Dieta na rzezbe do minimalnych poprawek

Wiek: 18
Waga: 88
Staz: rok (zawsze tylko masa)
cel: rzezba/redukcja
osiagi: 120 kg wycisk/przysiad
pas: 90cm (wysokosc pepka)
biceps: 40cm


Ulozylem sobie taka diete, powiedzcie mi co jest nie tak, co moge zmienic ew. dodac :)


Zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR 2048.86
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3534.28
według tego kalkulatora
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dieta


Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-01-05 17:49:35