Witam. Chciałbym się poradzić w kwestii planu treningowego. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią. Chciałbym zacząć od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego plus bieganie, żeby zgubić nadmiar kilogramów. Czy można tak zrobić? Później chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i ją ewentualnie trochę wyrzeźbić. Wiem, że zajmie to sporo czasu ale [...]
Siemanko. ułożyłem sobie pierwszy plan obwodowy, ostatnio cwiczylem fbw i podoba mi sie cwiczenie wszystkich miesni na 1 treningu ale trzeba cos zmienic dlatego teraz obw. sprzet do dyspozycji hantle regulowane max 16kg, sztanga przysiady podciąganie hantli wzdłuż tułowia pompki wiosłowanie hantlem/ sztangą biceps hantlem albo sztangą pompki w [...]
[...] : 19 lat Waga : 64kg Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : kiedyś koszykówka obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy: ławeczka ze stojakami, gryf 10kg, sztangielki 2x5kg, obciążenie 100kg, drążek, sztanga Dieta : [...]
Witam Mam mam dylemat mianowicie jakis czas temu kupilem sobie lawczke + gryf z obciązeniem .Mam wątpliwosci czy teraz mam dokupić ciężar (ewe tokaz) okolo 40 kg (obecnie mam 60 i nimi macham jak chce) + jakies hantle po 10kg2x czy chodzic na silownie(5zl za wejście jest to mala sala) niedawno ja otworzyli 12km oddalona odemnie.ZA sama [...]
[...] jakichś powinienem unikać to byłbym wdzięczny za wypisanie jakich i dlaczego oraz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać do powiększenia wzrostu ( jeżeli jakieś są) :) Będę wdzięczny za każdą pomoc PS. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownie - dopiero zaczynam i nie dawno zakupiłem sprzęt Zmieniony przez - Sebastijen w dniu 2016-03-16 20:31:13
Chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc suplementacje,a w sumie to tylko poprawili ewentualne błedy :) Sprzet w jakiego jestem posiadaniu : 5 kg Gainer 2 Vitalmax "to wiadomo ewentualne braki w diecie" G-Power "Sports One" W dni treningowe porcja rano na pusty zoładek i porcja odrazu po treningu w dni nietreningowe porcja tylko rano " Aminokwasy Bio [...]
ma ktos takie haki do zwisu na drążku, które sie zakłada na kostki? jeśli tak to mógłby zrobic zdjecia i wsadzic na forum? na allegro takie kosztują 70 zł i zastanawiam sie czy można by sobie takich domowej roboty zrobić. i jak ogólnie oceniacie ten sprzet, przydatny jest?
[...] ważę 75 kg przy 183 cm. Chciałbym po raz pierwszy w życiu zacząć redukcję, bo nazbierało mi się trochę tłuszczyku. I tu mam mały problem gdyż w wakacje mam ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany. Mam mały problem z ułożeniem treningu. Jak powinien wyglądać trening z takim sprzętem? (Jakie ćwiczenia, ile serii i [...]
[...] się do dziś. Robiłem wszystkie badania LH, FSH, prolaktynę, teść normalny i wolny, DHEA-s, wszystko wyszło dobrze, do tego teść bardzo wysoko (górne granice normy), badałem sprzęt aparatem doplera (badanie na przepływ krwi w naczyniach) wszystko ok. Nie wiem co robić, czy jest sens brać jakiś ziołowe stymulatory teścia skoro jest na [...]
[...] BJJ z elementami MMA, musze kupić rękawice(bokserskie, nie do mma) i szczęki, niestety nie wiem co wybrać bo jest tego od zatrzęsienia na allegro. Chce w miare solidny sprzęt ale też nie drogi, np rękawice ~100 szczęki ~30 poradzicie coś ? musze jeszcze kupić kimono (najlepiej jakąś plecionke?) tylko jaki rozmiar wybrac jak mam koło 115 [...]
Potrzebuje dobrego treningu na rzezbe trenuje w piwnicy i posiadam taki sprzet jak sztanga, laweczka, sztangielki no i rowerek. Ostatnio cwiczylem na mase ogolnie cwicze ponad rok z 81 w pasie chcialbym zjechac do 76-77 oraz uwydatnic ksztalty wszystkich miesni tzn.widoczne zyly na rekach kostka na brzuchu itp. Jakie cwiczenia mam robic na [...]
