split plan

To chyba nie ten dział ;d Czy uważasz że split w twoim wieku to najlepsze wyjście? Myślę że powinienesz połączyć drugie i trzecie ćwiczenie z dnia szóstego, z dniem pierwszym. Natomiast przedramiona ćwiczyć razem z udami dnia czwartego. Ćwiczysz poniedziałek, środa i czwartek. Ogólnie, plan ułożony jest porpawnie odpowiednia ilość serii oraz [...]

[...] co tu chodzi. ??? dlaczego taki plan? starałem się w nim dać same ćwiczenia złożone i nie przesadzać z seriami bo taki trening najlepiej na mnie działa co robiles ostatnio? splity około 12 miesięcy, potem 3x5, 5x5 a następnie FBW by georgu 1 zestaw ćwiczeń wnioski z poprzednich cykli? split wyrzucam do kosza, ciężkie i złożone ćwiczenia, [...]

[...] wyzej - sprawdz a sie przekonasz. Trenowałem już na samym BCAA, tylko szkoda mi kasy trochę XD btw Split na J/NJ to chyba nie zbyt dobra opcja co? Miałem plan żeby robić splita z mono przez 2 miechy, ale zauważyłem, że mam skłonności do słodyczy jak jem normalnie (tj. 5-6 posiłków), a przy J/NJ nie mam takich problemów ;d Zmieniony przez - [...]

[...] na odpowiednie wiadomosci) oznacza to ze jest w pelni odpowiedzialny za to co robi i co moze dziac sie podczas wykonywania tego planu mozna napisac rob jakis lekki FBW lub split z prostym podzialem na 2 treningi w tygodniu i po klopocie podawanie gotowych planow taki mlodym zapalencom jest imo bez sensu nawet jak sie napisze ze ma miec poprawna [...]

Plan do smietnika, jesli split, to skorzystaaj z gotowego planu z postu "propozycje planow treningowych" by Rion10. Co do wzrostu i silowni to jedno z 2 nie ma nic wspolnego. wiec tutaj nie masz sie o co martwic.

Plan ułożony poprawnie, ale rezygnowanie z drążka to akurat nie najmądrzejszy pomysł. Jest tylko jedno ale: w Twoim wypadku, zdecydowanie lepszy byłby split partia 2x w tygodniu, zwłaszcza, że masz 4 dni treningowe

Lysy robie 2 tyg plan od Kaczora i jest zbyt ciezki Zmienic trening na split czy zostawic ten ktorym jade aktualnie i zmniejszyc obciazenie? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-01-17 22:49:10

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :szkolna siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Białko WPC z SFD 70%. Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jedno maxymalne powtórzenie na wolnych ciężarach: przysiad-100kg martwy [...]

hmm teraz robie wlasnie plan super sila super masa wg arnolda , koncze 3 tydzien , ogolnie sila na plus i waga lekko w góre i dlatego po zrobieniu 4 tyg myslalem zeby przejsc na split

[...] nie odwali za Ciebie fuszery i ułoży plan od podstaw, zresztą nie podałeś o sobie potrzebnych informacji by w jakikolwiek sposób można było Tobie pomóc. Proponuje Tobie split partia 2x w tygodniu, tutaj zamieszczam link z artykułem który pomoże Ci ułożyć własny plan na masę, bo na rzeźbę to trochę kg Ci brakuje, a o ocenę treningu udaj się [...]

to nie plan... za bardzo zakrecone! poczytaj posty podwieszone tam masz gotowe plany, widze ze podzieliłes sobie partie wiec interesuje Cie plan typu split. u Ciebie nie widze podstaw ilosc seri powtórzen wogole nie w ta strone poszedłes. Lektura przed Toba. wypełnij ankiete! jaki cel ? napisz cos o sobie

[...] i gotowy do tyrania?:) Aha, czytałem też, że fbw robić ok. 8-9 tygodni. Będę zaczynał od 16 sierpnia, później na początku września cykl 7tyg i w trakcie cyklu zmieniać na split czy ciągnąć dalej i zmienić po cyklu? Gotowy plan: A: Przysiady 10,8,6 Kaptury 10,8,6 Wiosłowanie 10,8,6 Wyciskanie płasko 10,8,6 Wyciskanie sztangi zza karku [...]

maniek - nie wiem dla czego mówisz, że ilość serii zła, skoro kierowałem się tym postem : i jedynie delikatni ego zmodyfikowałem... Hmm wystarczy spojrzeć na nazwę tego tematu: Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu. Jeżeli uważasz ze po ACT będziesz "bardziej zaawansowany" to rób ten plan Teraz [...]

też będę jechał splitem 2x nawet plan mi poprawiał z kotem :D też myślę, że powinno być dobrze :) A znasz kogoś kto jechał już splitem 2x i jakieś odczucia miał ?? bo raz spotkałem się z opinia, że słabo poszło :) A mój kumpel myśli, że trenowanie na sucho to znaczy bez diety i, że na początku nie można jej mieć :D a kurde ćwiczy prawie rok [...]

[...] od innej metody treningowej aby osiagnac jakies efekty i chce sie poprostu dowiedziec jaki plan bylby najlepszy, ile serii jakie cwiczenia itp.... Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 12:12:58 zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 12:13:47

j\w Osoby ktore zaczynaja przygode z silownie w 99% zaczynaja od splitu co jest bledem. Czuja sie swietnie, sila idzie, zmierzyli ramie, jakis cent im tam poszedl i zachwalaja w niebiosa swoj trening. Z tym ze kazdy ktory zaczyna cwiczyc nawet bez odpowiedniej diety zrobi postepy. Schody zaczynaja sie pozniej gdy dopada ich stagnacja. Na klatke [...]

Split góra dół powiadasz?;D Nie ogarniam zbytnio ;p Chce jakis taki plan bez drazka na 3tyg. max bo pozniej lece mawashi wersje trudniejsza, i pytam po prostu ktora opcja lepsza na te 3 tygodnie, czy lepiej robic cwiczenai ze strony www.100pompek.pl i tam brzuszki pompki przysiady i bieganie przez te dni, takie ktore by mnie troche przygotowaly do [...]

[...] przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym bodźcem dla mięśni, a zarazem chciałbym żeby plan [...]

[...] miechow ( na pocz. ACT-taka zabawa, wporowadzenie, pozniej FBW ze STALYM CIEZAREM w kazdej serii ( tez w przysiadach i mc), potem FBW z progresja obciazenia w seriach, teraz split 2xpartia na tydz) ALe ok mniejsza o to. Otóż piszesz ze "progresja (trening piramidalny) polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego [...]

[...] poręczę ( krzesła dokładnie ) Dieta : tak, full dietę dotrzymuję choć jest ciężko! Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split 1x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x68 płasko 5x60 mc 5x105.5 military press 5x 25.5 Dieta: [...]