studensky

Nadal aktualne. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 14:59:57

Ibok to Ibok, byk jak się patrzy, zasłużył Gratki. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-02 14:03:23

[...] -> 75g Zamiast glukozy zjedz lepiej owoca, a po nim 30-40 min posiłek makaron + pierś i warzywa Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka Ser Biały -> 60g Oliwa -> 5g Jadaj na zmianę - 3 jaja gotowane + warzywa lub twaróg półtłusty + warzywa. Kup sobie tran lub omega-3 do diety PzDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 16:57:58

Takie napoje na dłuższą metę niszczą organizm, pozatym mają mase cukru. Ja piję jak naprawdę muszę coś zrobić ponad siły, albo w nocy jak mam jakąś robotę. Radzę Ci wystopować z częstym ich spożywaniem. Już piwo zdrowsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-29 15:33:21

Zaś Gino pojechałeś Jeść 3x dziennie, pić mało wody - zginąłbym chyba Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-04 08:54:23

[...] batony boostery. ew. napisz czy w tej dietce jest coś źle Heh, te 62 kg to i tak sukces, w lutym ważyłem 51 kg i miałem anemię żelazową bo czytałem jakieś durne książki, że mięso jest szkodliwe i przez kilka miechów go nie jadłem Ale się za siebie w porę wziąłem i jest dobrze Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-06 13:17:42

Raczej Chociaż mam stosunkowo grubą skórę, szczególnie na brzuchu. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-06 16:01:05

[...] na oko, byle dużo i dobrze Nie jesteś przecież zawodowym kulturystą. Ja kiedyś wszystko liczyłem, białko co do grama, itp, skutek = przejmowanie się, brak postępów itp. Od kiedy jem "na oko", dużo, zdrowo i dobrze, to postępy same idą Także proponuję takie rozwiązanie, pozdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-17 06:03:07

Heh, Domer narobiłeś mi smaka na jajeczniczkę z grzybami. Zrobiłbym sobie, tylko grzybów brak, do późnego lata trzeba czekać Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-28 07:59:39

studensky myślę że stwierdzenie Łukasza odnosi się bardziej do produktów które autor tematu wymienił nie każdy ma czas na jedzenie zgodnie z wyliczeniami - tego nie jarzę :-/

[...] Do śniadania możesz dodać jakieś białko (np jaja) Pamiętaj, że jak chcesz schudnąć to musisz jeść max co 3 godziny, nie robić długich przerw między posiłkami. I piwo/ciasta w dużych ilościach wykluczasz z diety (ew w weekend 1 kawałek ciasta + szklaneczka piwa, żeby nie ześwirować ) pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-26 09:27:37

Studensky wracaj szybko do zdrowia a jeszcze szybciej na forum ;> Pzdr.

wiec idz do lekarza rodzinnego tzw. pierwszego kontaktu on Ci powie co robic Endorush: tak, lekarz pierwszego kontaktu przepisze mu Rutinoscorbin i Gripex, prawdopodobnie też jakiś antybiotyk, a antybiotyk = odstawienie suplementacji na 2 tygodnie. Nie daj Boże aby wspomniał że boi się o przebiałczenie/zakwaszenie organizmu, powie mu swoją dietę [...]

[...] bo warzyw jem dziennie dużo, zawsze do obiadu daję z 250 g surówkek z różnych warzyw, wieczorami też przegryzam różne ogórki,pomidorki,cebulkę, itp. Dziś już czuję się lepiej, więc myślę, że było to chwilowe osłabienie. Poregeneruję się jeszcze kilka dni i myślę, że będzie OK Dzięki Panowie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-05 11:25:53

Tak, po treningu gotowany, biały ryż będzie ok natomiast w ciągu dnia brązowy będzie lepszy (więcej błonnika, min.,wit., mniejsze IG). Skalar, miałeś chyba na myśli "rozgotowany" bo ryżu na surowo raczej nikt nie je Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-13 18:00:15

studensky - nom fakt byłem twoim "klientem", dietka bardzo dobrze sie spisuje, masa idzie, tylko dołożyłem jeszcze troche kalorii perezjusz dzięki, systematycznie wszystko idzie w góre

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-30 15:45:26

Białko w jajku waży plus minus 35 g, w 100 g białka jaj jest 11 g białka, więc białko w jednym jajku ma 4 g białka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-30 17:52:01

Prażone w łupinach są ok. Ale nie jedz w dużych ilościach tych ziemnych, lepsze laskowe i włoskie, bo mają lepsze proporcje tłuszczy Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 09:03:35

Zacznij jeść A będzie dobrze, zarys jakiś jest. Ale twojego wzrostu bym nie chciał Trudno o porządne nabicie się przy takim wzroście i budowie, ale walcz PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-19 19:22:00