Witam, Mam do sprzedania nowy (jedynie testowany) rower miejski A-bike za 1/4 jego ceny sklepowej. Bardzo lekki, super nowoczesny sprzęt. Sami zobaczcie ten bradzo praktyczny gadżet: http://www.a-bike.co.uk/store/home.php http://www.youtube.com/watch?v=AOadFVB9JVU Cena tylko 300zl. Do odebrania w Warszawie lub wysyłka zgodnie z cennikiem Poczty [...]
WITAM WSZYSTKICH a zszcegolnie osoby mieszkajace w olecku i zwarcam sie z taka mala prosba czy mogl by mi ktos powiedziec czy w olecku jest silka ?? jesli jest to jaki maja sprzet ile jednorazowa kosztuje ??? mam miec szkolenie 2 tyg wlasnie tam i szukam jakiejs dobrej silki na ten czas pozdrawiam i z gory dziekuje
Witam.Zacznę od tego jaki sprzęt posiadam:2 regulowane 20 kg hantle.Planuje trenować metodą 15-10-5.Czy w tej metodzie występuje progresja w czasie treningu czy tylko przy zmianie ilości powtórzeń np.15x60kg,15x80kg,15x100kg,a może 15x60kg,15x60kg,15x60kg?Teraz sam plan.Teraz pora na plan. Wiosłowanie sztangielką 3x Przysiad ze sztangielkami 3x [...]
[...] na 100% teraz mam problem jaki trening wybrać w domu :/ Mam książkę Oliviera Lafaya i zastanawiam się czy ma sens ćwiczyć tą metodą czy może lepiej ułożyć coś samum ? jeżeli chodzi o sprzęt to mam hantle 5kg 10kg i 15kg,drążek. Fajnie jakby się wypowiedział ktoś kto ćwiczy metodą lafaya i też jest na redukcji. Będę też biegał po 45 min.
[...] skrzywienie kręgosłupa i dlatego zwracam się do Was, bo być może są tu ludzie na tyle znający temat, żeby nie zwalić mu tego kręgosłupa jescze bardziej. Jeżeli chodzi o sprzęt to do dyspozycji jest: ławka z regulowanym kątem, atlas, ławka do brzuszków, gryf prosty i łamany, gryfiki do sztangielek i sporo obciążenia. Z góry dzięki za [...]
Witam. Na początek może powiem że ćwiczę od około roku ale opierałem się na treningu ogólnorozwojowym dodatkowo gram w klubie piłkarskim. Chciałbym trochę poprawić efekty treningu więc prosiłbym aby ktoś mi pomógł ułożyć cykl treningowy zależy mi na powiększeniu masy a trening na biceps, klatka, łydki. Sprzęt który posiadam to: hantle, atlas. [...]
[...] to warto kupić jakieś odżywki czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle 2x,drążek do podciągania i około 75 kg obciążenia.Czy taki sprzęt nada sie do ćwiczeń na początek czy warto jescze w cos zainwestować? 4)Czy bieżnia magnetyczna jest dobra czy lepsza jest elektryczna? To by było tyle.Tylko nie [...]
1. ławka pozioma + dołączany modlitewnik 2. stojaki regulowane 3. gryf prosty 160 cm 4. obciązenie : 2x 5kg, 6x 2,5kg, 4x 1 kg =29 kg WSZYSTKO FIRMY MARBO!! MAM CZAS DO WAKACJI!! SPRZEDAJE WSZYSTKO RAZEM!! OKOLICE POZNANIA! GG 8970552 SPRZĘT UŻYWANY.....TYDZIEN.. Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-05-15 19:57:33 Zmieniony przez - Adamk94 w dniu [...]
[...] siłownie. Zamiarujemy kupić gryf, ławeczke, stojaki do sztangi, 2 sztangielki i ze 100 kg obciążenia. Chciałbym się was zapytać ile może to być warte jeśli kupimy używany sprzęt?? Jaką ławeczkę kupić?? bo są rożne rodzaje. Wczesniej ie mieliśmy dostępu do żadnej siłowni. A i bym zapomniał do wydania mamy około 400 zł i chciałbym się zapytac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
