stawy waga

Pora nad małe podsumowanie:) Od Poniedziałku do Czwartku starałem się wejść w ketoze. Piątek zacząłem ładowanie 800gryżu + 250g rodzynek + 60 syrop klonowy Sobota odcięcie wody (2-3 łyki po posiłku) potm do weryfikacji 500g ryżu + 250 syrop klonowy - waga 82,5 - 176cm (urotawał mnie awaryjny kilogram nadwagi :) Niestety czułem się strasznie [...]

[...] kamizelkę obciążnikową, 5 kg i zróbcie swój normalny trening na sali. Gwarantuję, że tym razem będzie po prostu morderczy. Nie mówiąc już o tym, że można załatwić sobie stawy w ten sposób. Pod wieloma aspektami, zwiększenie wagi o 5 kg nie różni się niczym od treningu w tej 5kg kamizelce. Przystosowanie, wypracowanie wielu aspektów, [...]

[...] Zależy mi na pobudzeniu góry pleców, obłe itd. Następnym razem spróbuje ściagania do karku, czy polecacie inne ćwiczenie na te partie? B1 - przy większych ciężarach stawy bolą, ten ból to na pewno przez push-press. Także tutaj małe ciężary, wolny ruch B2 - ciężko się ściąga ze stojaków sztangę, a nie miał kto pomóc C1 - barki bolały [...]

nie ma ze boli w ostatniej serii dalem 125kg plus waga suwnicy i poszlo jak maslo:-) biore od 3-4 miechow na stawy rozne rzeczy ale caly czas boli%-) ale przysiady zawsze musza byc w treningu przynajmniej 2-3 rodzaje:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-01-19 21:33:44

[...] było więcej kcal. Weryfikując wszystko odstawione antybiotyki na helico i też zacząłem jeszcze bardziej dorzucać kg na dane ćwiczenia, do tego stopnia że lekko odczuwam stawy kolanowe po czwartkowej suwnicy i hack squadach. Dzisiaj pierwszy trening w opasach, po prostu aby trzymały więcej ciepła. Trening poszedł super, no może z wyjątkiem [...]

bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]

[...] z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 powtorzenie, to jest to zbyt ciezki ciezar zeby z nim regularnie cwiczyc, bo miesnie ledwie dzwigaja, a stawy jeszcze wolniej od miesni sie rozwijaja. Twierdzi ze dopoki nie robi sie 3 powtorzen, to nalezy robic kettlem z mniejsza waga, ale trudniejszy rodzaj cwiczenia. [...]

[...] Trochę za dużo białka, za mało węgli. Kaloryczność na 100% Fotki z posiłków 1, 2,: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/p3r5.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia x2, Hi TEC Thermo Fusion x3, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Booster teścia x3, [...]

[...] biegu. Zamówiłem opaski kompresyjne na łydki. W środę test. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/tjps.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia c2, Przed aerobami Spalacz medium x1,, BCAA ok 10g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy [...]

[...] strzeliło i było 6 miesięcy dochodzenia do formy :) Ogólnie je robiłem w ramach regeneracyjnych ćwiczeń - po odstawieniu na miesiąc, dwa dużych ciężarów -wzmacniających dane stawy i ścięgna-ale że szło to na maxa-nie bardzo zregenerowało czasem :) Teraz juz robię to na 60-70 % powtórzeń,by nie przeciążać . [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

[...] Poza tym, ważna jest technika. Przy zbiegu nie puszczasz się z góry i dajesz górze prowadzić siebie. Nie walisz w podłoże padając na piete i kłapiąc stopami, pozostawiasz stawy samym sobie. Korpus, ramiona, czwórki wykorzystują grawitacje do lekkiego prowadzenia się bez obciążenia dla stawów. tak, jakbyś zbiegała po lodzie. Całe ciało jest [...]

[...] Jak mówi tak robię. Trochę dziwnie bo to moja pierwsza redukcja od lat bez DNP więc jest takie "kurna wolno" ale jednak idzie i to ciekawie bo waga 0,5 kg wyższa niż na starcie redukcji, a w pasie jest już 7 cm mniej. Jedynie chyba prima mi estro uwaliła bo skrzypią mi stawy i jestem ciągle podirytowany %-) Ale to badania pokażą na dniach.

[...] zobaczymy jak to dalej idzie. Póki co podbicie testa z 500 na 600 mg week bo prima mi estradiol upierdzieliła. Od paru dni ciągła nerwówka, zerowe libido, trochę gruchotały stawy. Przybiłem dziś ponad 2500 HCG i po paru godzinach poczułem się znacznie lepiej. Nie ukrywam, że chciałbym to trochę przyśpieszyć ale siedzę cicho %-) Na treningu [...]

[...] ze musialem pracowac w nocy z piatku na sobote. Wlasnie zaraz bede sie szykowal na silownie. Do konca cyklu czyli jeszcze 3 tygodnie z hakiem odpuszczam kosza ze wzgledu na stawy, zamiast tego w poniedzialek 1h do 1,5h na rowerku albo cwiczenia pliometryczne z pilka ulozylem sobie wkleje dzisiaj po poludniu. Czuje sie lzej w tym tygodniu mam [...]

[...] wymiary delikatnie w dół. Będzie teraz: DT 2700kcal DNT 2400 kcal Jak nie będzie progresu, przytnę kolejne 200kcal w DNT Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia x2, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Booster teścia x3, DAA 2g, Do posiłku: Whey [...]

[...] pompki, ale nie zrobiłem już. Wykresy pokazują cały trening (bez rozgrzewki) Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/dpqs.png Suple: Na czczo Witaminy + stawy x3, , Booster teścia x2, Spalacz light x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, [...]

[...] poszło, trochę bark znowu doskwierał, ale ciężar w ostatniej serii ciut w górę. Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/q5rm.png Suple: Na czczo Witaminy + stawy x3, , Booster teścia x2, Spalacz hard x1, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, [...]

[...] do porzadnych treningow,mimo ze jeszcze 3 mam przed soba na pewno haha %-) Mimo wszystko myśle,ze taka "krotka" przerwa zrobi dla mojego organizmu dobrze,bo ostatnio juz stawy pobolewaly i mimo rozciagania czulem sie pospinany i senny. /SFD/Images/2016/4/28/3bee4187c18541ecbe8051b4c5e36590.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-28 [...]

Jaka waga/ciężary w podstawowych bojach teraz kolegi? Barki z kolanami to najbardziej narażone na kontuzje stawy i niestety kontuzje tych stawów lubią się odnawiać. Dobry lekarz ortopeda i do przodu. Lubię unoszenia dawać na barki zamiast wyciskań przynajmniej jak coś mi w nich strzela, na jakiś czas dobre zamienniki i odmiana. Przy wyciskaniu zza [...]