stepper

[...] A nie jest też konkretna rozgrzewka przystosowana do FBW opisana, chyba że jestem ślepy . Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i wolniejsze. Kolej na [...]

ostatnio znalazlam stepper swing&twist,który prawdopodobnie jest jeszcze lepszy od steppera imitujacego jazde na rolkach.Kompletnie sie pogubilam w tym jaki stepper na jakie miesnie dziala.A poza tym czy jest wazne by w stepperze byla regulacja oporu sily.

na tyleczek neizmiennie polecam stepper u mnie zdzialal cuda polecam artykuł http://www.twoj-sport.pl/aktualnosci/5801-stepper-cie-odstresuje.html zen dla ciala i umyslu :)

[...] -Biceps a)uginanie chwytem młotkowym 3x10 b)sciaganie wyciagu dolnego 3x10 c)modlitewnik sztanga lamana 3x10 d)siódemkowanie 3x21 (7 dól , 7 góra , 7 całość) Aero 20 min. (stepper) 2.Poniedziałek -Nogi a)przysiad 3x12 b)suwnica 3x12 c)prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 d)uginanie nóg na maszynie siedząc 3x12 e)wspięcia łydek na maszynie [...]

Dzięki wielkie, SOG dla Ciebie, mam jeszcze pytanko czy stepper jest równie dobry jak rower czy biegi ? Bo wiadomo teraz jesień zimno sie robi to znacznie łatwiej byłoby się zaopatrzyć w stepper i ćwiczyć w domku na nim niż narażać się na kaprysy pogody

witam przyłączam się do tematu jaki stepper polecacie, czytałem trochę o tym urządzeniu i ludzie bardzo sobie chwalą, jest niedoceniany a naprawdę skuteczny nawet Mawashi poleca to urządzenie w tym temacie http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_kupi%C4%87_orbitrek_.Jaki__-t512534.html . Mam już rowerek, zastanawiałem się nad kupnem orbitreka ale chyba wybór [...]

stepper .. pożal się boże .. - możesz rozwinąć ? Ja uważam że stepper to jedne z najleszych urządzeń cardio , łatwo utrzymać stałe tętno - ja nawet wykonuje na mini stepperze( najtansze chyba z możliwych urządzeń ) mam pulsometr i jest ok Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 16:48:48

[...] sztangą na barkach(smitha) 3 serie 15/12/10powt. - Wspiecia na palcach w siadzie 3 serie 15/12/10powt. Przedramie - uginanie nadgarstków na wyciagu dolnym trening aerobowy stepper 30minut WTOREK-PIATEK Grzbiet: - 1aPrzyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4 serie po 15/12/12/10 - 2aSciaganie drązka wyciagu gornego w siadzie szerokim [...]

Witam :] moim zdaniem sam stepper tego nie zalatwi. Aeroby powinno sie robic po 60 min.Polecam troche pobiegac,odzywiac sie stosownie,rowerek,zginanie podudzi lezac na maszynie no i jak najbardziej stepper.Dział odzywianie Dział trening poszperaj a wszystko bedzie dobrze ;]pozdrawiam i zycze powodzenia w doazeniu do celu;]see uuu

[...] sobie wybiciem z nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43725cfc57bc4c43afcb77752fa45ffc.png AA, jako aeroby padło na mnie że testowałam nową maszynę, której wszyscy się bali. Matrix stepper. Tak, znam artykuł o wadach ćwiczenia na stepperze, ale padło na mnie :-D. Od jednego razu moim stawom chyba nic się nie stanie, a 20 minut na tym styrało mnie [...]

[...] lepsze. 3. Trening obwodowy mniej wazny. Najwazniejszy trening istotny to AEROBY. I nie wazne jakie wazne zeby bylo staly wysilek przez dluzszy okres. W moim wypadku to byl stepper i nic inengo. Puszczalem film i godzine lub poltory jednym ciagiem na stepperze ogladajac tv. I wazne by w jednym ciagu - po 20 min spala sie to co we krwi i dopiero [...]

