co ja bym bez was zrobil eksperci dziekuje! ps. narazie niemam czasu mateo ale wieczorem przeczytam i odswieze Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-06-28 15:41:29
-spartan- -Ryz brazowy jest dobry tylko na reduckcji oczywiscie musisz dopasowac ilosc wegli w calej diecie,tak jak wszedzie-najwieceh po treningu i na sniadanie
Spartan: 1. Niezaleznie od tego czy jestes endo czy ekto przed treningiem powienienes zjesć węgle o niskim IG (ryż brazowy, paraboliczny). Energia uwalnia sie stopniowo i jest zapewniona przez cały trening, natomiast po treningu zjedz ryz biały (wyzsze IG) gdyz trzeba szybko uzupełnić glikogen 2. To zalezy, jak jesz 8-9g węgli i mięśnie Ci rosna [...]
spartan widziałem hehe dobre to jest te lejdis to ponoć odpowiedź na testosteron, a testosteron beznadizejny był, tamto dobre je? i co sie tak podlizujesz, nie pożycze bo nie mamhahah szczesliwego NY sdobie obejrze, mam ochote na jakies dobre bo polskie:D tymczasem! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-07 20:10:15
Szukam siłowni jak najbliżej Mogilan (miejscowość za libertowem - tak jak droga na zakopane, jakieś 8 km od krakowa). Gdzie znajde coś najbliżej ?? Może być siłownia spartan, jeśli da się przysiadać , podciągać i wyciskać to mi wystarczy.
Jak ciężar stały i ograniczenie czasowe do 5 min. to tempo wykonywania powt. indywidualne z "akcentem". Tym czasem klaruje nam się termin V PDŚ - Spartan Cup na 25 wrzesień ( sobota ) lub 2 października ( sobota ).
Dobra oficjalna informacja ze strony WCT Spartan pewnie pojawi się dopiero pod koniec lipca ale data jest klepnięta 25 wrzesień . Pięć konkurencji rozegramy w takiej kolejności : 1/ podciąganie z 20kg open 2 WW z wybranym obciążeniem i z podwójnym stopem (ok. 1,5 sek ) open do współczynnika wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt./ ciężar [...]
Łukasz we Wrocławiu będziesz miał dwie okazje po PP jeszcze odbędzie się Spartan Cup chyba - pażdziernik .Regulamin na pewno będzie zgodny z regulaminem MP i PP :-)
Podobno koniec września początek pażdziernika taką inf. uzyskałem od organizatora . Dlatego jeszcze się wstrzymujemy z podaniem dokładnej daty Spartan Cup.
Zawodny nie widzę problemu żebyś wziął ławkę bez modlitewników Spartan się różni od Hyperiona tym że ma więcej wzmocnień zestawy heavy możesz w nich ustawić szerokość rozstawu stojaków albo długość ławki Jeżeli chcesz tą asekuracje to lepiej wziąć taki zestaw [...]
Od 6 tygodni jestem na low Carb żeby brzuch wyrzeźbić :) od Przyszłego tyg zaczne dokładać węgli a odejmę bialka bo wychodzi ponad 3g na kg masy nie licząc roślinnego, Przygotowuję się do Reebok Spartan Race 28.09 Czechy i Chciałem się szybciej odtłuścić podrzeźbić żeby być szybszym i zwinniejszym ale na 2 tyg przed muszę rozpocząć ładowanie :)