...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
228
1.Płatki owsiane 70g
mleko 2% 500ml 300g
2 jaja całe 100g
pomidorek 50g
2.Przed treningiem
Makaron 2 jajeczny 100g
tuna 100g
2 łyzki oliwy z oliwek 20g
3.Po treningu
Ryż 100g
cycek 150g
4.chleb razowy 100g
tuna 100g
1 lyzka oliwy z oliwek 10g
5.Ser twarogowy poltlusty 150g
jogurt naturalny 2% tluszczu 50g
Jest to moje pierwsza dieta, cel-masa, prosze o pisanie co jest zle
wiek-16
wzrost-174cm
waga-65kg
Zmieniony przez - Fausto1920 w dniu 2008-06-25 17:22:16
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
228
W posilku 4 zamiast tuny dac wedliny, czy dodatkowo ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
228
Jaki rodzaj miesa bylby najlepszy ?
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pierś z kury/indyka, chuda wieprzowina i wołowina.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
228
Jeszcze jedno pytanko, dokupic do diety jakies odzywki albo cos w tym stylu ? Czy narazie wystarczy mi sama dieta+trening(narazie cwicze tylko w domu)
Zmieniony przez - Fausto1920 w dniu 2008-06-25 18:45:31
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
228
I kolejne :p : czy moge jakos urozmaicac diete ? dodawac owoce do platkow, ryzu ?
Gdy bede jadl ryz/makaron z miesem/ryba, to polac czyms, czy suche ?