streching

[...] ale i złą,dobra jest taka że zrobiłeś dobry trening bo mięśnie pracowały,ale ta zła może być taka że słąbo je zregenerowałeś i przez to powstały.z zakwasami jest cięzko wyczuć ogólnieważne jest zeby sie przed treningiem dobrze rozgrzać.w trakcie wskazane jest roziąganie ćwiczonej partii(choć nie tylko) no i streching potreningowy to jasna sprawa

streching to rozciąganie

youtube wpisz hasło streching band pełno filmików jest

Co to znaczy nie masz warunków? Pobiegaj w miejscu, poskacz itd. przez kilka minut, potem streching i serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem - to chyba porządna rozgrzewka według atlasu, poczytaj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jakoś się nie w temat wbileś Borozałóż inny. A co do podciągania to streching i porządna rozgrzewka załatwi sprawę

http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

Wiam. Streching rób imo zaraz po trzeningu. Nie w sęsie że robisz po treningu czyli na następny dzień czy jak wolisz w dni wolne od treningu.

[...] tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie liczy za to bedzie miał dobrą rzeźbe i streching obowiązkowo !!!!!!!!!! po treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm trening 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-15 21:20:56

Zamień poniedziałek ze środa W plecach dołóż cos na prostowniki W barkach daj po 3 serie Jak że wskoczysz na wysoką intensywnośc możesz na poczatku poobcinac po 1 serii w później dołożyć Do tego oczywiście dieta ,i streching i mozesz jechac pozdro

W-Serek jak rozumiem to trening w domowych warunkach bez sprzętów siłowych ? dokup sobie expander i ćwicz wszystkie te ćwiczenia w jednym dniu. wykonuj taki trening co 2-3 dni dorzuć do tego streching będzie ok !

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.sfd.pl/Streching_%2D_dodatek-t150509.html http://www.sfd.pl/Streching%2DRozci%C4%85ganie-t57130.html zdr.

No wlasnie w tym problem ze inne czesci ciala sa ok , delikatnie zarysowane miesnie, tylko z tymi udami jest problem bo nie wiem jak spalic z nich tluszcz :( co lepsze rowerek stacjonarny czy streching czy co ???

[...] przeplatany skipem a i b.Potem seria krążeń ramionami biodrami stawami skokowymi i kolanowymi potem 30 sek "pajacyka"potem znów krązenia 1 minuta pajacyka i delikatny streching i jestem ready do treningu.Każda rozgrzewka prowadzona pod kątem ćwiczonych partii ale "pajacyki" są zawsze bardzo dobrze rozgrzewają barki pozdro

Proszę - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

Dlaczego dwa dni w tygodniu wykonujesz trening pleców ? W ten sposob bardzo przeciazasz dolny odcinek kregoslupa. Proponuje polaczyc trening nog w jednym dniu a po kazdym treningu zastosowac serie zwisow na drazku i streching plecow (wiecej w artykule "Prostujemy swoje plecy") Napisz jeszcze jak cwiczysz brzuch.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp