Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost :182 Cel treningowy : sila, rzezba, wzmocnienie Plecow. Staż treningowy na siłowni : do 2 lat.. z przerwami Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych Dieta : Duzo Bialka Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem [...]
witam moglym uzyskac info donosnie dawkowania tych dwoch spalaczy? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek -- 24 3) waga/wzrost -- 90- 178 4) staż treningowy -6 5) cel cyklu -- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy -- duzo by pisac.. 7) stosowane wcześniej spalacze -- NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
stwierdzilem ze trzeba sie zabrac za siebie i poprawic swoja sylwetke. NIestety jestem calkowicie zielony w temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, sporadycznie piłka nożna, siatka i bieganie Dostęp do [...]
Witam. Profil: 82 kg wagi, 177 cm wzrost, staż około 2-3 lata z przerwami. Zaczynam za niedługo swój pierwszy cykl składający się z propa: 1-6 100mg E2D propa (farmak) Cel: siła oraz troche masy. Dieta: 3g białka, 5-6g węgli, około 1g tłuszczy. Do cyklu posiadam 10kg białka, na stawy glukozamina, witaminki, po cyklu kreatyna. Podczas cyklu [...]
Czesc! Cwicze okolo 5 miesiecy. Sila na barki, sczegolnie na tylenie aktony nie wzrosla zbyt duzo. Mam do dyspozycji full osprzet. Macie jakies propozycje treningu barek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mieecy Uprawiane inne sporty: .. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
A wiec mam 22 lata , staz na silowni ok pol roku ,do tego pracuje fizycznie od 2 lat ale to chyba nie ma znaczenia , jak do tej pory zazywalem i zażywam odzywki typu creatynka , gainery , amino kwasy , dibenkozy , zakupilem sobie juz metke 100 (polska) i omke 10 teraz pytanie do was jak to wziasc zeby bylo najskuteczniej i zeby byly najwieksze [...]
Wiek 22 lata Waga 92 kg Wzrost 192 cm Staż treningowy 8 miesięcy Dotychczasowy cel: Masa W sierpniu wybieram się na wakacje i nie ukrywam że chciałbym mieć jakąś tam rzeźbę. Czy jest sens redukcji w moim przypadku? Czy jest szansa ze zdobyte do tej pory mięśnie utrzymają się? Dla porównania zdjęcie sprzed 8 miesięcy
Witam, pare lat temu bylem chory na stawy mialem gozdzca mlodzienczego i teraz gdy wykonuje trening fbw - cwiczenie przysiad ze sztanga , zbiera mi sie woda w kolanie i mnie napieprza... czy da sie jakos zmienic to cwiczenie na jakies inne ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]
Siemka, Jakis czas temu robiłem fbw 15-10-5 i ćwiczyło mi sie naprawde przyjemnie... nie bralem zadnych supli wtedy... potem przyszedl czas na pozadne masowanie ulozylem spilta 4x w tyg zostal on tu sprawdzony i wszystko bylo ok... tylko jakos nie chce mi sie nim cwiczyc, niechce mi sie robić np dwóch parti na jednym treningu. Kiedys cwiczylem [...]
Wiek: 18 Waga: 88 Staz: rok (zawsze tylko masa) cel: rzezba/redukcja osiagi: 120 kg wycisk/przysiad pas: 90cm (wysokosc pepka) biceps: 40cm Ulozylem sobie taka diete, powiedzcie mi co jest nie tak, co moge zmienic ew. dodac :) Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2048.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3534.28 według tego kalkulatora [...]
Witam. Chciałem się zapytać czy chodzenie na siłownie (3 razy w tygodniu) i trenowanie piłki nożnej (2 treningi w tygodniu) nie za bardzo przemęcza mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
wiek - 16 lat wzrost - 175 cm waga - 65 kg staż - 9 miesięcy cel - troche masy / siła / i aby nie było spatków :) suplementacja - brak a o to dieta : Śniadanie : Placuszki - 100 gr. płatków owsianych, 3 całe jaja, miód i cynamon, oliwa z oliwek 10 gr. B35/T30/WW87/769kcal szkoła: 2 kanapki - chleb razowy 120 gr. ser i szynka 40 gr. 50 gr. ryżu [...]
Wiek 19 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna raczej mała Sprzęt: (dom) Ławeczka Gryf + obciążenia 2x10kg 4x5kg 50kg 2 hantle 10kg i 6kg Bieżnia Rowerek Stacjonarny Witam Czytam to forum od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu ale było to niepoukładane. Chciałem gdzies znaleźc grafik pod moją [...]
witam chciałbym poradzic sie co do nastepnej suplementacji cel cyklu masa i siła biceps 41 klata 125 barki 143 pas 93 1) wiek 24 2) waga/wzrost 98kg 182cm 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa sila 5) stosowane już wcześniej suplementy mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon [...]
mam pytanie odnosnie dawkowania nitrobolon 2. Moj staz na silowni to 1,5 roku i w tym czasie robilem tylko jeden cykl kreatynowy teraz chce sprobowac cos nowego i nitro2 wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem.. tylko amm pytanie onosnie dawkowania tam ejst tylko podzial na powyzej i ponizej 85 kilo a ja waze 67 przy wzroscie 168 i chialem zapytac czy [...]
Prosze o ułozenie treningu uwzgledniając siłe do gry w ksozykówke i siatkówke.Koszykówk:mocniejszy rzuti wyskok, siatkówka: mocniejsze zbicie,wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, mój staż na siłowni to +- 1 rok. Wczoraj kupiłem nitrobolon(http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis634.html) i monohydrat(http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html) chciałbym poprosić, żeby ktoś podpowiedział jak to dawkować, ja osobiście chciałem to zrobić tak: DT: 5g mono rano, ok 5-6 kapsułek nitro przed [...]
[...] srode, piatek, niedziele, wtorek, czwartek i tak dalej. Ja mu powiedzialem, ze powinna byc tygodniowa przerwa miedzy treningiem jednej partii miesniowej, ale mi nie wierzy i katuje go codrugi dzien. Jego staz jest zerowy, obwod bica jakies 34, 35 cm, jedynie troche kiedys plywal. Obiecalem mu ze sie spytam o to na forum wiec pytam ;)
Witam, czy trenowanie we wtorek i czwartek +treningi SW pon i środa. Ma jakiś sens? Staż jakieś 2 miesiące, SW - 6 lat. Trening ten: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=28 usunięte ćwiczenia: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc Przysiady wykroczne ze sztangielkami Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt [...]
