SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

superman

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 07.02.2018 A. For max reps: 80kg Power Cleans x Max Unbroken Reps 8 Rest 2 minutes 70kg Power Cleans x Max Unbroken Reps 13 Rest 2 minutes 60kg Power Cleans x Max Unbroken Reps 17 B. TEAM OF 2 AMRAP 24min Kb Swing 32kg Box Jumps 60cm Wall Ball 9kg C. 2 rounds of: 45sec Hollow Hold + 30 Tuck Ups 15 Pike Leg Lift 15 Superman WOD polegała [...]

    Odpowiedzi: 1645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 8:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    Poranek już od 5:00. 30 work of: Hollow Body Hold Superman Hold Plank One Arm/One Leg Planche 10 reps of: Archer Push-up Back Finger Direction PU Diamond PU Fingertip PU Russian PU One Arm Assisted PU 50 Flutter Kick Południe: 10000 KB Swing Challenge Dzień 17 (Swings + Press) Dzisiaj powoli, jeszcze większa koncentracja na technice. Stopera nawet [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 6:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Szanowni Panowie. Dziekuje serdecznie wszystkim za unaocznienie mi moich niescisłosci i głuposci.. Załuje ze nie moge obdzielic wszystkich Sogami ktorych zaraz wymienie bo probowałem ale wyglada na to ze moge dac jednego . wiec podziekuje słownie jak na kulturalnego mezczyzne przystało ... Podziekowania dla Knife , Flex 1976 , Aptekarz UK , [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 7/12/2011 6:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek! Po nocce badania do pracy. Ale fajnie bo ekg, ciśnienie, inne podstawy wszystko bardzo dobrze. Cholesterol z ciekawości 170 %-) Trochę odespane i wjechały nogi z naciskiem na 2ki. O dziwo pełna moc i fajny trening. 1. Superman x4 2. MCNPN x4 3. Uginanie stojąc jednonoz maszyna x4 4. Uginanie obunoz siedząc maszyna x3 5. Przysiady że [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 10:58:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Niedziela! Dobrze wyspany, po śniadaniu i pierwszym posiłku z weglami wjechały NOGI, dziś nacisk na 2ki :-) 1. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 2. MCNPN x4 3. Superman x4 4. Uginanie obunoz siedząc maszyna x3 5. Wykroki chodzone x4 6. Przysiady ze sztanga x4 7. Prostowanie na maszynie x3 8. Przysiady na shmicie x3 I dwa ćwiczenia na łydki. [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2018 9:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa! 45min Aero na czczo. Dwa posiłki z węglami i czas na nic innego jak NOGI (nacisk na 2ki) :-) 1. MCNPN + superman 4 x 12 + 12 2. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 + drop 3. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 + drop 4. Przysiady shmit x5 + drop 5. Przysiady ze sztanga + wyciskanie suwnica 4 x 12 + 12 6. Prostowanie na maszynie x4 + drop 7. [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 11:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W plecach brakuje tego MC, jak nie chcesz robić to daj coś na prostowniki, wtedy wioslowanie sztangą 5s daj. Supermany się nadadzą, 2-3s na koniec. Przerwy między seriami 2-3 minuty. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Ale lepiej wyjdziesz na tym jak się MC nauczysz technicznie dobrze robić i dodasz do planu... Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 604 Data: 8/17/2010 11:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wlaczyc?mam tylko 1,5 godziny na film i musze wybrac ktorys z nich mam jezcze gram cocolinokobita spi a ja tasuje filmy i pije granta miales racje czulno,ten hnacock to jakas ****noia,wlaczylem i wylaczylem jak tylko wystartowal jak superman z tej lawki dla bezdomnych ,wlanczm hitmana Zmieniony przez - DIESELL1 w dniu 2009-01-01 05:21:13

