mam problem

Siema. Chodzi mi o to że jeśli robie podciąganie, i gdy opuszczam sie na dól coś mi strzyka w okolicach łokcia, lecz jeszcze nie wiem gdzie dokładnie ale gdzieś koło łokcia. Może to głupie ale troche mnie boli i nie moge wykonać więcej niż 5 podciągnięc. Prosze o radę.

Jeżeli chodzi o ból w łokciu to przed ćwiczeniami należy wykonać rozgrzewke... Jak tak od pc wstaniesz i idziesz sie podciągać to nie dziw sie że zastałe stawy Ci "strzykają" i bolą
A co do małej ilości podciągnięć, to wystarczy popracować nad techniką, wraz z dobrym planem wszystko będzie szło w góre

Dzieki wielkie. To mam robić rozgrzeke, zadbać o technike i muwisz że dobrze będzie???

choćby i nawet pare najbardziej banalnych pompek powinno załatwić sprawe pamietaj że w podciąganiu liczy się opuszczanie nie podciąganie

Naprawde liczy sie opuszczanie???
No skąd ja bym wiedział o takim czymś.
A podciągać i opuszczać mam sie wolno czy szybciej???

ja się upuszczam powoli

Tempo ruchu jest ważnym elementem opuszczać możesz się wolniej niż podciągać

Zdradzę Ci sekret jak sie dobrze rozgrzejesz osiągniesz lepsze wyniki, szybciej sie zregenerujesz i zapobiegniesz kontuzjom

pozdro

witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie wszystko.

Jakoś się nie w temat wbileś Borozałóż inny.
A co do podciągania to streching i porządna rozgrzewka załatwi sprawę

boro15 problemy mogą byc rozne- zle dobrany trening, za malo regeneracji, nieodpowiednio zbilansowana dieta (zakladam ze diete posiadasz)
musialbys cos wiecej napisac o swoim treningu i odzywianiu - wtedy ktos bedzie mogl Ci pomoc, doradzic.