spać

witam teoretycznie , zakladajac ze idziemy spac przed polnoca a wstajemy rano , najlepsza pora na trening to 11 - wiekszosc funkcji organizmu wykazuje wtedy najwyzsze wskazniki, znajduje sie wiec w szczytowej formie, to odpowiednia pora na wykonywanie najciezszych prac. najwyzsza sprawnosc odnosi sie do wysilkow fizycznych i umyslowych, bo o tej [...]

Dzieki za odpowiedzi! Ogólnie kawe pije na tyle dlugo, ze potrafie po niej isc spac. Co do pobudzaczy to nie wiem. Na ogól dziaja. Kilka lat temu jak cwiczylem i robilem cykle na kreatynie to bralem "shotgun?" oraz "no xplode nitro bsn?" To pierwsze dzialalo bardzo elegancko. Dobrze sie po tym czulem.

Od cięzkiej pracy masy Ci nie pójdzie.Pracowałem jako brukrza przez 3 miechy bardoz ciezka praca po 9-10 godz dziennie i co powiem zyrobiłem sobie jedynie dolny grzbiet mam silne plecy -cos poddniesc z ziemi ,schudęłm 5 kg choc ładnnie mnie podrzebiło no i wtrzymałosc .Przy ciezkiej pracy nabierzesz wtrzymałosci.Jesli chcialbys i pracowac i [...]

kwestia indywidualna ja nawet jak zjem jajecznice z cebula na masle nie mam zadnych klopotow a jem zazwyczaj 15-30 min przed pojsciem spac :-)

kwestia indywidualna ja nawet jak zjem jajecznice z cebula na masle nie mam zadnych klopotow a jem zazwyczaj 15-30 min przed pojsciem spac :-) po jajecznicy tez nie mam problemów , inaczej juz po jajku na twardo ale tak jak piszesz to kwestia indywidualna :-)

Willhelm - ale każdy organizm jest inny. Jeden po 15mg efedryny zdycha z nerwów a drugi po 80mg jednej dawce idzie spać...

A+E Świetnie działa olejek rycynowy, zewnętrznie oczywiście Należy raz na kilka dni, przed myciem głowy, wetrzeć w skórę głowy ciepły olejek rycynowy (do nabycia w aptekach). Zawinąć ręcznikiem, odczekać kilka godzin (można spać, zabezpieczywszy pościel), następnie dobrze umyć. I tak przez 2-3 miesiące

Cinqg przeczytaj dokaldnie. Napsialem ze tluszcze i biala rozkaldaja sie dlugo. Wiem ze jezeli polaczymy bialka z tluszczami to beda one trawione dluzej. Sam probowalem tej metodey ale zauwazylem ze po tluszczach zle mi sie spi albo mam problemy z zasnieciem. Pije oliwe z oliwek bo to bardzo dobry tluszcz o ile nie najlepszy ale na noc mi nie [...]

Kosa! Ktoś pójdzie spać %-) Lombard vs Palhares, Lombard vs Belfort - to będzie coś.

Skurcze kolana, nie mam żadnych żylaków, ani tym podobnego. Łapie mnie to tylko w nocy, muszę na chwilę stanąć wyprostować nogę i dopiero wtedy mogę iść znów spać.

myślę ze tutaj można właczyć setke wódki i pójść spać, Gdzies widziałem że koniu napisał tak komuś. wtedy alkohol ścina białko wiadomo . próbuj .

TSE to szajs :( , ale co poradzic skoro nawet Thermala biore i ide za 15 minut spac, a po XP na treningu ziewam xddd

[...] to samo, z tym że po nocy, wstaję rano i konkretnie wskazane miejsce na zdjęciu boli jak cholera, fakt że przechodzi po chwili ale uczucie bardzo nie przyjemne. Próbowałem spać na boku, plecach, brzuchu, różnie - nic nie daje. Ciekaw jestem jaką znajdziesz odpowiedź odnośnie przyczyny. Swoją drogą, podziękowałbym lekarzowi dającemu rady w [...]

[...] się porywasz. To że kiedys ćwiczyłeś 7 razy SW to moze jest i prawda, ale założę się ze dieta leżała, jak wrzucisz siłownię to będziesz musiał szamać tonę żarcia i dużoooo spać. Widac jaki masz poziom zaawansowania po twoich pytaniach o kreatynę i "ale jakbym ćwiczył w bluzie na treningu to wątpię zebym złapał dużo wody". Na chwile obecną to [...]

[...] ciśnieniem na cyklu lub z efektem uczuleniowym na środek. ja z bużką problemu nie miałem ale jak połączyłem teścia z metą to miałem zaje.... zdrętwienia w bicach aż spać nie mogłem inaczej niż na plecach z wyprostowanymi rękoma. czyłem się jakbym przed chwilą skończył superserię na bic. podobnie z barami. potem przestało jak opuchlizna [...]

Panowie to znowu ja! Tak siedze i dopinam wszystko na dokladnie i mam maly problem! Otoz przed treningiem nalezy przyjmowac bialko+wegle po treningu to samo a przed snem bialko! Ja chodze spac 30 min po treningu! Co robic? HardMass? Whey100? Czy inna opcja?

U mnie jest taka sytuacja ze pracuje na nocna zmiane! Po pracy na silownie i spac! Jedyna moja opcja! Dlatego pytam o rade co robic w takim przypadku jesli taki istnieje.... dzieki wielkie

[...] będą efektykwne. Nie do oporu. Reszte dopełnić tłuszczami. Po 18 nie jeść węglowodanów? Gdzie się wychowałeś? A co jeśli będzie trenował o 20? Może ma iść na glodnego spać albo zjeść bloczek twarogu przed snem i zapić korzuchem z mleka? Proszę Cię nie znasz się na tym to nie doradzaj. Jeżeli uważasz że masz większą wiedzę niż popuri to [...]

guru nie jestem moze specjalista ale radze ci spac minimum 8h i jest duzo witamin ;] A tak serio to to tylko 1-2 min dziennie ?zaznaczam ze mam w przerwie w cwiczeniach pol roku ale niedlugo powracam..pozdr

rothen tyjesz bo zamiast iśc spać to sie teraż obrzerasz lodami i chipsami