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2009 4:51:22 AM Liczba szacunów: 0
  • chvjowe ujecie z tej pierwszej akcji, po superman punch'u bylo kolano?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 1:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.02.2017 Rano 30min cardio NOGI -Uginanie nóg leżąc 5s -Przesiad z sztanga na plecach 4s rozg 3s rob -Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 3s -Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko nisko 3s -Superman 3s -Przesiad bułgarski 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s Co do treningu to napisze tyle, że tak dopierolilem nogi(za prze proszeniem). Przed [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2017 8:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • a co myslisz ze gregor to kurva superman z komiksu? nie raz widzialem jak go lali na rynku w krakowie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2008 3:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -drodzy pasarzerowie , maym problemy z silnikiem aby kontynuowac lot ,ktos musi sie poswiecic ... pasarzerowie zerkaja na siebie , w koncu zglasza sie amerykanin: -skoro superman i batman mogli , to ja tez!. wypil caly zapas piwa jaki byl w samolocie , przelecial wszystkie blondynki i z krzykiem "God bless Ameryka" wyskoczyl. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2007 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa 13.06 Byliśmy podpisać Umowę kredytową. Już jak szliśmy do banku to mi knajpa orientalna wpadła w oko a jak wracaliśmy to już byłam mega głodna więc spełniłam zachciankę na sajgonki. Ja w ogóle mam słabość do takich chińczyków :P 1. Jajecznica, Bob, pomidor 2. Muffinka fasolowa z masłem orzechowym 3. Zupa krem z pomidorów 4. Sajgonki z [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 7:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • O to nieżle. Bo na gemini 60 zł a zazwyczaj wtedy w zwyklych aptekach nawet 70 by mogłobyc. Mamm takie doswiadczenia z tymi Mama DHA. Dzisiaj w końcu udało mi się coś więcej niż jogę poćwiczyć: 1. Swing 3x12 2. Swing jednoracz 3x12 3. Zarzut 1x8 4. Przysiad plus wznosy z kettlem 3x12 5. Superman 3x12 6. Bird dog 3x12 Miałam ochotę na taki [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2018 12:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek DT Klata +lapy _abs 1a Wyciskanie hantli skos 4x12-15 14kg/15kg/16kg/16kg 1b Krzyżowanie linek wyciągu z przytrzymaniem 4*12 3szt 2a.Przenoszenie hantli leżąc 4*15 15kg/15kg/16kg/16kg 2b.Pompki 4*15 3a. Uginanie ramion sztangielki 4x15 6/7/8/8*12 3b Prostowanie ramion kabel 4x15 4szt/4szt/5szt*10 +5 *4szt/5szt*10 +5 *4szt 4a kolana do [...]

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 5:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy Greg Kovac = Klaun czy tchórz ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja ******le .... dawno nie widziałem aktualnej fotki Kovac'a, ale to zapodał Superman przeszło moje najśmielsze oczekiwania ... Kovac musi byc juz niezle zaburzony .... co on wogole jeszcze robi na tej scenie ??? REDRUM it's my not recommended behavior

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2002 9:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Us, zauważyłem, że zaawansowanym agielskim się posługujesz %-) Superman %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 8:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion, mięsnie piersiowe, mięśnie naramienne, mięsnie skośne brzucha oraz najszersze grzbietu pompki z jedną nogą w górze 4 x 15 stabilizują ciało , angażują nogi i brzuch superman (leżymy na brzuchu , unosimy ręce i goi jednoczesnie) 4 x15 głównie rozwija górną cżęść pleców ale takze barki i pośladki b) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 8:49:23 AM Liczba szacunów: 0
  • już myślałem że mu dźwignie założy niezły superman punch

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2008 9:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Superman nie wiesz jak mnie wkór**sz człowiek daj sobie spokuj z tą paszą bo pomyśle że spróbowałeś i ci odbiło ty jesteś poje**ny odpie***l się odemnie koleś jak nie masz nic mondrego do powiedzenia to spier***aj placku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2002 11:19:55 PM Liczba szacunów: 0