stepper

Dobra, to jeszcze na szybko wrzucę co dzisiaj wyczyniałam: - rozgrzewka rower 8 minut - stepper 30 sekund i 12 x burprisy na bosu i z unoszeniem bosu to wszystko razy 3 - wykroki z rogalem rosyjskim 10 kg czy jak to tam się zwie - 15 na jedną nogę x 3 - przysiady ze sztangą 3 x 15 po 30 kg - swingi z kettlem 12kg na zmianę z unoszeniem hantelek 15 [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Może trzeba dobudować górę? Przy problemach z kolanem stepper - to strzał w kolano ;-) on i zdrowemu zaszkodzi. Nadmiar białka tez nie sprzyja budowaniu masy mięśniowej - to tak a propos białka w każdym posiłku - powinno być, ale dobowa jego podaż nie powinna przekraczać 2 g na kg masy ciała

[...] leśne, można więc znacznie wyjść poza tempo spacerowe. Pójde też na basen, ale pół godziny pływania to dla mnie za mało. Po 30 min, ja sie dopiero rozgrzewam W domu mam stepper, taki z obrotowymi ruchami- ze 40 minut dam radę " pochodzić' na nim. Domyślam się, że siedzenie w pasie "wibroaction" nie można zaliczyć do aktywności [...]

Domyślam się, że siedzenie w pasie "wibroaction" nie można zaliczyć do aktywności ruchowej ale inwestycja Bieganie top moze nie, ale nordic walking by ci sie przydal, bo akurat stepper jest podly i pod wzgledem obciazani stawow skokowych i zaliczania go pod aktywnosc (chociaz oczywiscie lepszy niz czyste siedzenie )

[...] bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]

z bolem juz sie rozprawilam.. cwicze tak jak mi zaleciles mniej wiecej-rozgrzewka 5-10 min orbitreck/bieznia/stepper brzuch proste i skosy na maszynie, czasem unoszenie nog w wiszac na drazku rece -bic na maszynie, atlas/wysiskanie na skosnej nogi-dwuglowy na suwnicy albo na maszynie siedzac, odwodziciele, posladki na maszynie lydek nie robie bo [...]

4.nic sie nie dzieje jedz spokojnie po treningu tak jak pisalem wyzej zamiast tych 2 bananow daj wiecej makaronu tunczyk out dodaj omege 3 tluste ryby Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 09:41:23 co z tluszczem? gdzies czytalm ze w posilku potreningowym lepiej nie, ale jednak na noc tluszcz z bialkiem... --- Tutaj znajduja sie zdjecia [...]

Nie nie mam łydkownicy. Na sprzedaż zostało: - modlitewnik marbo - 220pln - stojaki Keltona - 300pln - atlas Master-Sport - 1600pln - stepper - 410pln - poręcze marbo - 500pln - odwodziciel-przywodziciel OLYMP - 1300pln Zdjecia na 1 stronie.

Zostało na sprzedaż: - atlas Master-Sport - 1600pln - stepper - 410pln - poręcze marbo - 500pln - odwodziciel-przywodziciel OLYMP - 1300pln informacje pod numerem 505-239-945 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf252ad16664942b7f11d019646bc7b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4934f803d36346a9b5b34a594df6995e.JPG [...]

Pozostało: - atlas Master-Sport - 1600pln - stepper - 410pln - poręcze marbo - 500pln Telefon: 505-239-945 sprzęt do odebrania Śląsk - Mysłowice /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aa25204741e4e3288798b468c842642.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/194a3f922e634329bd6128d0779c6c66.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bde4a648a5647a09c470a673a557615.JPG [...]

co to za stepper? bo węszę problemy z kolanami uwazaj na to urządzenie

Stepper który mam na siłowni to taki sprzęcik symulujący wdrapywanie się po schodach. Faktycznie kolana cierpią, ale tyłek ładnie na tym chodzi. Może go wymienić na coś innego? może lepiej orbitrek? Byłam wczoraj na aqua aerobiku - kur..de jakie to męczące, zmachałam się jak koń pod góre. Dołączyłam też pływanie 2 razy w tygodniu. Dziś układam [...]

tylek moze pracowac w sposob bezpieczniejszy dla kolan, ale z drugiej strony majac rozwalone kolana nie popracujesz nad tylkiem Stepper to morderstwo dla kolan

[...] ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam "wolne" to wykonałam aeroby 50 min stepper - ale się zmachałam , jak zeszłam to ustać nie mogłam Dieta: 1. placek owsiany , warzywa 2. kurczak ,warzywa,olej lniany 3. ryba, warzywa, orzechy 4. serek wiejski, [...]

Najważniejsza zawsze jest dieta. A integralną częścią udanej redukcji jest trening - najlepiej całego ciała. Stepper tego niestety nie zapewnia - organizm do takiego wysiłku się dość szybko adaptuje.

Nie da sie na stepper popatrzec optymistycznie. Jak widze laski doslownie wiszace na ramionach i stawach barkowych i rzekomo cwiczace na sprzecie, ktory nie dosc, ze nic nie wnosi to jeszcze moze uszkodzic, to mi smutno. Kobity serio powinny przestac wisiec na maszynach. I jeszcze to wmawianie nt chudniecia i godzin krecenia kardio...ehhh

koleżanka mojej mamy zajeżdżała takie steppery w kilka mięsięcy , potem miała operowane kolano, to skutecznie trzyma mnie od stepperów z daleka, choć sama idea tych wszystkich ustrojstw typy rowerek stacjonarny, stepper, hupa hop jest pociągająca, nie trzeba za dużo myśleć co się robi, chyba stąd taka popularność.

[...] mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby mającej 18 lat. 220-18=212 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec! Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:10:02

[...] że nie jest mi to potrzebne. Ale rozumiem, że prawdziwy trening powinien obejmować całe ciało, pomyślę nad tym. Tętno mierzę dzięki sensorom na maszynach (bieżnia, orbitrek, stepper), tak co 5 min staram się sprawdzić na nich swoje tętno i wyświetla mi zawsze w takich granicach. Nie wiedziałam, że 1300 kcal to rygorystyczna dieta. Raczej do [...]

[...] treningu Witaminki-rano Omega-rano Plasma Pump-przed treningiem Kreatyna-rano i po treningu (5g) http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu zza kark 3x12-16 (kończyłem na 45kg) 2.Wiosłowanie podchwytem 3x8-10p 3.Przenosy 4x12-16p +stepper 30min Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-11-28 21:51:14