studensky

studensky ja nie mowie o temacie spamu . ok on ma jeden glupi temat , a ty kilkanascie bezsensownych postow o owsiance na koncie . w sumie nie mi decydowac co gorsze . koncze OT bo sam w zbytni spam popadne

codziennie bym nie jadł ze względu na zanieczyszczenia metalami ciężkimi kilka razy w tyg będzie odpowiednie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-14 18:10:41

[...] Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry OK 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany OK 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g - 150g pangi OK 22.00 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka OK, zamiast mleka możesz kefir dać Ogółem spoko, pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 14:04:41

To się najeździł Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-11 14:42:07

no jest ogólnie przyjęte że triceps z klatką sie robi a biceps z barkami gdzie tak jest przyjęte ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-06 13:36:49

studensky chyba żle zrozumiałeś autora... on nie robi chleba razowego tylko chleb pszenny...

Przepraszam, że w ogóle zapytałem. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 14:31:29

Możes (naturalnym of corse), aczkolwiek moim zdaniem jest to zbędne. Ja taką "potrawę" robię tak: makaron/ryż mieszam z pokruszonym twarogiem i polewam to truskawkami zmixowanymi w blenderze na płynny mus Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 16:54:33

[...] (przeważnie soboty) wypić z 5-6 piw - wchodziły mi jak woda. Teraz, gdy bardziej poświęcam się sportowi i diecie, to piję MAX 3 piwa w tyg (w ciągu całego tyg.). I niedawno poszedłem na imprę, było po 6 piw na łebka i przy 3 już mnie cofało Ale może to dobrze, bo nie zalałem się w trupa. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-26 19:50:04

[...] Ryż 100g cycek 150g OK, możesz owoc dać jeszcze 4.chleb razowy 100g tuna 100g 1 lyzka oliwy z oliwek 10g Daj razowiec z dobrej jakości wędliną z drobiu lub mięsem. Dodaj warzywa, oliwa ok. 5.Ser twarogowy poltlusty 150g jogurt naturalny 2% tluszczu 50g OK, możesz warzywa dodać. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 17:28:10

[...] dni dla urozmaicenia, ale nie takie które ma AŻ 35 gram cukrów. To Twoje musli jakieś shitowate jest, skoro walą tam 35 g cukru. Ja mogę Ci polecić musli firmy Sante, np Granola. Tam jest tych cukrów o ponad połowę mniej. www.sante.pl oblukaj se tam, znajdziesz sporo propozycji co do musli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-03 15:31:43

Studensky, a może dieta kulała? Mono owszem - na niektóre osoby nie działa, ale to tłumaczenie należy raczej przyjąć jako ostateczność.

[...] Ryż brązowy pierś z kurczaka 5) po treningu carbo 6) Makaron/ryż biały pierś z kurczaka 7) Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z jajkami lub mięsem warzywa 8) twaróg półtłusty trochę kefiru warzywa Tak by było zdecydowanie lepiej Pozdrawiam Kup jeszcze do diety tran lub tabletki omega-3 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 07:02:11

Jogurt naturalny - 5-6 g węgli (prawie sama laktoza) Jogurt owocowy - 10-18 g węgli, z tego 5-13 g pochodzi z cukru i różnych syropów glukozowych. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-05 21:31:40

U ekto 5 to odpowiednia ilość im więcej posiłków tym bardziej nakręcasz metabolizm, co u ekto nie jest porządane walnij 5 posiłków, ale obfitych i będzie dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-12 21:15:36

Jem, ale godzinę przed snem Ty, skoro nie łapiesz tłuszczu, to możesz sobie do tego dodać płatki owsiane lub ryż i masz fajną kolacje Twaróg sobie zamieniaj z jajkami np co 2-3 dni. Dorzuć jeszcze jakieś warzywka (pomidor choćby) Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-12 21:35:17

[...] nie równają się płatkom, bo mają mniej WW strawnych, więc płatki owsiane na diecie masowej o wiele lepsze na śniadanie. Po treningu gainer to nie konieczność, żadnych innych napojów nie pij, tylko po przyjściu do domu, nie więcej niż 45 min po treningu poisłek WW + białko, np ryż + kurczak. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 17:19:40

Mi to wygląda na jakąś żałosną prowokację, ciągle ktoś jeden i ten sam (patrz ilość sogów i wysłanych odp) zakłada bezsensowne tematy. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-06 20:35:19

[...] i warzywa IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek oliwę wywal, dodaj warzywa włącz do diety omega-3 lub tran, jedz dużo warzyw które zapobiegają zakwaszeniu organizmu jak masz za dożo tłuszczu to wywal z ostatniego oliwę i w przed ostatnim jedz mięso, a nie jaja pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-07 11:45:42

[...] ,albo kurczak -ryz biały 150g -oliwa z oliwek brązowy ryż, 100g TRENING (18:30 - 20:30) V POSIŁEK (21:00) - po treningowy -tuńczyk w wodzie 150g -twaróg 100g Rozbił tym to na 2: po siłce ryż 100g + tuna po 2 godzinach twaróg lub odżywka białkowa ogólnie do diety bym dodał sporo warzyw pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-13 18:35:52