PLAN TRENINGOWY . DOBRY?

Witam.
Mam pare pytan do starszych kolegów po "gryfie" ;)
3-4 miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni. Jako ze brzuch trzeba zgubic, a nabrac masy na klatke mam pare pytan dotyczacych poprawnosci mojego treningu:
otóż w poniedziałek ćwiczę
klatke (laweczka plaska, skosna - po 5 serii 10 powtórzeń w każdej) biceps 5 serii po 10 powtorzen na modlitewniku
wtorek- bieganie, potem barki
środa plecy (2 ćwiczenia 5/10) triceps (wyciskanie francuskie)
czwartek- bieganie, nogi
piatek - klatka,biceps


Czy taki tydzien treningowy jest ok ? Jesli cos trzeba zmienic prosze o napisanie

(znawcy i internetowe "koksy" postow typu" poczytal atlas cwiczen" mozecie sobie darowac ;))
pzdrw

to nie plan... za bardzo zakrecone!
poczytaj posty podwieszone tam masz gotowe plany, widze ze podzieliłes sobie partie wiec interesuje Cie plan typu split.

u Ciebie nie widze podstaw ilosc seri powtórzen wogole nie w ta strone poszedłes. Lektura przed Toba.

wypełnij ankiete! jaki cel ? napisz cos o sobie

moim celem jest ogólnorozwojówka z priorytetem na klatke.
Kazdego ćwiczenia wykonuje 5 serii - każda po 10 powtórzeń.
Czy klatke powinienem robić więcej niż 2 razy w tyg ? czytałem, że 2 to juz duzo


soooogi się posypia :P