sprzet

Wiek 18 lat waga ok. 80 kg wzrost 185cm Sprzet : Atlas, sztanga 120 i 180 cm sztangielka. Zalezy mi na nabraniu masy miesniowej :] PN 5.Odwrotne rozpiętki (na maszynie)5x12 Wyciskanie sprzed głowy 12,10,10,8 wyciskanie zza glowy 12 10 10 8 podciaganie wzdluz tułowia sztangi 12 10 10 8 przedramie : nachwyt 5x15 ŚRODA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Co znaczy pełen sprzęt?

trenuję jujitsu i trochę siłki (w domu - sprzęt: sztanga, sztangielki, rowerek stacjonarny) Cel treningów sołowych - oczywiście sylwetka, utrzymanie formy, zwiększenie wytrzymałości; kilka cm w obwodach mięsni tu i ówdzie też by nie zaszkodziło :) nawet redukcja.. ze 2-3 cm z pasa bym zrzucił. wagę mam ok! ale 6-ciopaka nie widać! nie jest to [...]

jak masz możliwość w klubie to czemu nie to zależy od kilku czynników np od stażu, osobie doświadczonej jednak mogą nie wystarczyć te typowe domowe sprzęty, a początkujący jak najbardziej może spokojnie w domu ćwiczyć ja osobiście wole swój domowy sprzęt, gdy coś na nim osiągne to wtedy pomyśle o profesional club

Zapomnaiłem dodać! Posiadam sprzęt ławeczke z modlitewnikiem, w tym urzadzenie do cwiczenia misni nóg (jak na zdjęciu) oraz gryf prosty i łamany dwa hantle i jakies 55kg obciażenia! Do tego wszystkiego chciałbym stosować trening brzucha "aerobiczna 6 weidera" tzw. a6w!

[...] okres czasu. Obecnie dostepna mam lawke + hantle + sztanga prosta + drazek. Mam mozliwosc zamontowania wyciagu do lawki ale niestety brakuje jakiejs czesci gdyz jest to sprzet z "drugiej reki" po kims. Moim celem jest narazie uzyskanie masy, ulozylem na podstawie postow kilku uzytkownikow plan ale jednak chcialbym aby zostal "zweryfikowany" [...]

Witam.Ja mialem caly sprzet w domu(dwie ławeczki do wyciskania,hantle roznego kalibru,dwie sztangi jedna krorka druga długa,ciezaru okolo 90 kg,wszystko hromowane,atlas,modlitewnik...itd.)A jednak zdecydoiwałem sie dwa lata temu na klub i jestem super zadowolonyCwicze w sumie z 3 lata a dwa tak ostro w klubie i naprawde polecam

Witam :) Treningi w klubie Muay Thai Kunpoldam rozpoczynają się jutro tj. środa o g.18. Sala po remoncie jest naprawde super takze polecam. Jest sprzęt (tarcze, worki, fajny ring, pare cięzarów - ciągle bedzie przybywać :), natryski szatnia, jednym słowem super :) ). Koszt treningów to 100PLN za miesiąc (3 treningi tygodniowa, trening trwa 2h). [...]

MALINIAR... wiem co piszę. Nie chodziło mi o osobę na fotce wyżej, lecz osobę z byłego klubu w którym trenowałem a właściwie reprezentowałem go. Dlatego wyrażenie z "takim mostkiem" jest jak zauważyłeś w cudzysłowie. Osoba o której myślę, na zawodach rangi MP i PP wyciska regularnie około 200 kg. Na treningu natomiast przypięta lekko [...]

A ja bym nie bral tego gowna!Znajomy z***al sobie watobe tym scierwem nie moze jesc smazonych potraw bo na wymioty go zbiera takze nadrabia bananami!Zastanow sie czy jestes tego pewien bo do metki molgbys rowniez wziac inny sprzet niz antka i byloby SI(i tak po tym nie bedzie porzadnego miecha tylko woda z tluszczem)!Takie moje zdanie! Pozdrawiam

Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie [...]

ja nie bylem jeszcze w klubie od poczatku cwicze u siebie na silce i nie wyobrazam sobie ze mialbym sprzedac caly sprzet by miec na karnety Moze kiedys zapisze sie na jakiegos miecha , ale napewno nie bedzie to skoztme mojego sprzetu

Ale macie fajne ceny, u mnie wszystko po 100zł i więcej Ale nie ma to jak pro sprzęt

Super sprawa taka własna siłownia! Naprawdę sprzęt godny uwagi i ćwiczenia! Oby tak dalej, dalszej rozbudowy życze. Pozdro!

wiec tak sprzet mam taki: - lawka z poreczami + modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - 2 hantle z regulowanym obciazeniem - obciazenia do 50 kg - rowerek treningowy a za 2 tygodnie kupuje lawke skosna + drazek na futryne Diete tez mam i nie stosuje nic oprocz jedzenia zadnych suplementow i nie zamierzam, przynajmniej narazie. Cwicze juz prawie [...]

jony to jakis ruski sprzet ??

Yarekbboy: mięśnie dwugłowe ud: niestety nie mam na siłowni maszyny do uginania nóg czym to zastąpić? martwy ciąg? FU: co jest złego w mojej "rozpisce"?? czy możesz sprecyzować swoje uwagi? duramen: czemu wykluczam te mięśnie? nie wykluczam ich, tylko trenuję w domu, nie jest mi potrzebny sprzęt z siłowni: - mięśnie brzucha - bo trenuję [...]

A o polsztandze nie doczytales? Po co sie wyglupiac skoro sprzet juz jest? i gdzie wlepiasz te wioslowania?

[...] a nie ma mowy o uginaniu w lezeniu. stad moje watpliwosci: czy to cwiczenie nie nadaje sie do trenowania wyskoku, czy tez moze jego brak w programach treningowych wynika z tego, ze do jego wykonania potrzebny jest sprzet troche bardziej skomplikowany niz tylko sztanga? czy jesli mam dostep do silowni, to czy to cwiczenie jest dobrym pomyslem?

dziękuje wszystkim za odpowiedzi, WODYN gdy byś mógł jakoś zmodyfikować ten plan aby coś sensownego wyszło z tego wszystkiego to bym był niezmiernie wdzięczny bo układam i układam plany i jakoś mi nic dobrego nie wychodzi a chciałbym wkońcu ćwiczyć systematycznie z planem jakimś dobrym który by mi przyniusł dość masy mięśniowej (beztłuszczowej) i [...]