To nie tak, że podczas ćwiczeń odczuwam ten ból tylko jakiś czas po nich. Rozgrzewam się 5 minut na bieżni a potem 5 minut jeszcze robię takie schodki na maszynie nie wiem jak to się nazywa(stepper?).
[...] I tak uważam, że masz dobry start, bo sylwetki tylko zazdrościć. Poczytałaś artykuł Co jedzą ladies? Znajdziesz w regulaminie. Pokaż swój trening. Od razu powiem, że stepper odpuść bo niszczy kolana. No i trudno znaleźć dobrego instruktora@@-). Jak był darmowy to odpuść, w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych ;-) Najważniejszy [...]
[...] tętn jak pozostali tutaj... edit: co do ćwiczeń to staram się, ale nie zawsze mogę: w pon była wytrzymałościówka ok 10 min, tym razem poszło,do tego piłka i 20 min aero-stepper, wczoraj piłka i próbowałam aero, ale musiałam zejść po kilku minutach, więc nie udało się ...dzisiaj zobaczymy... do piłki próbowałam dodać inne z netu, bo te [...]
ćwiczenia zaliczone: razem 15 min wytrzymałościowy, 20 min piłka i 25 stepper. Jak by się dało, to poproszę o wskazówki jakiś hardcorowych ćwiczeń na piłce. Siłowe zawsze b.lubiłam, zaczęłam dawkować tylko te w których szybuje puls.. Najlepsze to to, że dostałam okres i bolał mnie brzuch, sięgam właśnie po drugą tabletkę i dotarło do mnie, że jak [...]
[...] z przyprawą orientalną + ząbek czosnku + kilka listków sałaty + pół pomidora + kilka plasterków ogórka Posiłek przedreningowy (18): jabłko Trening (19-20): rozgrzewka + stepper (40 min) + ćwiczenia rozciągające Kolacja (20.30): pół pomarańczy albo jabłko, potem mała rybka na parze z warzywami Przedsenne wspomaganie (23): 3-4 łyżki twarogu z [...]
Trzymam, trzymam, ale z pracą się nie wygra =/ I takie pytanie do Was, jakie polecacie aeroby w taką pogodę, bieganie po lodzie mija się z celem, może rowerek, stepper czy coś w tym stylu, hmm ? Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-29 20:58:54
Jestem wlasnie po spotkaniu z Masza- powiedzial ze na pewno bede zauwazony :), gora jest b. dobra, pozowanie dosc mocno kuleje, nogi spore ale jeszcze zalane- mam odrzucic zupelnie rower i zamienic na bieznie w ostatecznosci stepper
[...] na pobudzenie, ktore towarzyszylo przyjmowaniu innych srodkow termogenicznych i nic szczegolnego sie nie dzialo. W miedzy czasie dorzucilem jeszcze 2 paczki i poszedlem na stepper. O godzinie 22, chociaz dalej nie czulem jakiegos kopa, delirki tez nei bylo, pot splywal po czole. Masakra Czyli generalnie pomysl zeby robic mikrocykle na t3 a w [...]
[...] gdzieś wyczytałam, że na początku powinna być rozgrzewka (czyli tutaj mam 15min na rowerku) potem ćwiczenia siłowe (tutaj mam atlas i jak ćwiczę na nogi to schodzę na męską siłownie) i potem aeroby bo dopiero wtedy spala się kalorie (i tu mam 15min bieżnia i 15min stepper) i właśnie nie wiem czy prawdą jest to co wyczytałam bo to nie było na SFD.
Pany przymierzam sie do kupna rowerku treningowego po tym jak moj stepper rozwalil sie. Mam do wydania max 1500 zl. Poczytalem troche i wybieram miedzy kettler giro P a York fitness c220. Ktory lepszy a moze cos innego w tej cenie? Zalozylem temat w dziale fitness ale tam chyba nikt nie zaglada :P
Rafał, jak chcesz od steppera to odwiedź wizaz.pl Tam co druga stepper i agrafka, codziennie. Uprzedzam że na randkach karmienie na zmianę jogurcikiem i pizzą.
samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]
Viki, na mojej siłowni nie dysponuję takim "banalnym" sprzętem. mamy tylko orbitreki, bieżnie, jakieś dziwne (bo poziome) rowerki, stepper i coś a la ruchome schody %-). ostatecznie oleję maszyny i będę robić skipy
zbuduj dla myszy stepper i sprawdzaj jak im mięśnie rosną Nie moge One maja udawac leniwe, obrzerajace sie typy Maja dostac miazdzycy, a wtedy ja im pospiesze na ratunek Niektorym
Ja za swój system dietetyczno-treningowy "Stepper-czekodajet" dostałem nagrodę od forum Niedługo oficjalna publikacja, wywiady w czasopismach branżowych, w perspektywie własny program telewizyjny...
[...] Ale już prawie wszystko uporządkowane a ja moge wrócić na siłownie w tym tyg i trzymać dietę . **** Poszłam na siłkę z zamiarem zrobienia treningu siłowego ale było dośc pózno i tylu pakierów ze zwątpiłam i zrobiłam areoby a trening siłowy będzie w środę. 10 min bieżnia, 20 cross, 10 stepper Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-09-19 21:33:39
Tez kompletuje silke sukcesywnie Juz mam: - modlitewnik - drazek - lawke wielofuncyjna - stojaki - lawke do brzuchow - stepper - wyciag gorny i dolny - atlas - 2 dlugie gryfy - 1 lamany - 2 gryfy male - kilka uchwytow do wyciagu - ponad 100 pare kg obciazenia Brakuje mi: - wiecej luster - bieznia/rower - poreczy (w tej chwili na wozku widlowym mam [...]