[...] nie dałam rady biceps strasznie słaby- pod koniec odmówił współpracy i nie chciał się kurczyć wcale...a to niby francuskie robiłam dwoma rękami/oma (?). W ramach aero dałam stepper...stwierdziłam, że w sytuacjach awaryjnych jak zła pogoda albo coś innego (dzisiaj akurat pogoda była ładna tylko było co innego)to chyba 20 minut nie zrobi mi [...]

Wina nie pękła wczoraj nawet butelka, więc mam na sumieniu skromne 200 ml Trening. 1. przysiady z hantlami 10/10/10 x 30,4kg 2. mc na prostych nogach 10/10/10 x 30,4kg (doszłam do wniosku, że plecy nie bolą mnie od złej techniki, tylko bolą mnie prostowniki grzbietu na całej długości, ale bardziej na dole) 3. wykroki z hantlami 10/10 lewa noga, [...]

14.10.2011 DT miska: kanapka + szklanka mleka 2 szkolne bułki kotlety nadziewane + sałatka z pomidora makrela owsianka z kiwi (dziwactwo...) Założenia: 1800 kcal B120 T80 W120 Owsiankę zabrałam sobie na wieczorną imprezę u znajomych (alkoholu- niet, przekąsek- niet). Biba jednak przeciągnęła się do 5 rano, czego konsekwencje wyjdą dnia następnego [...]

[...] Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x20-25 ostania drop 3 czy 4 krotny Trening w miarę ok, zakwasy na nogach mam strasznie, dlatego dzisiaj zamiast orbitreka zrobiłem stepper. 1. 100 g orkiszowych, 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, zrobione w formie jajecznicy [...]

[...] na karku *przysiady na hak maszynie *wypychanie leżąc na ławce na hak maszynie *uginanie i prostowanie podudzi w super serii *wykroki łyżwowe z obciążeniem na barkach * stepper 20min. Suplementacja UNS * na czczo BCAA *do posiłku FlavoVitC,Omega3 *przed treningiem - BCAA ,BETA ALA * po treningu - BCAA Jutro będą fotki z treningu :P Buziaki [...]

[...] na maszynie na odwodziciele (stojąc odwrotnie niz jest to w zamiarze) * odwodzenie linki przy wyciągu dolnym Brzuch *wznosy nóg w zwisie *wznosy nóg ugiętych w podporze *stepper 20min. Ze specjalna dedykacja dla DORIS foto Tygrysieeee Mraaauuuu Dziękuje za paczuchę <3 /SFD/Images/2015/4/1/6823ffa6110a41af889984a7de23935e.jpg [...]

[...] i przywodzenie w superserii *wykroki *martwy * wstawanie na jednej nodze :P Brzuszek - do bólu *wznosy w zwisie *wznosy w oparciu o przedramiona *spięcia odwrotne *stepper 20min. *wieczorem rower 20min. Niedziela Dieta *kanapka z szynka pomidorem i ogórkiem *jajko z farszem *łyżka sałatki i łyżka bigosu *3 kawałki śledzika *kawałek [...]

[...] chodzone *martwy nogi szeroko i złączone *uginanie podudzi *wypychanie nogi na maszynie w klęku podartym *przywodziciel i odwodziciel *odwodzenie przy wyciągu - noga prosta i ugięta Brzuszek - podciąganie nóg w zwisie *stepper 20min. * orbitrek 20min. Nabieram ochoty na więcej ,więc jutro w koksowni zrobie mega trening :) Buziaki :****

[...] + lody o smaku słony karmel ( nie urzekły mnie :( ,a kalorie dowalone) * 4 białka z patelni - przez te lody uciąć kalorie trzeba,a coś zjeść trzeba TRENING * rozgrzewka - stepper 10 min barki i biceps - w super serii *wyciskanie nad głowę + uginanie młotkowe *wznosy przodem oburącz (20 pow. stojąc + 10 w pochyleniu) + uginanie ze sztangą [...]