pogłębiona lordoza lędźwiowo-krzyżowa. Tak to wygląda na zdjęciu rtg. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 23:46:25 Liczba szacunów: 0
  • A co do mojego zaczęcia tygodnia, to było ono dziś a raczej we wtorek, gdyż w poniedziałek byłem totalnie wyj**any z butów ze względu na podróż i robotę. A zacząłem go w ten sposób. Rozgrzewka na skakance, krążenie ramion etc. uderzanie 5kg młotem w grubą belkę. Główne danie, to 2 Sets: 12 Push Ups + 10 Dips + 7 Pull Ups 3 Sets: 8 Hip Tap Push ups [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 00:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Superman %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 18:27:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dostaliśmy piękny pakiet wędzonej polędwicy, kiełbas, boczku i schabu.. Kiełbasę i boczek jadłem od środowego wieczoru przez cały wczorajszy dzień. Efekt? Czułem się jak superman :D a i humor też zdecydowanie lepszy :) Reasumując, Gać! Biegaj 10 min przed każdym treningiem, jedz dużo tłuszczu, węgli, a będzie dobrze! Nie wiem kiedy kolejny [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-19 09:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedł czas przygotowań do wyjazdu na służbę przygotowawczą. Kupiłem najpotrzebniejsze rzeczy, koło 4.01 pakowanie, a 06.01 wyjazd. Siadłem teraz do planu treningowego na te 4 miechy, zakładam, że drążek będzie na miejscu, siłownia niekoniecznie, może ma ktoś chwilę, żeby rzucić okiem. Na pewno od poniedziałku do piątku poranne zaprawy, ale żeby [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 19:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    parę dziwnych pytań: Dlaczego slonce przyciemnia skóre, a rozjasnia wlosy? Dlaczego kobiety nie moga umalowaç oczu z zamknietymi ustami? Dlaczego nie ma takich tytulów w gazetach "Wrózka wygrala w totka"? Dlaczego sok cytrynowy jest robiony z koncentratu, a plyn do mycia naczyn z prawdziwej cytryny? Dlaczego czolwiek, który [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 20:17:48 Liczba szacunów: 0
  • 27.06 trening "na oko", odtwarzany z pamięci. Nazewnictwo dość swobodne. superman na zmianę z trzymaniem uniesionych nóg i rąk, leżąc na plecach x4 rozciąganie gumy za plecami i na boki ;-) martwy ciąg 30/35/40/40 pompki na piłce lekarskiej x4 plank na piłce, a raczej kulanie tej piłki od siebie ;-) x4 "brzuszki" na boksie x4 wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 22:27:34 Liczba szacunów: 0
  • A tutaj o konkurencie https://menway.interia.pl/aktywnosc/news-starzec-superman-82-letni-kulturysta-zawstydza-mlodziez,nId,2610818

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 13:25:08 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Rege trening dziś, więc liczymy :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/VxgvuL0.jpg Noga nadal mega wypoczęta. Zero zmęczenia, mam jakiś superman mode.. %-) https://i.imgur.com/NYYU2kr.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-28 19:42:05 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No Fronty fajna sprawa mimo to kusi zeby siadac w klasyku z ciekawym ciezarem. Na Safety Bar siadalem sobie 150kg po 8 razy i zero dyskomfortu niestety u mnie nie ma takiego i 140kg mnie przegina za bardzo mimo ze nogi moga to jednak brak stabilizacji w korpusie jest sporym utrudnieniem. Cwicze brzuch i grzbiet regularnie z obciazeniem moze cos to [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 17:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Theril: smiejesz sie z tego bo nigdy nie byles ON... gdybys wziol (wcale ci tego nie radze) to bys inaczej spostrzegal niektore wypowiedzi. Tak samo jest z osobami ktore nigdy nie braly narkotykow... nie wiedza jak to jest na nich... i dlatego do konca nigdy nie zrozumieja co ludzie (nie koniecznie narkomani) w nich widza... U wiekszosci osob [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-28 21:56:57 Liczba szacunów: 0
  • CD 17.06 i 18.06 Dla zainteresowanych kości jednej pałki z kurczaka ważą ok. 30 gr :D Co oznacza że zeżarłam wczoraj aż 350 gr mięsa z kuraka :D Mnom, mnom. Nie piłam odżywki białkowej i nie wyszło tak źle BTW 122/56/170 więc akceptowalne przekroczenia :) Wieczorem byłam na treningu. Uwielbiam go cały czas!!! I już się cieszę że następny trening [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 11:14:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 30 30 r. 20x10 30 30 30 30 35 3. MCPN 4x10 42 52 52 52 4. Hip trust 5x8-10 62 72 72 72 70x12 80x12 80x12 90(7+5) 60x12 70x12 80x12 80x12 60x7 60x10 60x12 60x12 60x12 + superman + birddog 1. Ok, leciutko jak to deload. 2. Rack zajęty więc zrobiłam sobie gobleta, lekko. 3. Pierwszy raz robiłam. Muszę to nagrać, ale bardzo fajnie wchodziło. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 13:25:46 Liczba szacunów: 0
  • 09.03.2019 Pull RDL 182,5kg x8, 150kg x12 T-bar 125kg x10, 102,5kg x14 Żuraw a.k.a Superman 10p, 8p V rows x2 Jaskółki z kettlem 20kg x10, 16kg x12 Wiosłowanie hantlą w oparciu 40kg x10 Przyciąganie szerokie V do klatki 2x Dwójki leżąc 2x Przyciąganie nachwytem do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku 4x Biceps 3x Łydka 3x Brzuch 3x [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 18:31:59 Liczba szacunów: 4