No ja mam chęć do ćwiczeń.. ale chodzi o takie dni, kiedy nic mi się nie chce, jestem zmęczony psychicznie, tylk polozyc sie spac itp... a partnera raczej nie mam:/
[...] finish a fight" Henderson od porażki z Pettisem, przewalczył trzy 3-rundowe walki i cztery 5-rundowe. Skończyć się niestety nie da, skoro nawet go Showtime kick nie posłał spać to nie ma szans na skończenie kudłatego przez Pettisa. TJ Grant dużo bardziej zasługuje na TSa. A to jest ustawka w choy, nie wiem jak można nie widzieć tego. Grant [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to konieczne będzie wykreowanie diety redukcyjnej 2.są lepsze rozwiązania niż A6W 3.Nie jedzenie po 18 to MIT, ostatni posiłek jesz zależnie od tego o której idziesz spać ;) 4. Spalacze, nie będą potrzebne, potrzeba będzie CI dieta. ( polecam zieloną herbate i kawe, też pomagają spalać tłuszcz, oczywiscie nie słodzone, i przy prawidłowej [...]
Rynkiem PeCetowym sie za bardzo nie interesuje, ale wydaje mi sie to dosc malo prawdopodobne. Na PC od wiekow nie wyszla zadna porzadna bijatyka. Choc moze EA zwachalo w temacie kase. Ale nie wiem czy im sie oplaca, bo w wiekszosci krajow rozwninietych ludzie posiadaja w domu zarowno PC jak i konsole, a juz sie utarlo, ze do arcade'dowek i bijatyk [...]
mi jak wypjerdolilo dysk przy martwym to 1,5mies przerwy mialem ***** ledwo sie zatachałem po schodach do domu dalem rade, lekarz jakies leki wypisal, dziwne pozycje w ktorych mialem lezec, spac itd teraz w miare smigam ale martwego nie robie
[...] pojeść wezmę marne 2-3 kanapeczki i śmigam zakuwać. Ważne żeby ten rok wytrwać, za rok więcej praktyk i do tego samochodem będę śmigał to też dużo czasu zaoszczędzę. A teraz niestety czas nie pozwala na trzymanie diety. Cały ten miesiąc próbowałem. Ale udało się dzień dwa a potem dłużej zajęcia albo coś i już idę spać o 1 czy 2 posiłkach mniej.
[...] dniu 2022-08-21 05:19:33 Myślę że sam sobie odpowiedziałeś na pytanie, dużo stresu itd... Też się z tym borykałem, dopiero jak ogarnąłem nerwy po kilku miesiącach, zacząłem spać jak dziecko. Wcześniej bardzo płytki sen, byle szelest mnie wybudzał i od razu mi ciśnienie z nerwów skakało. Zacznij kontrolować również ciśnienie bo to też mocno może [...]
a dobra..zdradze Wam,ze w miedzyczasie jeszcze 2 banany, jablko, kisiel,reszta delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem weszly. a teraz sobie zuje se cukierka... to wyjatkowo dzisiaj -survivalowo tak ale co, nie bede gruba odrazu chyba...? sobie pocwicze moze albo nie wiem..albo spac ide, a jutro [...]
Ostatecznie... Bezposrednio po treningu 50 g. Carbo, 20 minut po tym SP 80 40 g. i idę spać. Czy trening w tych godzinach jest duzo gorszy niz np. w godz. 15-17? Podobno ok 1-1.5h po treningu powinno sie. spożyć posiłek z ww złozonych (kasza,ryż) ja takeiej możliwości nie mam, nie bede jadl ok 23.
Schemat ****mastera: DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. (Matrix 30g ) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych [...]
1 mozna - tylk ze skutki w 90% sa bardzo ciezkie 2 16lat - ja mysle ze twoja wypowiedz jest na poziomie 14latki droga kolezanko 3 wiemy wiecej od ciebie bo jest nas sporo i uzupelniamy sie wiedza 4 porozmawiamy jak przejdziesz chociaz z 10cykli 5. idz spac bo juz po wieczorynce
[...] żeby siła skoczyła, choć kapke więcej masy wiadomo zawsze się przyda, ale najbardziej zależy mi na sile. A co do robienia masy na kreatynie to hmmmm...mam diete ale niezbyt idealną. W tej chwili przerzuciłem się na patent kumpla tzn. 4 posiłki dziennie: śniadanie,posiłek przed i po treningu, kolacja + jesli kłade się późno spać, białko na noc.
Przysuady tabata - bez wycisku nad glowe, tudziez thrustera sztangielkami to za slaby bodziec. Polacz to. Masz od gromna tematow o tabacie. Jedna seria, przerw, druga itd az czujesz ze padasz. Na poczatku bedzie to bardzo malo. Co trening podbijaj i masz gwarancje wtedy ze kazde podbicie to utrzymanie wysokiego metabolizmu = wiekszego spalania. [...]
Tak paul Kofeinę - bodajże 18 mg w kaps Ja nie widzę problemu w przyjęciu 1-2 kaps po godzinie 18 - taka mała dawka kofeiny raczej nie spowoduje komplikacji ze snem - chyba że ktoś jest szczególnie wrażliwy na kofeinę albo bierze kapsy tuż przed pójściem spać
[...] solarium tak uspokaja,że nie do wiary.Zły dzień,stres,ciśnienie czy coś w tym stylu,sesja na solarce i odrazu mi lepiej.Najlepiej późnym wieczorem,a potem zarz isc spać,bo po solarze senny zawsze jestem, i potem człowiek jak młody bóg no i oczywiście lepiej wyglądają mieśnie spod opalonej skóry niż jak sie jest totalnie białym,ale w [...]
UFC 164: Henderson vs Pettis 2
