Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam.
Mam pare pytan do starszych kolegów po "gryfie" ;)
3-4 miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni. Jako ze brzuch trzeba zgubic, a nabrac masy na klatke mam pare pytan dotyczacych poprawnosci mojego treningu:
otóż w poniedziałek ćwiczę
klatke (laweczka plaska, skosna - po 5 serii 10 powtórzeń w każdej) biceps 5 serii po 10 powtorzen na modlitewniku
wtorek- bieganie, potem barki
środa plecy (2 ćwiczenia 5/10) triceps (wyciskanie francuskie)
czwartek- bieganie, nogi
piatek - klatka,biceps
Czy taki tydzien treningowy jest ok ? Jesli cos trzeba zmienic prosze o napisanie
(znawcy i internetowe "koksy" postow typu" poczytal atlas cwiczen" mozecie sobie darowac ;))
pzdrw
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10136
to nie plan... za bardzo zakrecone!
poczytaj posty podwieszone tam masz gotowe plany, widze ze podzieliłes sobie partie wiec interesuje Cie plan typu split.
u Ciebie nie widze podstaw ilosc seri powtórzen wogole nie w ta strone poszedłes. Lektura przed Toba.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23
moim celem jest ogólnorozwojówka z priorytetem na klatke.
Kazdego ćwiczenia wykonuje 5 serii - każda po 10 powtórzeń.
Czy klatke powinienem robić więcej niż 2 razy w tyg ? czytałem, że 2 to juz duzo